ترك الخبز: تجربة حقيقية لخسارة الوزن بنجاح
وكالات - السوسنة
تعتبر المخبوزات مثل الخبز والمعجنات والكعك محملة بالسعرات الحرارية العالية، مما يجعلها غير مناسبة لمن يسعى لإدارة وزنه. وقد كشفت السيدة منى (45 عاماً) عن تجربتها الشخصية في ترك الخبز وكيف ساعدها ذلك في خسارة الوزن.
بدأت السيدة منى بالتواصل مع صديقة لها اختصاصية في التغذية، حيث نصحتها بالتوقف عن تناول الخبز الأبيض والكربوهيدرات المكررة لمدة أسبوعين. ركزت على تناول الخضروات غير النشوية مثل الخس والجرجير والبروكلي، مع وجبة غداء أو عشاء تحتوي على 190 جراماً من اللحوم غير المدهنة. كما حددت لها وجبة فطور تتضمن قطعتي حبش أو ملعقتي لبنة قليلة الدسم.
تقول منى: "في البداية، وجدت الأمر صعباً بسبب حبي للخبز الأبيض والمناقيش، لكنني اعتدت على الأمر بعد يومين." وبعد أسبوعين من الالتزام بالحمية، تمكنت من خسارة 4 كيلوغرامات.
فوائد خبز القمح الكامل على النقيض، يبرز خبز القمح الكامل كخيار صحي، حيث يعد مصدراً مهماً للكربوهيدرات المعقدة والألياف التي تعزز من جهاز المناعة وتدعم عملية الهضم. كما يساعد خبز القمح الكامل في التحكم بمستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
مضار الخبز الأبيض في المقابل، يُظهر الخبز الأبيض العديد من الأضرار الصحية، بما في ذلك احتوائه على كميات كبيرة من الملح والغلوتين والسكر. يرتفع مؤشر نسبة السكر في الدم عند تناول الخبز الأبيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. لذا ينصح الخبراء بالابتعاد عن الخبز الأبيض والاتجاه نحو الخيارات الكاملة أو شبه الكاملة مثل الخبز الأسمر، للمساهمة في الوقاية من الأمراض المختلفة .
إقرأ المزيد :
أسعار الذهب في السّوق المحليّة الأربعاء
اليوم الـ12 لحصار شمال غزة .. الاحتلال يحرق منازل المواطنين
السيسي يعين رئيسًا جديدًا للمخابرات خلفًا لعباس كامل
فصل للتيار الكهربائي عن هذه المناطق بالمفرق وجرش الخميس
أورنج الأردن ترعى مسابقة أكاديمية حكيم السنوية
الجامعة الأردنيّة توقّع اتفاقيّة تعاون مع عائلة المرحوم أبو جابر
كناكرية أميناً عاماً للعدل للشؤون القضائية
الملك ينعم على شخصيات ومؤسسات في الطفيلة بميدالية اليوبيل الفضي
الملك: يجب رفع مستوى الخدمات في الأماكن السياحية
حضور مميّز للمغرب بالمعرض .. والناشر كرماح لـ«السّوسنة»: ثمّة طلب على الكتاب المغربي
محمد فراج: مصر على موعد مع حدث تاريخي
كم سعر تنكة زيت الزيتون لموسم 2024
مهم بشأن المركبات الكهربائية التي يزيد سعرها عن 10 آلاف دينار
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
الجمارك تدعو مئات الأردنيين لامتحان تنافسي .. أسماء
مهم من الصحة بشأن بطاقة تأمين الأسر الفقيرة وكبار السن
موعد فتح معاصر الزيتون وسعر تنكة الزيت 2024
توضيح أمني بشأن فيديو مشاجرة بين سائق تكسي وفتاة
ولي العهد ينشر أغنية "أبشري يا بلادي حنا لها"
الطاقة: دعم تركيب الأنظمة الشمسية للمنازل منحة
إصدار الحكم على قضية تاجر استورد المخدرات من سوريا للأردن
جمعية البنوك توضح آلية رفع الفائدة سريعا وخفضها بطيئا
مدعوون للتعيين في وزارات ومؤسسات حكومية .. أسماء
موز بحجم ضخم في تايلند .. فيديو
بعد تركيب العدادات الذكية .. إنهاء عقود 24 جابيا في شركات الكهرباء