الموز: فاكهة مغذية تساهم في فقدان الوزن
وكالات - السوسنة
على الرغم من الشائعات حول إمكانية تسبب الموز في زيادة الوزن، فإن هذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن إذا تم تناولها بشكل مدروس، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
يُعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب6 ومضادات الأكسدة، حيث تحتوي الموزة متوسطة الحجم على حوالي 105 سعرات حرارية و3.07 غرام من الألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة مغذية تساعد على كبح الجوع.
تعمل الألياف في الموز على تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام. وفقًا للدراسات، فإن زيادة استهلاك الألياف يمكن أن تساعد في تقليل وزن الجسم بمعدل 0.55 رطل لكل غرام إضافي يتم تناوله يوميًا.
يحتوي الموز الأخضر غير الناضج على النشا المقاوم، الذي يعمل كألياف قابلة للذوبان، ويساعد في تأخير امتصاص السكر وتحسين مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يسعون لفقدان الوزن.
الموز يتمتع أيضًا بمؤشر جلايسيمي منخفض إلى متوسط، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم كما هو الحال مع الأطعمة الغنية بالسكر. ومن المستحسن تناول الموز الأخضر قليلاً لتحقيق فوائد صحية أكبر.
لإضافة الموز إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، يُنصح بتناول دقيق الشوفان مع الموز على الإفطار، أو إعداد عصير صحي باستخدام موزة خضراء مع العسل والجوز، مما يساعد في تقليل الجوع.
باختصار، يُعتبر الموز فاكهة صحية يمكن أن تسهم في إنقاص الوزن عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن .
إقرأ المزيد :
اجتماع طارئ للجامعة العربية الثلاثاء
العراق: الضغط على إسرائيل السبيل الوحيد لمنع النزاعات بالمنطقة
مجموعات روسية تسيطر على مدينة تحت الأرض أوكرانية
غارة إسرائيلية تستهدف منطقة الأوزاعي ببيروت .. فيديو
حملة تحريض إسرائيلية على طبيبة فلسطينية
بيان عاجل من الجيش الكويتي .. تفاصيل
رئيس هيئة الأركان يزور قيادة مشاغل الحسين الرئيسية
جدل في تونس بعد بث طبيبة عملية جراحية على تيك توك
حزب الله يدخل صاروخ نصر 2 الدقيق للخدمة .. ماميزاته
إخلاء مستشفى الساحل في بيروت .. تفاصيل
حزب الله يبث مشاهد لاستهداف حيفا بصواريخ نصر 2 الدقيقة
انطلاق مهرجان الفضيلة العروبي الدولي الأول للشعر
أدرعي: حزب الله يحتفظ بملايين الدولارات تحت مستشفى ببيروت
أساتذة اليرموك يطلقون صرخة مُدوية ويلوحون بالوقوف على الدرج .. بيان وأسماء
خبر سار بخصوص أسعار الفائدة في البنوك
تنقلات بين كبار ضباط الأمن العام .. أسماء
مدعوون لحضور الفحص العملي للسواقة .. أسماء
نشطاء وخبراء: صور اغتيال السنوار من صنع الذكاء الاصطناعي
رفع الحد الأدنى للأجور مطلع 2025
هل سيكون التعمري ضمن فريق النشامى في مواجهة العراق؟
حفر ألف بئر في إربد .. ما السبب
توضيح حكومي بشأن ارتفاع أسعار البنزين والديزل عالمياً
ليلى عبد اللطيف: مواليد هذا البرج سيحققون مكاسب مالية ضخمة
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة .. تفاصيل
240 ألف مشترك ضمان رواتبهم 260 دينارا
إحالة موظفين بالدولة للتقاعد وإنهاء خدمات آخرين .. أسماء
فيديو .. تقرير لـMBC عن السّنوار يثير الجدل قبل حذفه .. ما القصّة؟