ترك الخبز: تجربة حقيقية لخسارة الوزن بنجاح
وكالات - السوسنة
تعتبر المخبوزات مثل الخبز والمعجنات والكعك محملة بالسعرات الحرارية العالية، مما يجعلها غير مناسبة لمن يسعى لإدارة وزنه. وقد كشفت السيدة منى (45 عاماً) عن تجربتها الشخصية في ترك الخبز وكيف ساعدها ذلك في خسارة الوزن.
بدأت السيدة منى بالتواصل مع صديقة لها اختصاصية في التغذية، حيث نصحتها بالتوقف عن تناول الخبز الأبيض والكربوهيدرات المكررة لمدة أسبوعين. ركزت على تناول الخضروات غير النشوية مثل الخس والجرجير والبروكلي، مع وجبة غداء أو عشاء تحتوي على 190 جراماً من اللحوم غير المدهنة. كما حددت لها وجبة فطور تتضمن قطعتي حبش أو ملعقتي لبنة قليلة الدسم.
تقول منى: "في البداية، وجدت الأمر صعباً بسبب حبي للخبز الأبيض والمناقيش، لكنني اعتدت على الأمر بعد يومين." وبعد أسبوعين من الالتزام بالحمية، تمكنت من خسارة 4 كيلوغرامات.
فوائد خبز القمح الكامل على النقيض، يبرز خبز القمح الكامل كخيار صحي، حيث يعد مصدراً مهماً للكربوهيدرات المعقدة والألياف التي تعزز من جهاز المناعة وتدعم عملية الهضم. كما يساعد خبز القمح الكامل في التحكم بمستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
مضار الخبز الأبيض في المقابل، يُظهر الخبز الأبيض العديد من الأضرار الصحية، بما في ذلك احتوائه على كميات كبيرة من الملح والغلوتين والسكر. يرتفع مؤشر نسبة السكر في الدم عند تناول الخبز الأبيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. لذا ينصح الخبراء بالابتعاد عن الخبز الأبيض والاتجاه نحو الخيارات الكاملة أو شبه الكاملة مثل الخبز الأسمر، للمساهمة في الوقاية من الأمراض المختلفة .
إقرأ المزيد :
تشابي ألونسو يقترب من العودة لريال مدريد
حقائق جديدة حول الخلية الارهابية
ماذا يجب أن تعرف عن الكوليسترول وأضراره
رافعة جسرية بـ13 مليون دولار في حاويات العقبة
وزير الخارجية يلتقي وفدا من مجلسي الشيوخ والنواب الأمريكي
تركيا تنجز المفاعل الثاني لمحطة "أكويو" النووية
المنتخب الأردني يشارك ببطولة التايكواندو الآسيوية
سرايا القدس توجه نداء للحكومة السورية
مبابي يعود للتدريبات مع ريال مدريد
إصابة فتى إثر سقوطه من لعبة في حديقة ملاهي: فيديو
دراسة: تناول البقوليات بدلاً من اللحوم يطيل العمر
ممر مشاة لربط قلعة عجلون بمحطة التلفريك
إحالات إلى التقاعد وإنهاء خدمات موظفين حكوميين .. أسماء
حجز حساب بنكي لمواطن بسبب عدم استكمال إقراره الضريبي
منتخبات ترفض اللعب ودياً أمام النشامى .. ما السبب
الأردن .. حجب الخدمة عن هدايا الهواتف الذكية
5 مهندسين يتنافسون على منصب النقيب .. أسماء
موعد استكشاف النفط والغاز في الأردن
مشاجرة محدودة في اليرموك .. والجامعة تفتح تحقيقًا موسعًا
ترقيات في وزارة التربية والتعليم .. أسماء
مزاح واستخدام مادة محظورة أمنياً .. مستجدات حادثة اختناق طلاب جامعيين
التربية تحذر المتقدمين للإعلان المفتوح .. تفاصيل
درجات الحرارة تقارب الـ40 في هذه المناطق السبت
ارتفاع أسعار القهوة .. مقاطعة وتهديدات بالطلاق .. فيديو