أسهل طريقة لفقدان الوزن
السوسنة
يسعى الكثير من الناس إلى الحفاظ على اللياقة والوزن المناسب، وقد يتبعون الكثير من الطرق والحميات والامتناع عن الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن، بهدف الحصول على نتيجة مرضية.
الا ان دراسة إيطالية حديثة كشفت عن طريقة قد تكون أكثر فعالية من المشي لمسافة 10 آلاف خطوة يومياً كهدف للحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن.
وأظهرت الدراسة، التي شملت 10 أشخاص بالغين، أن "المشي لفترات قصيرة متكررة خلال اليوم، يمكن أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنةً بالمشي المستمر بوتيرة بطيئة".
وأشار الباحثون إلى أن "تقسيم فترات الجلوس الى فترات مشي قصيرة يمكن أن يعزز من كمية الطاقة التي يحرقها الجسم يومياً، وهو ما يحسّن من الصحة العامة".
وراقب الخبراء المتطوعين وهم يمارسون التمارين على أجهزة المشي وصعود السلالم بسرعات وفترات زمنية مختلفة، تتراوح بين 10 ثوان و4 دقائق، فوجدوا أن الجسم يحتاج إلى طاقة أكبر في بداية كل جلسة مشي مقارنةً بالتمرين المستمر.
وخلُصت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Proceedings of the Royal Society B، إلى أن تقليل فترات الجلوس والتحرك بانتظام خلال اليوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في الصحة.
يُذكر أن منظّمة الصحة العالمية توصي بأن يمارس البالغون النشاط البدني المعتدل بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، أو 75 دقيقة من النشاط المكثّف، لأن الخمول يتسبّب في وفاة نحو مليوني شخص سنوياً، ما يجعله أحد أهم أسباب الوفاة والعجز حول العالم.
21 إصابة تغادر المستشفى بعد تدهور حافلة نقل طلاب في الكورة
مصر .. طبيب أجنبي يغتصب بناته الثلاث
لماذا "الريد كاربت" حرام على الفنان الأردني
فارس الحداد: ألعاب المراهنات خطر على الأطفال والمراهقين
الصين تستعد لبناء مصنع جديد في مصر
مجلة البلقاء في عمان الأهلية ضمن الفئة الأولى (Q1)
السباق الرئاسي المحتدم للبيت الأبيض
الضربة الاسرائيلية الايرانية وتـأثيراتها الاقتصادية
تعليمات جديدة تسري أحكامها على جميع البنوك في الأردن
مشاجرة عنيفة في عين الباشا .. تفاصيل
وظائف بالأشغال لحملة شهادات البكالوريوس والدبلوم
قرار حكومي بفرض ضريبة جديدة على المركبات العمومية
هام للطلبة: التربية تحدد موعد إجراء الامتحان التكميلي
هام .. بخصوص صرف رواتب متقاعدي الضمان
نادين الراسي تهرب من القصف بملابس النوم .. فيديو
سريان إغلاق المحلات التجارية التاسعة مساء الأسبوع القادم
مقابلات في وزارة التربية ووظيفة بوزارة الزراعة .. أسماء وتفاصيل
165 شخصا مدعوون لدائرة الجمارك والغائب مستنكف .. أسماء
وظائف شاغرة بوزارة المالية والجامعة الأردنية تدعو مرشحا .. تفاصيل
165 أكاديمياً باليرموك يوجهون مذكرة للجهات الرسمية .. أسماء
تخفيضات من الأربعاء حتى الأحد في الاستهلاكية المدنية