صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أخبرت الرابطة الألمانية عن بعض السلوكيات الخاطئة التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن و أبرزها:‫

 

‫1- قلة النوم:

تساعد قلة النوم على افراز هرمون  الستيرويد كورتيزول في الجسم، مما يعني زيادة الرغبة في الطعام ، فلا بد من الحرص على النوم ما بين 7-8 ساعات يوميا.

 

2- ‫تناول المشروبات المحلاة:

ان تناول المشروبات المحلاة تعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام و من الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.

 

اقرأ أيضا:صبغة الشعر تسبب سرطان الثدي ...تفاصيل

 

‫3 - تناول الأطعمة قليلة الدسم :

تجنب تناول الأطعمة المكتوب على عبواتها قليلة الدسم حيث تحتوي على كمية كبيرة من السكر و استبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على دهون صحية.

 

‫4- الجلوس لفترات طويلة:

ان الجلوس لفترات طويلة يؤدي الى  إبطاء الأيض والدورة الدموية، وهو ما يثبط ‫إنزيمات حرق الدهون، لذا لابد من ممارسة الحركة و الأنشطة اليومية و الحركة.

 

 

‫5- تناول الطعام متأخرا:

و هذا ما يجهد المعدة لانشغالها بالهضم، و ينصح الخبراء بعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في البطن.

‫‫

اقرأ أيضا:القهوة والليمون لعلاج الصداع ...تفاصيل