طرق فعالة للتغلب على ألم المفاصل في الشتاء
وكالات - السوسنة
مع اقتراب فصل الشتاء وبدء انخفاض درجات الحرارة، يعاني العديد من الأشخاص من آلام شديدة والتهابات في المفاصل، مما يسبب عدم الراحة وتصلب العضلات والأربطة. وقد أشار الخبراء إلى وجود علاقة بين تقلبات الطقس وآلام المفاصل، مما يستدعي البحث عن طرق فعالة للتعامل مع هذه الأعراض.
تُفسر الأبحاث العلمية العلاقة بين تغيرات الطقس وآلام المفاصل بأن انخفاض الضغط الجوي خلال هذا الموسم يُسبب انتفاخ الأنسجة داخل الجسم، مما يؤدي إلى الألم والتهاب المفاصل. كما أن الطقس البارد يُزيد من تصلب العضلات والأربطة، مما يجعل الحركة أكثر صعوبة وألمًا.
ولتخفيف الألم المرتبط بالطقس البارد، يُنصح باتباع مجموعة من الخطوات البسيطة:
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين على الحفاظ على نشاط العضلات والمفاصل. يُفضل القيام بتمارين الإحماء والتمدد قبل وبعد التمارين لتقليل الآلام.
التمدد: إذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة، فإن التمدد المنتظم يُعتبر وسيلة فعالة للحفاظ على مرونة المفاصل.
ابق دافئًا: ارتداء الملابس المناسبة يساعد في الحفاظ على دفء الجسم، مما يقلل من تصلب العضلات. يُنصح باستخدام الجوارب ووسادات التدفئة.
العلاج الحراري: الاستحمام بالماء الساخن واستخدام وسادات التدفئة يُساعدان في تخفيف الألم عبر تحسين الدورة الدموية واسترخاء الأنسجة المتوترة.
تناول وجبات متوازنة: يُفضل تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والخضراوات الورقية، التي تساهم في تقليل الالتهابات.
تناول مسكنات الألم: في حالات الألم الشديد، يُمكن تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل التورم وتحسين الراحة.
بهذه الطرق البسيطة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل في فصل الشتاء تحسين نوعية حياتهم والتخفيف من الأعراض المزعجة .
إقرأ المزيد :
هند صبري: بكيت بسبب مسلسل عايزة أتجوز
حزب الله:كمنّا لآليات وجنود الجيش الإسرائيلي
موعد حفل عمرو دياب مع نجوم مهرجان الجونة 2024
التسمم بالكلور .. خطر يهدد الصحة في المنازل
التوتر لدى الأطفال .. التحدي النفسي الصامت
رئيس الوزراء يهنئ رئيس مجلس الأعيان بالثقة الملكية
مياه اليرموك توضح سبب ارتفاع قيمة الفاتورة الشهرية
الانتخابات الرئاسية الأميركية تؤجل يوم الحساب
مشاجرة عنيفة في عين الباشا .. تفاصيل
وظائف بالأشغال لحملة شهادات البكالوريوس والدبلوم
هام للطلبة: التربية تحدد موعد إجراء الامتحان التكميلي
هام .. بخصوص صرف رواتب متقاعدي الضمان
نادين الراسي تهرب من القصف بملابس النوم .. فيديو
سريان إغلاق المحلات التجارية التاسعة مساء الأسبوع القادم
مقابلات في وزارة التربية ووظيفة بوزارة الزراعة .. أسماء وتفاصيل
165 شخصا مدعوون لدائرة الجمارك والغائب مستنكف .. أسماء
وظائف شاغرة بوزارة المالية والجامعة الأردنية تدعو مرشحا .. تفاصيل
165 أكاديمياً باليرموك يوجهون مذكرة للجهات الرسمية .. أسماء
تخفيضات من الأربعاء حتى الأحد في الاستهلاكية المدنية
توضيح حكومي بشأن انخفاض مبيعات المشتقات النفطية بالأردن
دمج مناهج BTEC في التعليم الأردني