صداع التوتر علاجه بالتدليك والنوم الجيد
وكالات - السوسنة
أكدت خبيرة طب الأعصاب وعلاج الألم المزمن الدكتورة آنا تيريخوفا أن الصداع إشارة من الجسم الى أنه بحاجة إلى الراحة والرعاية الذاتية، وبالتالي هناك إمكانية لعلاجه من دون أدوية ومسكّنات.
وأشارت الطبيبة الروسية الى أن صداع التوتر هو من أكثر أنواع الصداع شيوعاً، ومع ذلك لا يُعرف سببه بالكامل. وهو يحدث غالباً نتيجة الإجهاد المزمن وتوتر العضلات، ويمكن أن يصاحبه شعور بالثقل وضغط في الرأس، وتوتر في الرقبة والكتفين، مؤكدةً أنه يمكن التخلص من هذا الصداع بدون تناول أدوية إذا كان يحدث أقل من 15 مرة في الشهر.
وأوضحت الطبيبة أن أفضل وسيلة للتخلص من الصداع هي التدليك العلاجي للرأس ومنطقة العنق، الذي يزيل الألم ويريح الجهاز العصبي ويجعل الدم يستعيد تدفّقه الطبيعي. كما نصحت بتطبيق بعد الأمور للوقاية من صداع التوتر، مثل عدم البقاء لفترة طويلة في وضع غير مريح، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والتحرك أكثر، وتجنّب التعب الجسدي والعاطفي، والاهتمام بالنوم والنظام الغذائي.
وأوصت أيضاً بضرورة ممارسة تمارين التنفس واليوغا، التي تعزز الاسترخاء، ومحاولة تجنّب المواقف العصيبة والإجهاد العاطفي.
وقدّمت الطبيبة نصيحة لمن يعاني الصداع المزمن بعدم تحمّل أو تجاهل الصداع المتكرر والشديد، قائلةً: "يمكن أن يؤدي تجاهل الصداع الناتج من التوتر إلى تعزيز الأنماط العضلية والعاطفية غير الصحيحة. كما أن التشنّج العضلي المستمر يؤدي إلى حدوث ألم مزمن، ويزيد من سوء الحالة الصحية العامة ويقلّل من جودة الحياة". وأضافت: "يمكن أن يسبّب الإفراط في استخدام المسكّنات، وتتطوّر هذه الحالة إلى صداع أسوأ وأكثر خطورةً" .
إقرأ المزيد :
الإمارات تؤكد رفضها لكل ما يتعرض له سكان غزة
حزب الله: لن نسمح لأحد أن ينزع سلاح المقاومة
عراقجي: الاتفاق النووي ممكن إذا تحلت واشنطن بالواقعية
رسمياً الروابدة نقيباً للمرضين
تحذير من حملات حج وهمية عبر مواقع التواصل
الوحدات يتغلب على الحسين إربد ويشعل المنافسة على لقب الدوري
إحباط محاولة تسلل لشخص قادم من سوريا إلى الأراضي الأردنية
انخفاض الرقم القياسي العام لأسعار أسهم بورصة عمان
مهم من وزير الداخلية للمواطنين
لأول مرة .. رصد مذنب سوان حديث الاكتشاف من سماء الأردن
انتهاء الشوط الأول بين الوحدات والحسين بالتعادل 1-1 .. تحديث
شهيد بغارة إسرائيلية جنوب لبنان
الكترونيا فقط .. الأحوال المدنية تُلغي الحضور الشخصي
قانون الأبنية والأراضي .. تعرّف على نسب الضريبة .. وأبو حسان:لن يثقل كاهل المواطن
الحكومة تحسم الجدل حول قانون ضريبة الأبنية والأراضي
رفع العلم الأردني في جميع المحافظات الأربعاء
الحبس أو غرامة تصل إلى 200 ألف دينار لمرتكب هذه المخالفة
إعفاء موظفين بالأردن من مستحقات الجمع بين راتبين .. وثيقة
إحالات إلى التقاعد وإنهاء خدمات موظفين حكوميين .. أسماء
أسعار الذهب تتجه لـ 70 دينارا في الأردن
منتخبات ترفض اللعب ودياً أمام النشامى .. ما السبب
للأردنيين .. قرار من هيئة الاتصالات بخصوص الأجهزة المحمولة
الأردن .. حجب الخدمة عن هدايا الهواتف الذكية