صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

يعاني كبار السن من آلام المفاصل بشكل ملحوظ خلال فصل الشتاء، حيث تتأثر صحة العظام والمفاصل سلبًا بالبرودة الشديدة. وفقًا لتقرير نشره موقع تايمز أوف إنديا، هناك عدة طرق فعالة لتخفيف هذه الآلام، تتضمن مزيجًا من العلاج الطبيعي والتغذية السليمة والسلوكيات اليومية.

طرق علاجية لتخفيف الألم
1. العلاج الطبيعي
يتضمن هذا العلاج تمارين لطيفة واستخدام الطاقة الحرارية والموجات فوق الصوتية، التي تساعد على تحسين حركة المفاصل وتقليل الألم بشكل ملحوظ.

2. العلاج بالحرارة
أخذ حمام ماء ساخن أو ارتداء ملابس دافئة يساعد في تحسين تدفق الدم إلى المفاصل المصابة، مما يعزز سرعة الشفاء من الإصابات أو التهيج.
يمكن استخدام البطانيات الكهربائية وأكياس أو زجاجات الماء الساخن لتوفير الحرارة اللازمة وتخفيف الآلام.
3. التحفيز الكهربائي
يساهم التحفيز الكهربائي في تحسين القوة العضلية لدى مرضى التهاب المفاصل، مما يساعدهم على تحمل البرودة بشكل أفضل.

نصائح يومية مفيدة
الاستحمام بالماء الساخن: يوفر الدفء والراحة.
ارتداء الملابس الدافئة: يحمي الجسم من تأثيرات البرد القاسية.
استخدام وسائد التدفئة: تمنح المفاصل الدفء اللازم لتخفيف الألم.
أهمية التغذية
تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ضروري لتحسين صحة المفاصل، خاصة تلك التي تحتوي على:

أحماض أوميغا 3 الدهنية.
فيتامين د.
مضادات الالتهاب الطبيعية.
وضعية الجسد
الحفاظ على وضعية جسم صحيحة أثناء الجلوس أو الوقوف أمر أساسي لتجنب إجهاد المفاصل.
يجب تجنب الكسل الناتج عن قلة النشاط مع التقدم في العمر، والحرص على ممارسة التمارين اليومية الخفيفة.
توصية غذائية خاصة
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالمغذيات، يُنصح كبار السن بتضمين أطعمة معينة في نظامهم الغذائي اليومي لتحسين صحة العظام والمفاصل، خاصة إذا كانوا يعانون من التهاب المفاصل أو هشاشة العظام . 

إقرأ المزيد : 

• اليوم العالمي لهشاشة العظام: أطعمة تقوي العظام
• فوائد الملوخية: سلاح طبيعي ضد ضغط الدم وهشاشة العظام