7 وجبات رمضانية سريعة التحضير
السوسنة
في شهر رمضان المبارك، تجمع مائدة الإفطار العائلة في أجواء دافئة، لكن ضيق الوقت بين الإفطار والسحور قد يجعل تحضير الوجبات تحديًا لبعض السيدات.
لذلك، نقدّم لكِ مجموعة من الوصفات الرمضانية السريعة، التي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، لكنها غنية بالنكهات ومتوازنة غذائيًا لتلبية احتياجات العائلة.
وجبات رمضانية سريعة التحضير من دون مجهود
تعتبر الوجبات السريعة التحضير منقذًا في على مائدة إفطار رمضان، خاصة بعد يوم طويل من العمل، أو في الأيام التي تكون مزدحمة بالمهام. يمكن تحضير هذه الوجبات بمكونات بسيطة ومتوفرة في المنزل، من دون الحاجة إلى قضاء ساعات في المطبخ.
طاجن البطاطا باللحم في الفرن
المقادير:
نصف كيلو لحم، مقطع إلى مكعبات
3 حبات بطاطا، مقطعة إلى حلقات
1 بصلة كبيرة، مفرومة
2 فص ثوم، مهروس
2 كوب عصير طماطم
1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
2 ملعقة زيت
ملح، وفلفل، بهارات لحم، وقرفة
طريقة التحضير:
سخّني الزيت في مقلاة، ثم شوّحي اللحم حتى يتغير لونه.
أضيفي البصل والثوم وقلبي حتى يذبل.
اسكبي عصير الطماطم والصلصة، واتركيه يغلي لمدة 10 دقائق.
في طاجن فرن، ضعي البطاطا، ثم اسكبي فوقها خليط اللحم.
غطي الطاجن بورق الألمنيوم، وأدخليه الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 40 دقيقة.
قدميه ساخنًا مع الأرز الأبيض أو الخبز.
كباب الحلة المصري
كباب الحلة من الأكلات المصرية الشهيرة التي لا تحتاج إلى فرن أو تحضير معقد، ويمكن إعدادها بسرعة بمكونات بسيطة ومتوفرة.
المقادير:
نصف كيلو لحم، مقطع إلى مكعبات صغيرة
1 بصلة كبيرة، مفرومة
2 ملعقة كبيرة زيت أو سمن
1 كوب ماء ساخن
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
ملح حسب الرغبة
1 ملعقة صغيرة بهارات لحم
طريقة التحضير:
سخّني السمن في قدر، ثم أضيفي البصل وقلّبيه حتى يصبح ذهبي اللون.
أضيفي اللحم وقلبي حتى يتحمر.
تبلي بالملح، الفلفل، والبهارات، ثم اسكبي الماء الساخن.
غطّي القدر، واتركي اللحم على نار هادئة حتى ينضج.
قدّميه مع الأرز بالشعرية أو الخبز البلدي.
دجاج مشوي بالعسل والخردل
إذا كنتِ تبحثين عن وجبة صحية وسريعة في نفس الوقت، فإن الدجاج المشوي بالعسل والخردل خيار رائع، حيث يجمع بين الطعم اللذيذ وسهولة التحضير.
المقادير:
2 صدور دجاج مخلية
2 ملعقة كبيرة عسل
1 ملعقة كبيرة خردل
عصير نصف حبة ليمون حامض
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملح، فلفل أسود، بابريكا، زعتر
طريقة التحضير:
اخلطي العسل والخردل والتوابل والزيت، ثم تبّلي بها الدجاج واتركيه لمدة 30 دقيقة.
اشوي الدجاج في الفرن، أو على الجريل حتى ينضج.
قدميه مع الخضار المشوي أو الأرز البسمتي.
أكلات رمضانية خفيفة وسريعة للدايت
خلال شهر رمضان، قد يكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي، لكن يمكن تحقيق ذلك من خلال اختيار وجبات خفيفة ومتوازنة تساعد على الشعور بالشبع من دون زيادة في الوزن. إليكِ بعض الوصفات الصحية السريعة التي يمكنكِ تحضيرها بسهولة.
شوربة العدس بالخضار
تعد شوربة العدس من أفضل الخيارات الصحية للإفطار، فهي غنية بالبروتينات النباتية، وسهلة التحضير، وتساعد على الشعور بالشبع.
المقادير:
1 كوب عدس أصفر
1 حبة جزر، مبشورة
1 حبة كوسة مبشورة
1 بصلة صغيرة مفرومة
2 كوب ماء
ملح، كمون، فلفل أسود
طريقة التحضير:
شوّحي البصل في قليل من الزيت حتى يذبل.
أضيفي العدس والجزر والكوسة والماء، واتركي الخليط يغلي حتى ينضج.
اهرسي الشوربة بالخلاط، ثم تبّليها وقدّميها ساخنة.
سمك مشوي بالليمون والثوم
السمك المشوي من الأكلات الخفيفة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 المفيدة لصحة القلب، كما أنه سهل الهضم وخفيف على المعدة.
المقادير:
2 شريحة سمك، فيليه
2 فص ثوم مهروس
عصير حبة ليمون حامض
1 ملعقة زيت زيتون
ملح، كمون، فلفل أسود
طريقة التحضير:
اخلطي الثوم مع التوابل والليمون والزيت، ثم تبّلي السمك واتركيه 15 دقيقة.
اشوي السمك في الفرن لمدة 20 دقيقة.
قدميه مع أرز بني أو سلطة .
إقرأ المزيد :
جدل في ريال مدريد حول منفذ ركلات الجزاء
عواصف وفيضانات في أمريكا تودي بحياة 17 شخصاً على الأقل
شروط إقامة الأسد في موسكو وإمكانية تسليمه .. تفاصيل جديدة
عمرو دياب يفاجئ جمهوره بابنته جنا .. ماذا فعلت
الحكومة توفر قروضاً ميسرة بنسب فائدة متدنية لتسديد يوروبوند
انخفاض البتكوين في أحدث تعاملات لها
عبدالله بن زايد يستقبل وزير الخارجية الإسرائيلي .. فيديو
تسجيل 46 هزة أرضية في العراق خلال شهر
قرار إسرائيلي بعد إطلاق حماس وابلاً من الصواريخ
جورج وسوف يحتفل بزفاف نجله حاتم بحضور النجوم
هيفاء وهبي بإطلالة مسرحية ساحرة من Alexandre Vauthier
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
للأردنيين .. تنويه هام بخصوص دوام الخميس
بينها الأردن .. السعودية تقيّد إصدار التأشيرات لـ14 دولة
احتراق مركبة في منطقة عبدون بالعاصمة عمان
محل أحذية في مادبا:أسعارنا أرخص من إيدي كوهين
الحرس الثوري الإيراني يحتجز ناقلتي نفط أجنبيتين بتهمة تهريب الوقود
فيصل القاسم: الأسد كان محقًا وتصريحه صائب ..
بسبب الاشتعال المفاجئ .. تحذير لأصحاب سيارات فورد
تحديد تعرفة بند فرق أسعار الوقود لشهر نيسان
الحالة الجوية المتوقعة للأيام الثلاثة القادمة
موجة خماسينية تضرب المملكة بهذا الموعد .. تفاصيل
تصدرت الأخبار .. من هي ابتهال أبو سعد وماذا فعلت .. فيديو