التمر وأسباب زيادة الوزن
السوسنة - يُعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، ويُعد من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن الاعتماد عليها يومياً. ووفقاً للخبراء، فإن التمر، إذا تم تناوله باعتدال، لا يُسبب زيادة الوزن، بل يُعتبر غذاءً مفيداً للصحة العامة.
فوائد التمر الصحية
يتميز التمر بفوائده العديدة، حيث يُعتبر مصدراً طبيعياً للطاقة بفضل غناه بالسكريات مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز. وعند تناوله، يمنح الجسم النشاط والطاقة اللازمة، خاصةً في الصباح.
كما يلعب التمر دوراً مهماً في تعزيز صحة الدماغ، حيث يُساعد على الحد من الإجهاد التأكسدي والتهاب الدماغ. وتساهم مضادات الأكسدة والألياف الطبيعية الموجودة في التمر في حماية الجسم من بعض الأمراض مثل الزهايمر.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر التمر مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على الألياف والأحماض الأمينية، مما يُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل حالات الإمساك.
وفي سياق آخر، يُساعد التمر على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. حيث يُسهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية وضغط الدم بفضل غناه بالبوتاسيوم.
هل يزيد التمر الوزن؟
على الرغم من احتواء التمر على نسبة عالية من السكريات، إلا أن تناوله بشكل معتدل لا يؤدي إلى زيادة الوزن. بل يمكن أن يُعتبر وجبة خفيفة تسهم في الشعور بالشبع وتوفير العناصر الغذائية الضرورية مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
السعرات الحرارية في التمر
تحتوي التمرة الواحدة على حوالي 20 سعرة حرارية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة.
تحذير لمرضى السكري
يُشير الخبراء إلى أن مرضى السكري يجب عليهم الحذر عند تناول التمر بسبب احتوائه على السكريات الطبيعية. ومع ذلك، يُعتبر تناول التمر بشكل معتدل آمناً لهم، بشرط مراعاة كميات الاستهلاك.
إدراج التمر في النظام الغذائي اليومي يوفر العديد من الفوائد الصحية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يسعى للحفاظ على صحة جيدة دون القلق من زيادة الوزن. يُنصح بتناوله باعتدال للاستفادة من خصائصه الغذائية المتنوعة.
مدير شباب إربد يتفقد مجمع الأمير هاشم الرياضي
الأونروا تؤكد التزامها بدعم اللاجئين الفلسطينيين رغم التحديات
سقوط طائرة مسيرة مفخخة شمالي العراق
محاضرة عن الإسراء والمعراج في منتدى الرصيفة الثقافي
فعاليات رسمية وشعبية تحتفل بعيد ميلاد الملك
حماس : دماء الشهداء ستبقى وقودًا لاستمرار المعركة
أحمد الشرع يعلن عن تشكيل حكومة انتقالية شاملة قريبًا
مبعوث ترمب: إعادة إعمار غزة قد تستغرق 15 عامًا
غوتيريش يحذر من انتشار الصراعات في العالم
شاهد .. صورة لهلال شعبان بالعين المجردة .. فيديو
مركز طبقة فحل للدراسات يهنئ الملك
مهم بخصوص نتائج قروض ومنح صندوق دعم الطالب الجامعي
الملكة رانيا:الاثنين غاليين على قلبي بس الجاي أغلى
الأردن يسمح للأجانب بالدخول دون موافقة مسبقة .. تفاصيل
رقم مهول .. أعلى وأدنى راتب تقاعدي في الأردن
لأول مرة في تاريخها .. بلدية أردنية تحقق إيرادات ضخمة
عشرات المواطنين ترتبت عليهم مبالغ مالية يجب تسديدها .. أسماء
ولي العهد ينشر صورة برفقة الأميرة رجوة والأمير عبدالمتين وزوجته
اليرموك تغرق في المديونية وحراك أكاديمي يتصاعد .. تفاصيل
بائع هواء السلط ليس وحده من فعل ذلك .. تفاصيل ستدهشك
نسرين طافش تتزوج للمرة الثالثة وهوية زوجها تفاجئ الجمهور
مهم بشأن مشروع استبدال عدادات الكهرباء القديمة بأخرى ذكية
مطلوبون لمراجعة جمرك عمان قبل الحجز .. أسماء
حقيقة العفو عن مخالفات السير بمناسبة الإسراء والمعراج
مدير الأمن العام: الأولوية دعم رفاق السلاح