ترك الخبز: تجربة حقيقية لخسارة الوزن بنجاح
وكالات - السوسنة
تعتبر المخبوزات مثل الخبز والمعجنات والكعك محملة بالسعرات الحرارية العالية، مما يجعلها غير مناسبة لمن يسعى لإدارة وزنه. وقد كشفت السيدة منى (45 عاماً) عن تجربتها الشخصية في ترك الخبز وكيف ساعدها ذلك في خسارة الوزن.
بدأت السيدة منى بالتواصل مع صديقة لها اختصاصية في التغذية، حيث نصحتها بالتوقف عن تناول الخبز الأبيض والكربوهيدرات المكررة لمدة أسبوعين. ركزت على تناول الخضروات غير النشوية مثل الخس والجرجير والبروكلي، مع وجبة غداء أو عشاء تحتوي على 190 جراماً من اللحوم غير المدهنة. كما حددت لها وجبة فطور تتضمن قطعتي حبش أو ملعقتي لبنة قليلة الدسم.
تقول منى: "في البداية، وجدت الأمر صعباً بسبب حبي للخبز الأبيض والمناقيش، لكنني اعتدت على الأمر بعد يومين." وبعد أسبوعين من الالتزام بالحمية، تمكنت من خسارة 4 كيلوغرامات.
فوائد خبز القمح الكامل على النقيض، يبرز خبز القمح الكامل كخيار صحي، حيث يعد مصدراً مهماً للكربوهيدرات المعقدة والألياف التي تعزز من جهاز المناعة وتدعم عملية الهضم. كما يساعد خبز القمح الكامل في التحكم بمستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
مضار الخبز الأبيض في المقابل، يُظهر الخبز الأبيض العديد من الأضرار الصحية، بما في ذلك احتوائه على كميات كبيرة من الملح والغلوتين والسكر. يرتفع مؤشر نسبة السكر في الدم عند تناول الخبز الأبيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. لذا ينصح الخبراء بالابتعاد عن الخبز الأبيض والاتجاه نحو الخيارات الكاملة أو شبه الكاملة مثل الخبز الأسمر، للمساهمة في الوقاية من الأمراض المختلفة .
إقرأ المزيد :
قوة إسرائيلية تقطع طريقا يربط صور وبنت جبيل في لبنان
خذ 43 ألف دولار والتحق بالجيش في هذه الدولة
وفاة الفنانة التونسية إيناس النجار
الإمارات .. الإعدام لقتلة مساعد الحاخام اليهودي الأكبر في أبو ظبي
الملك والرئيس العراقي يتبادلان التهاني بعيد الفطر
الرئاسة الفلسطينية تطالب حماس بقطع الطريق على إسرائيل
بعد فرنسا وألمانيا وأمريكا .. حرق 17 سيارة تسلا في إيطاليا
في العيد .. سقوط عشرات الشهداء والجرحى في قطاع غزة
الملك يغادر أرض الوطن في زيارتي عمل إلى ألمانيا وبلغاريا
تخفيض سعر البنزين بنوعيه 25 فلساً
الرئيس السوري الشرع يقبّل يد والده .. فيديو
الحنيطي يزور رؤساء الأركان السابقين ويصلّي بقاعدة الملك عبدالله الثاني
عالم فلك أردني يحسم الجدل حول رؤية الهلال وتحديد موعد العيد
مركز الفلك الدولي يصدر بيانًا حول موعد عيد الفطر
إنهاء خدمات مدير تربية وعدد من الموظفين .. أسماء
الأمن العام: الفيديو المتداول لدورية نجدة قديم ومضى عليه خمس سنوات
حالة الطقس المتوقعة من الثلاثاء حتى الخميس
الاردن : تدافع أمام السفارة العراقية للحصول على تذاكر مباراة العراق وفلسطين .. شاهد
ولي العهد يؤدي العشاء والتراويح في عمان .. صور
غرامة تصل إلى 500 دينار لمرتكبي هذه المخالفة .. تحذير رسمي
أنباء غير مؤكدة عن مقتل عبدالملك الحوثي
جريمة قتل مروعة تهزّ الشونة الجنوبية في رمضان