علاقة تدهور الصحة بقلة النوم
السوسنة- النوم هو الملاذ الذي يحتاجه الجسم بعد يوم طويل ومرهق، فهو ليس مجرد راحة، بل عملية ضرورية للصحة والعافية.
خلال النوم العميق، يعمل الجسم على ترميم الخلايا، وتجديد الطاقة، وتصفية الذهن من ضغوط اليوم.
وإهمال النوم الكافي لا يقتصر على الشعور بالتعب، بل قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة تؤثر على جودة الحياة.
في هذا المقال، نناقش تأثير نقص النوم على الصحة، وفقًا لخبراء موقع Everyday Health، وكيفية تجنب هذه المخاطر.
المشكلات الصحية المرتبطة بقلة النوم
إليك أبرز المشكلات المرتبطة بقلة النوم على صحتك:
تدهور صحة الدماغ
قلة النوم تسرع شيخوخة الدماغ، وتزيد خطر الإصابة بالخرف؛ إذ أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم تظهر عليهم علامات تدهور صحة الدماغ مع التقدم في العمر مقارنة بالأشخاص الذين يحظون بنوم عميق.
كما أن قلة النوم تؤثر على القدرات المعرفية مثل التفكير والذاكرة؛ ما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
الاضطرابات النفسية
يرتبط الأرق المزمن بمعدلات أعلى من الاكتئاب والقلق، فالأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم اكتئاب سريري.
ويمكن أن يؤدي الاكتئاب أو القلق إلى تفاقم مشكلة النوم، ويؤثر سلبا على الحالة المزاجية.
داء السكري من النوع الثاني
قلة النوم أو سوء نوعية النوم مرتبطان بضعف التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين وغير المصابين بداء السكري.
كما يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالسكري.
زيادة الوزن والسمنة
هناك ارتباط قوي بين مشاكل النوم وزيادة الوزن أو السمنة؛ لأن عدم الحصول على قسط مناسب من النوم بانتظام يمكن أن يخلق خللاً في الهرمونات التي تنظم الشهية؛ ما يؤدي إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من الطعام
ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
ترتبط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى أن التغيرات الصغيرة في النوم يمكن أن تؤثر على القلب.
فالأشخاص الذين ينامون بانتظام خمس ساعات أو أقل لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب التاجية.
كما أن الأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي لديهم خطر أعلى للإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
مشاكل في الكلى
على الرغم من أن الصلة بين النوم وصحة الكلى لم يتم تأكيدها بشكل قاطع مثل الصلة بين النوم والحالات المزمنة الأخرى، إلا أن هناك أدلة على أن نوعية النوم السيئة مرتبطة بتطور مرض الكلى المزمن.
ضعف وظيفة المناعة
قلة النوم أو نوعية النوم غير الجيدة يمكن أن تضر بالجهاز المناعي؛ ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات.
صحة الأمعاء
قد يؤثر تغير النوم على صحة الأمعاء؛ إذ إن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن قلة النوم قد تؤثر على وفرة البكتيريا في الأمعاء.
النوم هو ضرورة حتمية لصحتك الجسدية والنفسية. من خلال فهمك العميق للتأثيرات السلبية التي يحدثها نقص النوم على الصحة، عليك أن تكون أكثر وعيا بأهمية إعطاء جسدك حقه من الراحة والاسترخاء.
اقرأ المزيد عن:
حفاظا على أصالتها .. ممنوع التحدث باللهجة الإماراتية للوافدين والمغتربين
تونس .. أحكام بالسجن 66 عاما على معارضين بارزين
نائبة المبعوث الأمريكي ترد على أمين عام حزب الله بـ "التثاؤب"
بدء انتخابات اتحاد الجمعيات والاتحاد النسائي
الجيش:اشتباك وإسقاط طائرة داخل الأراضي الأردنية
أبو زيد:عمليات المقاومة الاخيرة تؤكد على هذا الأمر
الإمارات .. 378 رجلا تزوج الثانية العام الماضي
الأسواق الحرة الأردنية تخصص 5٪ من أرباحها للمسؤولية المجتمعية
تحذير من حملات حج وهمية عبر مواقع التواصل
فنان أردني يناشد:أنا مهدد بإخلاء السكن والسجن
68 دينارا غرام الذهب عيار 21 في الأردن السبت
مصر .. نقابة المهندسين تقدم خطة لإعمار غزة بــ 6 أشهر و 6 مليارات دولار
الكترونيا فقط .. الأحوال المدنية تُلغي الحضور الشخصي
قانون الأبنية والأراضي .. تعرّف على نسب الضريبة .. وأبو حسان:لن يثقل كاهل المواطن
الحكومة تحسم الجدل حول قانون ضريبة الأبنية والأراضي
الحبس أو غرامة تصل إلى 200 ألف دينار لمرتكب هذه المخالفة
رفع العلم الأردني في جميع المحافظات الأربعاء
منتخبات ترفض اللعب ودياً أمام النشامى .. ما السبب
إعفاء موظفين بالأردن من مستحقات الجمع بين راتبين .. وثيقة
إحالات إلى التقاعد وإنهاء خدمات موظفين حكوميين .. أسماء
أسعار الذهب تتجه لـ 70 دينارا في الأردن
الأردن .. حجب الخدمة عن هدايا الهواتف الذكية
للأردنيين .. قرار من هيئة الاتصالات بخصوص الأجهزة المحمولة