نصائح فعّالة للتغلب على الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية
وكالات - السوسنة
يُعرّف الاكتئاب بأنه شعور دائم بالحزن يعيق قدرة الشخص على القيام بالمهام اليومية والاستمتاع بها، وفقًا لتقرير نشره موقع Healthshots. يقدم التقرير مجموعة من النصائح للتغلب على الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية:
اقبل المساعدة: يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من شعور بالثقل والهموم، لذا يجب أن يكون ملتزمًا ومنتظمًا في طرق العلاج المختلفة.
التزم بجدول زمني: قد يشعر المرء بالإرهاق خلال فترات الاكتئاب، لذا فإن وضع جدول زمني يتضمن أنشطة منتظمة يمكن أن يساعد على استعادة الشعور بالاستقرار.
ابتعد عن السلبيات: يُعتبر الاكتئاب حالة ترتبط بالأفكار السلبية، لذلك يُنصح بالتركيز على الإيجابيات ومشاركة المشاعر مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم.
حدد أهدافاً واقعية: تجنب وضع أهداف غير قابلة للتحقيق، وبدلاً من ذلك، حاول تحديد أهداف بسيطة يمكن أن تعطيك شعورًا بالإنجاز.
افعل ما تحب: الانخراط في أنشطة تحبها مثل الرسم أو قراءة الكتب أو الحياكة يمكن أن يُساعد بشكل كبير في التغلب على الاكتئاب.
اتبع نمط حياة صحي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يُعتبر أمرًا ضروريًا لصحة الجسم وللتغلب على الاكتئاب.
تؤكد هذه النصائح على أهمية اتخاذ خطوات عملية في مواجهة الاكتئاب والسعي نحو تحسين نوعية الحياة .
إقرأ المزيد :
أبو جوليا: من رجل عادي إلى نجم عالمي في فن الطهي
عدد المشتركين بالتيار الكهربائي خلال العام الماضي
الأردن يرحب بدعوة الرئيس الفرنسي وقف تصدير أسلحة لإسرائيل
الترخيص المتنقل في الأزرق بهذا الموعد
تطورات الرد الإسرائيلي المحتمل على إيران
أسعار تذاكر مباراة النشامى أمام عُمان بتصفيات كأس العالم
الأردن: منظمات تحذّر موظفيها من هجوم إسرائيلي وشيك على إيران
نتنياهو والمسيح: جيروزاليم بوست تشعل الجدل بمقال محذوف عن لبنان
قبل فصل الشتاء .. دعوة من وزارة الزراعة للمواطنين
انخفاضات متتالية على درجات الحراة الاثنين والثلاثاء
تنقلات في مديرية الأمن العام .. أسماء
إحالات على التقاعد في الأمن العام
إيران سلّمت المنطقة .. وصواريخ حزب الله مغلقة بكود إيراني
تحذير للأردنيين .. لا تتجاوبوا مع هذه الرسائل والمكالمات
وظائف ومقابلات وتعيينات .. تفاصيل وأسماء
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة .. تفاصيل
11 موظفا فاقدا لوظيفته في وزارة الصحة .. أسماء
ارتفاع أسعار الأغذية في الأردن .. تفاصيل
جمعية البنوك:تخفيض أسعار الفائدة على القروض
المستحقون لقرض الإسكان العسكري لتشرين الأول .. أسماء
محافظة: تعيين 461 معلماً مسانداً وتعيين 196 اخصائياً
مدعوون لإجراء مقابلات شخصية لوظيفة معلم .. أسماء