صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UV index) هو مقياس يُستخدم لتحديد مستوى خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس على صحة الإنسان. يتم تصنيفه بناءً على قوة الأشعة فوق البنفسجية في موقع معين خلال فترة زمنية محددة، وعادة ما يتراوح من 0 إلى 11+. يهدف هذا المؤشر إلى توعية الناس بخطر التعرض لأشعة الشمس، حيث يشير إلى الحاجة إلى اتخاذ احتياطات معينة مثل استخدام كريمات الوقاية، وارتداء الملابس الواقية، والبقاء في الظل، خاصة في أوقات الذروة عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها. يساعد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في الحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض المفرط لأشعة الشمس، مثل حروق الشمس وسرطان الجلد.

مستويات مؤشر UV
تم تصنيف مؤشر الإشعاع إلى خمس فئات من المخاطر من قبل منظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: World Health Organization)، وهي على النحو الآتي:

1. المستوى المنخفض
يتراوح هذا المستوى ما بين 0-2، ويكون باللون الأخضر، وهو يعني بأن خطر التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية للشخص العادي منخفضاً، ولكن يجب على الأشخاص ارتداء النظارات الشمسية في الأيام المشمسة، واستخدام كريم واقي للشمس بعامل حماية (30+)، أو التغطية من أشعة الشمس في حال الاحتراق بسهولة، وتجنب الأسطح التي تعكس الأشعة فوق البنفسجية، مثل: الثلج، والرمال.

2. المستوى المتوسط
يتراوح هذا المستوى ما بين 3-5، ويكون باللون الأصفر، وهو يعني بأن خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية معتدلاً، ولكن يجب الحرص على البقاء في الظل في منتصف النهار عندما تكون الشمس قوية، وارتداء الملابس الطويلة التي تحمي الجسم من الشمس عند الخروج إلى الخارج، والنظارات الشمسية، وقبعة عريضة الحواف، ووضع كريم واقي الشمس كل ساعتين حتى بعد السباحة، أو التعرق، وفي الأيام الغائمة.

3. المستوى المرتفع
يتراوح هذا المستوى ما بين 6-7، ويكون باللون البرتقالي، وهو يعني بأن خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية عالياً، ويجب في هذه الحالة حماية الجلد والعيون، وذلك من خلال التقليل من الخروج في الشمس ما بين الساعة العاشرة صباحاً، والرابعة مساءً، والجلوس في الظل، وارتداء الملابس الواقية، والنظارات الشمسية.

4. المستوى المرتفع جدًا
يتراوح هذا المستوى ما بين 8-10، ويكون باللون الأحمر، وهو يعني بأن خطر التعرض لأشعة فوق البنفسجية عالي جداً، ويجب اتخاذ الاحتياطات الإضافية؛ لحماية الجلد والعيون من الأشعة فوق البنفسجية.

5. مستوى الحد الأقصى
يبلغ هذا المستوى من 11، أو أكثر، وهو يشير إلى أقصى حد من الأشعة فوق البنفسجية، وأكثرها خطورة عند التعرض لها، ويجب اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة؛ لأن الجلد والعيون غير محمية، ويمكن أن يحترقا في دقائق.

نصائح للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية
يؤدي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى اختراق كمية كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية للجلد، مما يؤثر على جسم الإنسان ويسبب له الأمراض، وفيما يأتي بعض النصائح للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية:

1. العناية بالبشرة وتجنب جلسات التسمير
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإن جلسات التسمير ينتج عنها زيادة كبيرة في خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك يجب استخدام كريمات الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية ومنع جلسات التسمير هذه بهدف حماية الأشخاص من خطر الإصابة بأي أمراض جلدية.

2. استخدام مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UV index)
يساعد استخدام المؤشر على معرفة كمية الأشعة فوق البنفسجية التي يتعرض لها الجسم، وينبه الشخص في حالة تعرضه للأشعة فوق البنفسجية العالية.

3. حماية الجلد
ويكون ذلك بتجنب التعرض لأشعة الشمس في الفترة ما بين الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً عندما تكون أشعة الشمس في أوج شدتها.

4. قاعدة الظل
تعد قاعدة الظل أسلوبًا وقائيًا لتجنب التعرض لأشعة الشمس والبقاء بعيدًا عنها، وتنص تلك القاعدة على أن شدة الأشعة فوق البنفسجية ترتبط ارتباطًا كبيرًا بزاوية الشمس وارتفاعها في الأفق. وتحدد قاعدة الظل مدى ارتفاع الشمس من خلال مراقبة ظل الشخص، فإذا كان ظله أقصر من طوله، فمن المرجح أن تسبب له شدة الأشعة فوق البنفسجية ضررًا على الجلد.

اقرأ المزيد عن:

• هكذا نحمي عيوننا من الأشعة فوق البنفسجية
• شركة اردنية تطور جهاز تعقيم بالأشعة فوق البنفسجية
• رقبة بلا شيخوخة بواسطة الأشعة فوق الصوتية