المكسرات: مفتاح لفقدان الوزن وتحسين الصحة
وكالات - السوسنة
أظهرت الدراسات أن تضمين المكسرات في النظام الغذائي يمنح الأشخاص فوائد صحية مذهلة، حيث وجد الباحثون أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بزيادة أقل في الوزن وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة.
تقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات تعتبر طعامًا رائعًا لفقدان الوزن، إذ تحتوي على دهون صحية تعزز الشعور بالشبع. ورغم أنها تحتوي على سعرات حرارية جيدة، ينبغي الانتباه للحصص وتناول 1-2 وجبة يوميًا."
أما بالنسبة لفوائد اللوز، فتشير أخصائية التغذية سامانثا ماكليود إلى أنه "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف". تُعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز فعّالة في تقليل الالتهابات في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وربما تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غرامًا من البروتين، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.
كما أشارت الدراسات إلى أن أنواعًا أخرى من المكسرات مثل الكاجو والجوز قد تدعم جهود فقدان الوزن؛ إذ يُظهر تناول الكاجو مساعدة في الحفاظ على تكوين صحي للجسم، بينما يُعتقد أن تناول الجوز ينشط جزءًا من الدماغ المسؤول عن التحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام .
إقرأ المزيد :
مدير شباب إربد يتفقد مجمع الأمير هاشم الرياضي
الأونروا تؤكد التزامها بدعم اللاجئين الفلسطينيين رغم التحديات
سقوط طائرة مسيرة مفخخة شمالي العراق
محاضرة عن الإسراء والمعراج في منتدى الرصيفة الثقافي
فعاليات رسمية وشعبية تحتفل بعيد ميلاد الملك
حماس : دماء الشهداء ستبقى وقودًا لاستمرار المعركة
أحمد الشرع يعلن عن تشكيل حكومة انتقالية شاملة قريبًا
مبعوث ترمب: إعادة إعمار غزة قد تستغرق 15 عامًا
غوتيريش يحذر من انتشار الصراعات في العالم
شاهد .. صورة لهلال شعبان بالعين المجردة .. فيديو
مركز طبقة فحل للدراسات يهنئ الملك
مهم بخصوص نتائج قروض ومنح صندوق دعم الطالب الجامعي
الملكة رانيا:الاثنين غاليين على قلبي بس الجاي أغلى
الأردن يسمح للأجانب بالدخول دون موافقة مسبقة .. تفاصيل
رقم مهول .. أعلى وأدنى راتب تقاعدي في الأردن
لأول مرة في تاريخها .. بلدية أردنية تحقق إيرادات ضخمة
عشرات المواطنين ترتبت عليهم مبالغ مالية يجب تسديدها .. أسماء
ولي العهد ينشر صورة برفقة الأميرة رجوة والأمير عبدالمتين وزوجته
اليرموك تغرق في المديونية وحراك أكاديمي يتصاعد .. تفاصيل
بائع هواء السلط ليس وحده من فعل ذلك .. تفاصيل ستدهشك
نسرين طافش تتزوج للمرة الثالثة وهوية زوجها تفاجئ الجمهور
مهم بشأن مشروع استبدال عدادات الكهرباء القديمة بأخرى ذكية
مطلوبون لمراجعة جمرك عمان قبل الحجز .. أسماء
حقيقة العفو عن مخالفات السير بمناسبة الإسراء والمعراج
مدير الأمن العام: الأولوية دعم رفاق السلاح