صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

ختيار الحذاء المناسب للجري يعد من العوامل الحاسمة لضمان راحة وأمان الرياضيين أثناء ممارسة الرياضة. وينصح الخبراء بضرورة اختيار الحذاء وفقًا للمواصفات الشخصية لكل فرد، مما يساعد على تجنب الإصابات وتحقيق الأداء الأمثل.

أولى الخطوات هي مراعاة نوع القدم. تختلف الأقدام من شخص لآخر، مما يؤثر على حركة القدم أثناء الجري. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الحركة: المحايد (الحركة الطبيعية)، التدوير الداخلي (البرونات)، والتدوير الخارجي (السابينات). ومن المهم اختيار حذاء يتناسب مع نوع الحركة لتحقيق أقصى درجات الراحة والأداء.

الخطوة الثانية تتعلق بنوعية التربة التي سيتم الجري عليها. إذا كنت تجري على الأسطح الصلبة مثل الرصيف، يفضل اختيار حذاء مصمم خصيصًا لهذا النوع من الأسطح. أما إذا كنت تجري على الأراضي الوعرة أو المسارات الرملية، فمن الأفضل اختيار حذاء للركض في التضاريس الوعرة، حيث يوفر ثباتًا وامتصاصًا للصدمات.

وأخيرًا، يجب مراعاة مستوى "امتصاص الصدمات" في الحذاء، وهو أمر يختلف حسب وزن الشخص وطبيعة التمرين. فإذا كنت تجري لمسافات طويلة، يفضل اختيار حذاء مزودًا بنظام امتصاص صدمات فعال لتقليل الضغط على المفاصل.

قبل شراء حذاء الجري، يُنصح بمراجعته وفقًا لاحتياجاتك الشخصية لضمان أقصى استفادة أثناء الركض . 

إقرأ المزيد : 

• الرياضة .. استثمار في صحة المستقبل
• تعاون لتطوير رياضة الجري بين الأردنية للماراثونات وألعاب القوى
• الرياضة تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب