صحة وجمال

للتخلص من مشاكل النوم اتبع هذه النصائح

mainThumb

17-12-2019 04:04 PM

 السوسنة - يعتبرالنوم عملية حيوية ضرورية لتجديد نشاط الجسم وطاقته،فيحتاج الانسان الطبيعي من 5 الى 9 ساعات نوم  حتى يستعيد الجسم طاقته وحيويته ، لكن المشكلة إذا ما واجهنا مشاكل في عملية النوم .

فتؤثر مشاكل النوم مثل الأرق على الكثير من الأنشطة اليومية وتسبب مشاكل و مواقف محرجة للكثيرين ، لذا نلخص لك في هذا التقرير أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها للحصول على ساعات نوم طويلة .
 
 
أهم النصائح الطبية للحصول على ساعات نوم طويلة :
 
ضرورة الالتزام بموعد نوم محدد 
يجب اتباع روتين يومي قبل النوم  
عدم تغيير مكان النوم واعتماد وسادة قطنية مريحة
اجعل السرير للنوم فقط وابتعد عن الأكل والشرب  في المكان
تناول طعام العشاء قبل موعد النوم بفترة طويلة
المداومة على ممارسة التمارين الرياضية وتجنب شرب الكافيين 
عدم التدخين قبل الخلود للنوم 
 
 
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون