أخبار خفيفة

تمارين تساعد على رفع مستوى اللياقة البدنية للفرد

mainThumb

19-05-2021 06:34 PM

 السوسنة _  تعد اللياقة البدنية للفرد من ابرز واهم المقاييس التي يمكن أن نلجأ لها ؛لمعرفة مدى قوة الجسموالحالة الصحية  التي يتمتع بها الفرد كما انها مهمة للغاية فهي بالنهاية من اهم مايمكن للانسان المحافظة عليه للمحافظة على صحته وحيويته ونشاطه خلال ممارسة الانشطة اليومية 

ومن هذه التمارين التي يمكن ان تفيد جسم الانسان وهي كثيرة: 
 اولا للمحافظة على لياقتك البدنية يمكن ان تبدأ بإجراءات بسيطة تشمل تغييرات في تفاصيل صغيرة في نمط حياتك فمثلا يمكن صعود السلم العادي بدلا من المصاعد فهذه التغييرات الصغيرة يمكن ان تحدث فرقا مع الوقت
 
 هناك العديد من التمارين وهي عبارة عن تمارين بسيطة حيث تقوم بفرد الركبتين ثم اعادة ثنيها وتستمر هكذا لمدة دقيقة ويساعد هذا التمرين مفاصل الركبة حيث تصبح اقوى واقدر على ممارسة نشاطاتها
 
 حقيبة اللكمات الثقيلة: حيث يمكن صنعها من مواد منزلية باحضار مخدة فارغة ثم حشوها بالمزيد من القماش الفائض عن الحاجة ثم تعليقها للاستخدام في اللكم وهذا النوع من التمارين يعمل على تقوية عضلات اليدين والصدر
 
 تمارين الجري في المكان ( الجري الموضعي) فهو يعد من تمارين اللياقة الجيدة عند عدم القدرة على ممارسة الجري او المشي ولهذا التمرين قدرة مذهلة على تقوية عضلات القدمين والفخذين


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون