صداع التوتر علاجه بالتدليك والنوم الجيد
وكالات - السوسنة
أكدت خبيرة طب الأعصاب وعلاج الألم المزمن الدكتورة آنا تيريخوفا أن الصداع إشارة من الجسم الى أنه بحاجة إلى الراحة والرعاية الذاتية، وبالتالي هناك إمكانية لعلاجه من دون أدوية ومسكّنات.
وأشارت الطبيبة الروسية الى أن صداع التوتر هو من أكثر أنواع الصداع شيوعاً، ومع ذلك لا يُعرف سببه بالكامل. وهو يحدث غالباً نتيجة الإجهاد المزمن وتوتر العضلات، ويمكن أن يصاحبه شعور بالثقل وضغط في الرأس، وتوتر في الرقبة والكتفين، مؤكدةً أنه يمكن التخلص من هذا الصداع بدون تناول أدوية إذا كان يحدث أقل من 15 مرة في الشهر.
وأوضحت الطبيبة أن أفضل وسيلة للتخلص من الصداع هي التدليك العلاجي للرأس ومنطقة العنق، الذي يزيل الألم ويريح الجهاز العصبي ويجعل الدم يستعيد تدفّقه الطبيعي. كما نصحت بتطبيق بعد الأمور للوقاية من صداع التوتر، مثل عدم البقاء لفترة طويلة في وضع غير مريح، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والتحرك أكثر، وتجنّب التعب الجسدي والعاطفي، والاهتمام بالنوم والنظام الغذائي.
وأوصت أيضاً بضرورة ممارسة تمارين التنفس واليوغا، التي تعزز الاسترخاء، ومحاولة تجنّب المواقف العصيبة والإجهاد العاطفي.
وقدّمت الطبيبة نصيحة لمن يعاني الصداع المزمن بعدم تحمّل أو تجاهل الصداع المتكرر والشديد، قائلةً: "يمكن أن يؤدي تجاهل الصداع الناتج من التوتر إلى تعزيز الأنماط العضلية والعاطفية غير الصحيحة. كما أن التشنّج العضلي المستمر يؤدي إلى حدوث ألم مزمن، ويزيد من سوء الحالة الصحية العامة ويقلّل من جودة الحياة". وأضافت: "يمكن أن يسبّب الإفراط في استخدام المسكّنات، وتتطوّر هذه الحالة إلى صداع أسوأ وأكثر خطورةً" .
إقرأ المزيد :
مجلس الخدمات في عجلون يواصل جهوده للحفاظ على البيئة خلال العيد
الجيش السوداني يستعيد السيطرة على سوق ليبيا
دروس مستفادة لمواقف تاريخية في المباريات
ماليزيا وبروناي تعلنان الاثنين أول أيام عيد الفطر وروسيا الأحد
جوزيف عون: لبنان يدخل مرحلة جديدة بعد الأزمات
القبض على امرأة صفعت شرطيا بالمسجد النبوي .. فيديو
بلدية جنين: الاحتلال دمر 600 منزل بالمخيم
الأردن .. العيد الاثنين وفق الحسابات الفلكية
ترندات تيك توك .. تحديات تُودي بحياة أطفال حول العالم
نسرين طافش تتغزل بحبيبها وتخفي ملامحه بصور عفوية
فساتين براقة بأسلوب نانسي عجرم لتتألقي بها في سهرات عيد الفطر
تونس تسجن 6 ليبيين 44 عامًا لمحاولة اغتيال
اتفاقية جديدة لتعزيز المهارات الرقمية بقطاع الهندسة
استحالة رؤية هلال شوال السبت .. خبير فلكي يوضح
مركز الفلك الدولي يصدر بيانًا حول موعد عيد الفطر
عالم فلك أردني يحسم الجدل حول رؤية الهلال وتحديد موعد العيد
مطلوبون لتسليم أنفسهم للقضاء أو الحجز على أموالهم .. أسماء
قضية طهبوب: تشهير لا يُغتفر وتضامن لا يُكسَر
إنهاء خدمات مدير تربية وعدد من الموظفين .. أسماء
الأمن العام: الفيديو المتداول لدورية نجدة قديم ومضى عليه خمس سنوات
حالة الطقس المتوقعة من الثلاثاء حتى الخميس
الاردن : تدافع أمام السفارة العراقية للحصول على تذاكر مباراة العراق وفلسطين .. شاهد
ولي العهد يؤدي العشاء والتراويح في عمان .. صور
أنباء غير مؤكدة عن مقتل عبدالملك الحوثي
الأردن: عصابة تنتحل صفة أمنية لتنفيذ جريمة .. توضيح
ولي العهد والأميرة رجوة يقيمان مأدبة إفطار لأيتام من مختلف المحافظات