أيّهما أفضل .. الإفطار المالح أم الحلو
وكالات - السوسنة
يؤثر اختيار وجبة الإفطار على مستويات الطاقة والصحة على المدى الطويل، ويعد بدء اليوم بوجبة مغذية أساسياً، وفقاً لما ذكره موقع "إنديان إكسبرس".
ورغم أن البعض يفضلون الإفطار بوجبة مالحة متوازنة، يفضل آخرون بدء يومهم بطبق من الحلوى. لكن استشارية التغذية ومعلمة مرضى السكري، كانيكا مالهوترا، أوضحت أن الإفطار الغني بالسكر يمنح دفعة طاقة سريعة، يتبعها عادةً انخفاض حاد في الطاقة، مما يدفع البعض لتناول المزيد من السكر. لذلك، تنصح مالهوترا بتناول وجبة إفطار متكاملة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية لتحقيق استقرار في مستويات السكر، مما يعزز التركيز واليقظة.
التأثيرات طويلة الأمد للإفطار الحلو
وبحسب مالهوترا، فإن الإفطار الحلو بانتظام قد يؤدي إلى مشكلات صحية، مثل زيادة الوزن والسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وتسوس الأسنان.
الأطعمة الحلوة ذات القيمة الغذائية
وأشارت مالهوترا إلى أن الأطعمة الحلوة التي تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية، كالعصائر الطبيعية المصنوعة من الفواكه والحليب واللوز، تعد خياراً صحياً أكثر من الحلويات المصنعة. كما أن الإفطار الحلو الغني بالحبوب الكاملة والفواكه والبروتين قد يوفر طاقة مستدامة.
وفي الختام، تؤكد مالهوترا على أهمية مراقبة كميات السكر وتناول حصص معتدلة، مشيرةً إلى أن الاعتدال هو المفتاح للحفاظ على صحة جيدة .
إقرأ المزيد :
منتخب الكراتيه يودع بطولة كأس العالم
تطورات حالة الطقس من السبت حتى الاثنين
خبر سار من الإعلامية الأردنية علا الفارس
منتخب السلة يفوز على نظيره العراقي
معاريف: مسيرات لبنانية تشن هجوماً استثنائياً على إسرائيل
تطورات حول إصدار مذكرات اعتقال بحق نتنياهو وضباط كبار
منتخب الكراتيه يتصدر مجموعته في بطولة كأس العالم
الجمعة .. أسواق الأسهم الأوروبية تغلق على ارتفاع
هل يتنصت هاتفك على مكالماتك .. اكتشف ذلك
هل لبنان على أبواب هدنة 60 يوماً مع الاحتلال
الصفدي: علاقتنا مع كتلة العمل الإسلامي علاقة صداقة
الأردنيون على موعد مع عطلة رسمية .. تفاصيل
عدد جنود الاحتلال المنتحرين خلال الأشهر الأخيرة
الدفاع المدني بغزة يكشف الوضع المأساوي شمال القطاع
أضرار تُقدّر بـ700 ألف دينار .. مهم بشأن حريق سوق البالة بإربد
محافظة أردنية تحتل المرتبة الأولى بكميات إنتاج زيت الزيتون
قرار حكومي يعمل به بعد 60 يومًا
إحالة عدد من ضباط الأمن العام إلى التقاعد .. أسماء
الملكة رانيا: إنجح والكنافة علي
إحالة عدد من موظفي الدولة إلى التقاعد .. أسماء
العين ذنيبات يهاجم عموتة ويقول:منتخب النشامى نمر من ورق
خطوبة هيا كرزون .. والجمهور يسأل مين العريس
فرصة لهطول أمطار في شمال ووسط المملكة بهذا الموعد
شكاوى من استمرار عمل البارات والنوادي الليلية لساعات الفجر
وظائف ومقابلات بالصحة والزراعة والأمانة ووادي الأردن
أمطار قادمة للمملكة في هذا الموعد .. تفاصيل
مواقع مجانية لعرض مباراة النشامى والكويت .. أسماء
مصر تستعد لنقل سفارة فلسطين .. تفاصيل