الرياضة تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب
وكالات - السوسنة
تساعد الرياضة على تقوية العظام وتنشيط الجسم وهذا ما أكدته أيضًا الجمعية الألمانية للطب الرياضي، مؤخرًا حيث ذكرت أن المواظبة على الأنشطة الرياضية والحركية تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأوضحت الجمعية أنه على من فاقوا 50 عاماً ممارسة الرياضة بمعدل 4 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة بشكل مكثف.
ومن جانبها، أوصت منظمة الصحة العالمية بالأنشطة الحركية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، بما فيها والمشي، وصعود الدرج، والعمل في الحديقة.
وأشارت الجمعية إلى أن رياضات قوة التحمل مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، مفيدة للقلب، حيث تقلل الوفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 20%.
وقبل ممارسة الرياضة يجب استشارة الطبيب للحصول على إذنه، بعد تحديد أداء القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب، وفحص الحالة الصحية العامة. ويمكن بعدها التحدث مع الطبيب عن الرياضة المناسبة، ومعدل وكثافة التدريب.
وإلى جانب الرياضة، يجب الالتزام بنظام غذائي صحي يقوم على الخضروات، والفواكة الطازجة، ومنتجات الحبوب الكامل،ة مع الإقلال من الملح، والسكر، والدهون، والإقلاع عن التدخين والخمر .
إقرأ المزيد :
الملكة رانيا العبدالله تدعو لحماية الأطفال الفلسطينيين
عباس يجتمع مع المدعي العام للمحكمة الجنائية الدولية
الصفدي يلتقي ايفانوفيتش وميرفي في نيويورك
الملك: نقف مع لبنان وأمنه وسيادته وسلامة مواطنيه
الاحتلال يطلق على عمليته في لبنان اسم: أسهم الشّمال والشهداء إلى 492
الملك يعقد سلسلة لقاءات في نيويورك
الفيصلي يقيل المدرب أبو شنب ويعين الجبور مديرًا فنيًا للفئات العمرية
مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق تداولاتها على ارتفاع
روسيا تعلن عن قاعدة جديدة للتجارب النووية
محمد بن زايد وبايدن يبحثان العلاقات الثنائية
بعد تعرضه للسرقة .. أحمد سعد: راحت كل فلوسي
185 صحفيًا أردنيًا وهيئات اعتبارية تعلن تضامنها مع الجزيرة
شاهد الفيديو .. فيلم أميركي استبق تفجيرات البيجر والهواتف بلبنان وحذر منها
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة الثلاثاء .. تفاصيل
عشرات الوظائف في جامعات والإذاعة والتلفزيون .. تفاصيل
الحراك الاكاديمي يتصاعد في اليرموك واجتماع طارئ الثلاثاء
مهم للأردنيين الباحثين عن عمل .. وظائف ومقابلات شخصية
هام من الضريبة حول أسعار علب السجائر
مصادر .. الحكومة قد تتشكل الأربعاء وهذه الأسماء المتوقعة
جعفر حسّان وحزب جبهة العمل الإسلامي على طاولة واحدة .. تفاصيل
تفاصيل جديدة حول جريمة عين الباشا
بعد الانخفاض .. سعر الذهب عيار 21 محلياً
التربية:مرشحون للامتحان التنافسي لغايات الابتعاث ومقابلات .. أسماء
الجمهور يهاجم نسرين طافش: رح تتحاسبي يوم الدين
الإعلامية الكويتية فجر السعيد تغازل جعفر حسان .. فيديو
مع الضريبة .. السير تبيع رقم مركبة بالمزاد العلني بـ589 ألفاً