طرق فعالة للتغلب على ألم المفاصل في الشتاء
وكالات - السوسنة
مع اقتراب فصل الشتاء وبدء انخفاض درجات الحرارة، يعاني العديد من الأشخاص من آلام شديدة والتهابات في المفاصل، مما يسبب عدم الراحة وتصلب العضلات والأربطة. وقد أشار الخبراء إلى وجود علاقة بين تقلبات الطقس وآلام المفاصل، مما يستدعي البحث عن طرق فعالة للتعامل مع هذه الأعراض.
تُفسر الأبحاث العلمية العلاقة بين تغيرات الطقس وآلام المفاصل بأن انخفاض الضغط الجوي خلال هذا الموسم يُسبب انتفاخ الأنسجة داخل الجسم، مما يؤدي إلى الألم والتهاب المفاصل. كما أن الطقس البارد يُزيد من تصلب العضلات والأربطة، مما يجعل الحركة أكثر صعوبة وألمًا.
ولتخفيف الألم المرتبط بالطقس البارد، يُنصح باتباع مجموعة من الخطوات البسيطة:
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين على الحفاظ على نشاط العضلات والمفاصل. يُفضل القيام بتمارين الإحماء والتمدد قبل وبعد التمارين لتقليل الآلام.
التمدد: إذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة، فإن التمدد المنتظم يُعتبر وسيلة فعالة للحفاظ على مرونة المفاصل.
ابق دافئًا: ارتداء الملابس المناسبة يساعد في الحفاظ على دفء الجسم، مما يقلل من تصلب العضلات. يُنصح باستخدام الجوارب ووسادات التدفئة.
العلاج الحراري: الاستحمام بالماء الساخن واستخدام وسادات التدفئة يُساعدان في تخفيف الألم عبر تحسين الدورة الدموية واسترخاء الأنسجة المتوترة.
تناول وجبات متوازنة: يُفضل تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والخضراوات الورقية، التي تساهم في تقليل الالتهابات.
تناول مسكنات الألم: في حالات الألم الشديد، يُمكن تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل التورم وتحسين الراحة.
بهذه الطرق البسيطة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل في فصل الشتاء تحسين نوعية حياتهم والتخفيف من الأعراض المزعجة .
إقرأ المزيد :
إذن من العدل الدولية للاتحاد الأفريقي بخصوص فلسطين
جيش الاحتلال:إحدى الجثث التي سلمتها حماس ليست إسرائيلية
المبعوث الأمريكي:خطة ترامب لا تعني التهجير
جلمود .. أجواء باردة جدًا الجمعة وزخات من الثلج فوق القمم العالية
فيديو متداول لتساقط الثلوج بغزارة على هذه المدينة
لحظة وقوع انفجار ثلاث حافلات في تل أبيب .. فيديو
حراك اليرموك يتصاعد: رفض للمماطلة ومطالبات بحقوق مشروعة
انفجارات تهز جنوب تل أبيب والتحقيقات جارية
ارتفاع عدد شهداء انفجار النيرب بمحافظة إدلب السورية إلى 8 أشخاص
قبل رمضان .. ضبط أطنان من الأغذية الفاسدة في الأردن
بعد 24 ساعة من حادثة سابقة .. ضبط 13 طن دجاج فاسد بالرصيفة
آخر تطورات العاصفة جلمود .. تطورات مُحدّثة
حماس: الاحتلال استخدم أسلحة محظورة دوليًا ضد الفلسطينيين
المواصفات والمقاييس تحسم الجدل بشأن أسطوانات الغاز البلاستيكية
هل سيشهد الأردن عواصف ثلجية في شباط
توضيح من المركز الوطني للأزمات بشأن بناء مخيم إيواء بالأزرق
هل انحرفت العاصفة جلمود عن الأردن .. آخر تطورات المنخفض القطبي
تفاصيل المنخفض الجوي الجديد .. سيبدأ بهذا الموعد
تطورات جديدة على العاصفة القطبية جلمود .. تفاصيل
تثبيت سعر القطايف برمضان في الأردن
توضيح حول سعر أسطوانة الغاز البلاستيكية
مذكرة نيابية لتأجيل أقساط البنوك
الأرصاد تطلق هذا الاسم على الموجة القطبية القادمة
الحافلة تنطلق حتى لو كانت فارغة .. هيكلة خطوط النقل في المحافظات