أيّهما أفضل .. الإفطار المالح أم الحلو
وكالات - السوسنة
يؤثر اختيار وجبة الإفطار على مستويات الطاقة والصحة على المدى الطويل، ويعد بدء اليوم بوجبة مغذية أساسياً، وفقاً لما ذكره موقع "إنديان إكسبرس".
ورغم أن البعض يفضلون الإفطار بوجبة مالحة متوازنة، يفضل آخرون بدء يومهم بطبق من الحلوى. لكن استشارية التغذية ومعلمة مرضى السكري، كانيكا مالهوترا، أوضحت أن الإفطار الغني بالسكر يمنح دفعة طاقة سريعة، يتبعها عادةً انخفاض حاد في الطاقة، مما يدفع البعض لتناول المزيد من السكر. لذلك، تنصح مالهوترا بتناول وجبة إفطار متكاملة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية لتحقيق استقرار في مستويات السكر، مما يعزز التركيز واليقظة.
التأثيرات طويلة الأمد للإفطار الحلو
وبحسب مالهوترا، فإن الإفطار الحلو بانتظام قد يؤدي إلى مشكلات صحية، مثل زيادة الوزن والسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وتسوس الأسنان.
الأطعمة الحلوة ذات القيمة الغذائية
وأشارت مالهوترا إلى أن الأطعمة الحلوة التي تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية، كالعصائر الطبيعية المصنوعة من الفواكه والحليب واللوز، تعد خياراً صحياً أكثر من الحلويات المصنعة. كما أن الإفطار الحلو الغني بالحبوب الكاملة والفواكه والبروتين قد يوفر طاقة مستدامة.
وفي الختام، تؤكد مالهوترا على أهمية مراقبة كميات السكر وتناول حصص معتدلة، مشيرةً إلى أن الاعتدال هو المفتاح للحفاظ على صحة جيدة .
إقرأ المزيد :
وظائف شاغرة في أمانة عمان الكبرى
وظائف شاغرة بالجامعة الأردنية .. تفاصيل
فضيحة ببلد إفريقي .. اكتشاف 400 شريط إباحي لمسؤول حكومي
مصر تتوقع تزايد أعداد اللاجئين وتسن قانوناً لتنظيم أوضاعهم
مدير مستشفى العودة: جراح واحد يخدم شمال غزة
ارتفاع الطلب على المواد الغذائية بنسبة 20%
بدء استملاك 4 دونمات في بصيرا ..
مهرجان الزيتون يقدم خدمة تتبع الزيت بنظام QR Code
الرئيس الأستوني: حل الدولتين ضرورة لتحقيق السلام الدائم
الحالة الجوية المتوقعة من الثلاثاء حتى الخميس
فعاليات تطوعية تجميلية في العقبة
موقع عبري يحدد موعد وقف إطلاق النار في لبنان
رحيل حسن يوسف ومصطفى فهمي .. ما علاقة ليلى عبد اللطيف
إحالة موظفين حكوميين للتقاعد وإنهاء خدمات آخرين .. أسماء
موعد تكميلية التوجيهي 2024 في الشتاء
الأردنيون على موعد مع عطلة رسمية الشهر المقبل
مواطنون في منطقة وادي العش يناشدون الملك .. تفاصيل
أمطار وكتلة هوائية أبرد من المعتاد قادمة للمملكة .. تفاصيل
أم تستغل ابنتها القاصر بالعمل مع الزبائن
أمطار بهذه المناطق غداً .. حالة الطقس نهاية الأسبوع
موسم زيتون صعب في الأردن وارتفاع سعر التنكة .. فيديو
حقيقة عدم تشغيل أردنيين بمول تجاري بالكرك
مصادر: أحمد الصفدي رئيسا لمجلس النواب العشرين
الجريدة الرسمية: صدور تعليمات استقطاب وتعيين موظفي القطاع العام
إنهاء خدمات 36 موظفا في وزارة التربية .. أسماء