ما هي نوبات القلق الحاد
السوسنة- تعتبر نوبات القلق الحاد أو نوبات الهلع انها تجارب مفاجئة وغير متوقعة تتسم بالشعور بالخوف الشديد أو القلق، وتحدث غالبًا دون سبب واضح. تتميز هذه النوبات بمجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، مثل تسارع ضربات القلب، ضيق التنفس، التعرق، الشعور بالدوار، والخوف من فقدان السيطرة أو الموت. يمكن أن تستمر النوبة عادةً من بضع دقائق إلى نصف ساعة، وقد تترك أثرًا نفسيًا طويل الأمد على الشخص. تُعتبر نوبات القلق جزءًا من اضطراب الهلع، وهو حالة نفسية قد تؤثر على جودة الحياة بشكل كبير. يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من القلق المستمر بشأن حدوث نوبات مستقبلية، مما يؤدي إلى تجنب المواقف أو الأماكن التي قد تكون مرتبطة بالنوبات.
أعراض نوبات القلق الحاد
يتم تشخيص القلق الحاد (بالإنجليزية: Acute anxiety) والذي يحمل مسمّاً آخر هو نوبات الهلع (بالإنجليزية: Panic Attacks)، بالاعتماد على الأعراض الظاهرة، ونذكر منها ما يأتي:
-ضيق في الحلق أو صعوبة في التنفّس.
-آلام في الصدر.
-الخوف من فقدان السيطرة أو الموت.
-الانفصال الذهني عن المحيط والواقع.
-خفقان القلب.
-الدوخة، أو الدوار، أو الإغماء.
-الغثيان وتشنجات البطن.
-الرعشة أو الرجفان.
-التعرّق.
-الصداع.
-الشعور بالخدران والتنميل.
-القشعريرة والهبّات الساخنة.
تأثير القلق على الصحة العامة
يؤثر القلق في الجسم، ويُحدث عدداً من التغيّرات الجسدية والسلوكية، ويمكن تلخيصها كالآتي:
-زيادة المعاناة من بعض الأعراض؛ مثل الصداع، والدوخة، والاكتئاب نتيجة التوتر.
-الشدّ العضلي (بالإنجليزية: Muscle tension).
-زيادة سرعة ضربات القلب، والخفقان، وألم الصدر.
-ألم المعدة وما يتبعه من أعراض؛ كالإسهال والغثيان.
-الاكتئاب وما يرافقه من أعراض؛ كفقدان الرغبة بممارسة النشاطات اليومية، والعزلة الاجتماعية، مع الشعور بالخجل والرغبة بالوحدة.
-زيادة سرعة التنفس.
-ارتفاع ضغط الدم.
-الأرق (بالإنجليزية: Insomnia).
علاج القلق الحاد
أثبت العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive Behavioral Therapy) فاعليته في علاج النوبات الشديدة من القلق، كما قد يلجأ بعض الأطباء إلى وصف الأدوية، وهناك بعض الطرق التي يستطيع المُصاب اتّباعها للتُخفيف من حدّة النوبة، نذكر منها ما يأتي:
1.الاعتياد على المحفّزات: وتعرف المحفّزات بأنها المواد التي تُحفز القلق الحاد والهلع، فعند الشعور بالدوار مثلاً، يتسارع التنفّس لا إرادياً وتبدأ نوبة القلق الحاد، وعليه فإنّ خَلق المحفّز عمداً، كما في مثالنا السابق الدوخة، أو عن طريق غزل الكرسي مثلاً أو شرب القهوة بكثرة، أو حتّى القيام بالتنفّس السريع يُساهم في اعتياد المُصاب على ما يُسبّب نوبات القلق لديه.
2.ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: نظراً لدور التمارين الرياضة في تخفيف التوتر إلى حد كبير، وتحسين وظيفة الهرمونات، واسترخاء الدماغ.
3.التدريب على التنفس: إذ إن العديد من أعراض نوبات القلق تنتج عن فرط التنفس (بالإنجليزية: Hyperventilation)، ويتمثل فرط التنفس باستنشاق أكسجين أكثر من حاجة الجسم، وزفير غاز ثاني أوكسيد الكربون (بالإنجليزية: Carbon dioxide) بشكل كبير ومتسارع لذلك يُنصح بمقاومة الرغبة المُلحة بالاستنشاق، والتنفس بشكل أبطأ وأكثر هدوءاً.
إقرأ المزيد عن:
إعلان نتائج انتخابات نقابة الصحفيين رسمياً .. صور وفيديو
رئيس مجلس النواب يصل أربيل بزيارة رسمية
فاعليات تؤيد قرارات وزارة الداخلية بحظر جماعة الإخوان المسلمين
توقيع 3 اتفاقيات بين الأردن والبنك الدولي
هل توفي الإعلامي صبحي عطري بجريمة .. ليلى عبداللطيف تثير الضجة
صنعاء تحت نيران الغارات الأمريكية
حماس تدعو أهالي الضفة لمواجهة هجمات المستوطنين
انطلاق رحلات قطار الحجازي إلى محطة الجيزة
اختتام بطولة غرب آسيا لمنتخبات الناشئين والناشئات للتنس
الفائزون بعضوية مجلس نقابة الصحفيين .. أسماء
وفاة واصابتان إثر حادث سير مروع في جرش
الفيصلي يهدر ضربة جزاء ويتعادل مع الصريح بدوري المحترفين
جيش الاحتلال سيهاجم بقوة .. أوامر بإخلاء ثلاث مناطق شمال غزة
حجز حساب بنكي لمواطن بسبب عدم استكمال إقراره الضريبي
موعد استكشاف النفط والغاز في الأردن
مصادر حكومية: الأردن أكبر من الرد على بيانات فصائل فلسطينية
ترقيات في وزارة التربية والتعليم .. أسماء
التربية تحذر المتقدمين للإعلان المفتوح .. تفاصيل
ارتفاع أسعار القهوة .. مقاطعة وتهديدات بالطلاق .. فيديو
الليمون يسجل أعلى سعر بالسوق المركزي اليوم
حالة الطقس في الأردن حتى الثلاثاء
فنان أردني يناشد:أنا مهدد بإخلاء السكن والسجن
تركيا:شاب ووالدة خطيبته في علاقة صادمة
الأردن .. حالة الطقس من الخميس إلى الأحد