المكسرات: مفتاح لفقدان الوزن وتحسين الصحة
وكالات - السوسنة
أظهرت الدراسات أن تضمين المكسرات في النظام الغذائي يمنح الأشخاص فوائد صحية مذهلة، حيث وجد الباحثون أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بزيادة أقل في الوزن وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة.
تقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات تعتبر طعامًا رائعًا لفقدان الوزن، إذ تحتوي على دهون صحية تعزز الشعور بالشبع. ورغم أنها تحتوي على سعرات حرارية جيدة، ينبغي الانتباه للحصص وتناول 1-2 وجبة يوميًا."
أما بالنسبة لفوائد اللوز، فتشير أخصائية التغذية سامانثا ماكليود إلى أنه "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف". تُعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز فعّالة في تقليل الالتهابات في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وربما تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غرامًا من البروتين، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.
كما أشارت الدراسات إلى أن أنواعًا أخرى من المكسرات مثل الكاجو والجوز قد تدعم جهود فقدان الوزن؛ إذ يُظهر تناول الكاجو مساعدة في الحفاظ على تكوين صحي للجسم، بينما يُعتقد أن تناول الجوز ينشط جزءًا من الدماغ المسؤول عن التحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام .
إقرأ المزيد :
أرقام مروعة .. حصيلة الشهداء في لبنان وغزة ترتفع
الأربعاء .. بورصة عمّان تغلق تداولاتها على ارتفاع
تصنيف الكائنات الحية وأنظمة تصنيفها
تسجيل لحزب الله يخترق إسرائيل أمنيا بعنوان الهدهد .. فيديو
قوات إسرائيلية خاصة تغتال 4 فلسطينيين في نابلس
الطاقة: دعم تركيب الأنظمة الشمسية للمنازل منحة
لقاء بين وزير الدخلية الإسرائيلي والقنصل المصري بتل أبيب .. تفاصيل
مندوبا عن الملك وولي العهد .. العيسوي يعزّي عشيرتي قعوار والملكاوي
أخبار غير سارة عن ضريبة السيارات الكهربائية وكتب الشطب .. فيديو
الأمريكيون يتهافتون على شراء ورق التواليت بكميات كبيرة .. ما السبب
بيان مهم بخصوص مقتل الدكتور أحمد الزعبي
خبير أمني يكشف تفاصيل مهمة حول مقتل الدكتور أحمد الزعبي
التعليم العالي تعلن عن منح دراسيّة خارجية
تفاصيل جديدة عن قاتل الدكتور الزعبي
متى ستنخفض درجات الحرارة بالمملكة
النشرة الجوية في الأردن لـ 4 أيام
طالب يقتل أستاذا بجامعة مؤتة .. تفاصيل
الزعبي ترد على تصريحات الخبير الأمني حول مقتل د.أحمد .. بيان
عشرات الوظائف ومدعوون للمقابلة واستكمال الإجراءات .. تفاصيل
أعمال شغب في بني كنانة على خلفية مقتل الدكتور أحمد الزعبي .. فيديو