صداع التوتر علاجه بالتدليك والنوم الجيد
وكالات - السوسنة
أكدت خبيرة طب الأعصاب وعلاج الألم المزمن الدكتورة آنا تيريخوفا أن الصداع إشارة من الجسم الى أنه بحاجة إلى الراحة والرعاية الذاتية، وبالتالي هناك إمكانية لعلاجه من دون أدوية ومسكّنات.
وأشارت الطبيبة الروسية الى أن صداع التوتر هو من أكثر أنواع الصداع شيوعاً، ومع ذلك لا يُعرف سببه بالكامل. وهو يحدث غالباً نتيجة الإجهاد المزمن وتوتر العضلات، ويمكن أن يصاحبه شعور بالثقل وضغط في الرأس، وتوتر في الرقبة والكتفين، مؤكدةً أنه يمكن التخلص من هذا الصداع بدون تناول أدوية إذا كان يحدث أقل من 15 مرة في الشهر.
وأوضحت الطبيبة أن أفضل وسيلة للتخلص من الصداع هي التدليك العلاجي للرأس ومنطقة العنق، الذي يزيل الألم ويريح الجهاز العصبي ويجعل الدم يستعيد تدفّقه الطبيعي. كما نصحت بتطبيق بعد الأمور للوقاية من صداع التوتر، مثل عدم البقاء لفترة طويلة في وضع غير مريح، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والتحرك أكثر، وتجنّب التعب الجسدي والعاطفي، والاهتمام بالنوم والنظام الغذائي.
وأوصت أيضاً بضرورة ممارسة تمارين التنفس واليوغا، التي تعزز الاسترخاء، ومحاولة تجنّب المواقف العصيبة والإجهاد العاطفي.
وقدّمت الطبيبة نصيحة لمن يعاني الصداع المزمن بعدم تحمّل أو تجاهل الصداع المتكرر والشديد، قائلةً: "يمكن أن يؤدي تجاهل الصداع الناتج من التوتر إلى تعزيز الأنماط العضلية والعاطفية غير الصحيحة. كما أن التشنّج العضلي المستمر يؤدي إلى حدوث ألم مزمن، ويزيد من سوء الحالة الصحية العامة ويقلّل من جودة الحياة". وأضافت: "يمكن أن يسبّب الإفراط في استخدام المسكّنات، وتتطوّر هذه الحالة إلى صداع أسوأ وأكثر خطورةً" .
إقرأ المزيد :
عودة 12،800 ألف سوري من الأردن منذ سقوط نظام الأسد
وزير الأشغال يتفقد مشروع إعادة تأهيل طريق الموقر - الأزرق
الصفدي يوجّه بإطلاق منصة إلكترونية بالسفارة الأردنية في دمشق
الحنيطي يزور كتيبة الأمير حسن الآلية 4
أولى جلسات امتحان التوجيهي التكميلي الخميس القادم
الملك للأردنيين عبر "إكس":على العهد دوماً معكم
وفاة شخص وإصابة 14 آخرين بحادث تصادم على شارع 100 في إربد
جامعة العلوم والتكنولوجيا في المرتبة 14 عربيًا والأولى محليًا
زيارة تاريخية: الأردن يعزز دعمه لسوريا الجديدة
أحد أكبر ضباط الأسد .. اللواء طلال مخلوف يسلم أسلحته
الادارة الامريكية والارادة الاردنية
مذكرة نيابية تطالب الحكومة بالعودة للتوقيت الشتوي
انطلاق التمرين العسكري المشترك "الثوابت القوية 4"
من هو ماهر النعيمي في أغنية "وبسيفك نقطع روسهم" .. فيديو
هام بخصوص موعد صرف رواتب متقاعدي الضمان
التايمز:جنيفر لوبيز ومقويات جنسية في مكتب ماهر الأسد
ولي العهد ينشر مقطع فيديو خلال زيارته لدولة الكويت
إجراءات قانونية ضد شركات رفعت أسعار بطاقات الشحن
نبات قديم يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه
فصل الكهرباء عن مناطق واسعة بالمملكة الأسبوع القادم .. تفاصيل
مهم من التعليم العالي بشأن المنح والقروض الطلابية
إغلاق طريق عمان-جرش-إربد بمنطقة مثلث كفر خل 8 ساعات
مدعوون لإجراء المقابلات لغاية التعيين .. أسماء
تخفيضات في المؤسسة الاستهلاكية العسكرية