كيف تتخلصين من تورُّم القدمَين أثناء الحمل
السوسنة- تورم القدمين أثناء الحمل هو عرض شائع يمكن أن يسبب انزعاجًا للعديد من النساء. يحدث هذا التورم عادة نتيجة لتغيرات هرمونية وزيادة السوائل في الجسم، بالإضافة إلى الضغط الناتج عن الرحم المتنامي على الأوعية الدموية. بينما يُعتبر التورم غالبًا أمرًا طبيعيًا، إلا أنه من المهم معرفة كيفية إدارة هذه الحالة لتخفيف الأعراض.
التخلُّص من تورُّم القدمَين أثناء الحمل
هناك مجموعة من النصائح التي يُمكن اللُّجوء إليها للتخفيف من السوائل المُتجمِّعة في القدمَين، والانتفاخ خلال الحمل، ويُمكن ذكر بعض منها كما يأتي:
-الحرص على شدِّ الأرجل أثناء الجلوس، وتحريك الكاحلَين بحركة دائريّة، مع تحريك أصابع القدمَين.
-تجنُّب ارتداء الجوارب النسائيّة الضيِّقة حول بطَّة الرجل، أو الكاحل.
-مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، كالسباحة، والمشي، وركوب الدرَّاجة.
-ارتداء الأحذية المُريحة التي تتمدَّد للتأقلم مع تورُّم القدمَين.
-الحرص على رفع القدمَين للأعلى في الفُرصة المُتاحة.
-أخذ وقت استراحة بشكل مُنتظم يتمّ فيها المشي لمسافات قصيرة بعد الجلوس، أو الوقوف لمُدَّة من الزمن.
-ارتداء الجوارب الداعمة الخاصَّة للمرأة الحامل عند الاستيقاظ صباحاً، فذلك يُقلِّل من فُرصة ركود الدم وتجمُّعه حول الكاحلَين.
-الحرص على تناول الطعام الصحِّي، والحدُّ من تناول الوجبات السريعة.
-تجنُّب وضع الرجل فوق الرجل الأخرى أثناء الجلوس.
-الحرص على تناول كمِّيات كافية من الماء.
-النوم على الجانب الأيسر من الجسم، فذلك بدوره يُساعد على تسهيل رجوع الدم إلى القلب.
أسباب تورُّم القدمَين أثناء الحمل
يُمكن توضيح الأسباب الرئيسيّة التي تكمن وراء حدوث التورُّم والانتفاخ أثناء الحمل على النحو الآتي:
-نُموُّ الجنين داخل الرحم، وزيادة حجمه، حيث يزداد مقدار الضغط المُؤثِّر في الأوردة المسؤولة عن إعادة الدم ونقله من الأرجل إلى القلب.
-إنتاج كمِّيات أكبر من الدم خلال الحمل لمُساعدة الطفل على النُّموِّ.
-تأثير هرمونات الحمل في جدران الأوردة، بحيث تُصبح أكثر رِقَّة، ممّا يُعيقها عن إتمام عملها.
مراجعة الطبيب لتورُّم القدمَين أثناء الحمل
قد يُشير حدوث زيادة مفاجئة في التورُّم والانتفاخ إلى الإصابة بمُقدِّمات الارتعاج (بالإنجليزيّة: Preeclampsia)، وفي هذه الحالة قد تظهر مجموعة من الأعراض على المرأة تستدعي مُراجعة الطبيب في أسرع وقت، ومن هذه الأعراض:
-حدوث مشاكل في الرؤية، كالشعور بوجود أضواء ساطعة في العينَين، أو حدوث تشويش في الرؤية.
-زيادة انتفاخ القدمَين، أو اليدَين، أو الوجه بشكل مُفاجئ.
-الشعور بألم شديد أسفل منطقة أضلاع القفص الصَّدري.
-الإصابة بصُداع شديد.
-التقيُّؤ، مع ظهور واحد من الأعراض التي تمّ ذكرها سابقاً على الأقلّ.
اقرأ المزيد عن:
إحباط محاولة تسلل جديدة على الواجهة الشمالية الأردنية
الأسهم الأوروبية تعاني من انخفاضات كبيرة
مسؤول أميركي: ويتكوف يزور الشرق الأوسط لبحث صفقة تبادل الأسرى
مقتل ضابط عراقي بهجوم مسلح جنوبي البلاد
الفيصلي يخطف تعادلاً قاتلاً من الحسين إربد
اعتراض طائرة مسيرة قادمة من اليمن جنوب البحر الميت
تكلفة العملية الأمريكية ضد الحوثيين تتجاوز مليار دولار
ترمب يمنح تيك توك مهلة إضافية لمدة 75 يومًا
المقاولين تصادق على الحسابات الختامية لعام 2024
يوم وظيفي في الرصيفة لتوفير 350 فرصة عمل
اجتماع تشاوري لحراك اليرموك .. الكرة في ملعب الإدارة
روسيا تطرد 3 دبلوماسيين يعملون في سفارة مولدوفا
العراق يدين بشدة العدوان الإسرائيلي على مدرسة دار الأرقم في غزة
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
للأردنيين .. تنويه هام بخصوص دوام الخميس
احتراق مركبة في منطقة عبدون بالعاصمة عمان
جريمة قتل تهزّ القويسمة عشية العيد: مقتل شاب وإصابة 3
فلكي سعودي : رؤية هلال شوال تتحقق مساء السبت .. وعيد الفطر الأحد
الأمن يكشف تفاصيل جديدة في جريمة القويسمة
الكشف عن صفقة بملياري دولار لقادة حماس
الحرس الثوري الإيراني يحتجز ناقلتي نفط أجنبيتين بتهمة تهريب الوقود
العراق يطالب بنقل مباراته مع الأردن الى مكان محايد
دولة عربية تفاجئ مواطنيها بإعلان عيد الفطر في ساعة متأخرة من الليل
تحديد تعرفة بند فرق أسعار الوقود لشهر نيسان
الجمعية الفلكية الأردنية تتحدث عن رصد هلال العيد
وحدة الرؤية .. ضرورة شرعية وعلمية لتوحيد أعياد المسلمين
رصد سحب رعدية قوية مرفقة بتساقط البرد بأحجام كبيرة بهذه المناطق