صحة وجمال

‫ عادات تؤدي إلى ظهور الكرش .. تجنبها

mainThumb

30-12-2019 10:18 AM

السوسنة - أخبرت الرابطة الألمانية عن بعض السلوكيات الخاطئة التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن و أبرزها:‫
 
‫1- قلة النوم:
تساعد قلة النوم على افراز هرمون  الستيرويد كورتيزول في الجسم، مما يعني زيادة الرغبة في الطعام ، فلا بد من الحرص على النوم ما بين 7-8 ساعات يوميا.
 
2- ‫تناول المشروبات المحلاة:
ان تناول المشروبات المحلاة تعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام و من الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.
 
 
‫3 - تناول الأطعمة قليلة الدسم :
تجنب تناول الأطعمة المكتوب على عبواتها قليلة الدسم حيث تحتوي على كمية كبيرة من السكر و استبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على دهون صحية.
 
‫4- الجلوس لفترات طويلة:
ان الجلوس لفترات طويلة يؤدي الى  إبطاء الأيض والدورة الدموية، وهو ما يثبط ‫إنزيمات حرق الدهون، لذا لابد من ممارسة الحركة و الأنشطة اليومية و الحركة.
 
 
‫5- تناول الطعام متأخرا:
و هذا ما يجهد المعدة لانشغالها بالهضم، و ينصح الخبراء بعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في البطن.
‫‫


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون