تأثير الغضب على الجسم
السوسنة- الغضب هو شعور إنساني طبيعي يُعبر عن الاستجابة العاطفية لمواقف معينة، وغالبًا ما ينجم عن الإحباط، الظلم، أو التهديد. يُعتبر الغضب من العواطف الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في التفاعل الاجتماعي والتكيف مع البيئة. ومع ذلك، إذا لم يتم التعبير عنه بشكل صحي، يمكن أن يتحول الغضب إلى مشكلة تؤثر على العلاقات الشخصية والصحة النفسية. يتميز الغضب بتأثيراته الجسدية والنفسية، حيث قد يترافق مع زيادة في معدل ضربات القلب، توتر العضلات، وزيادة مستوى الأدرينالين. بينما يمكن أن يكون الغضب دافعًا للتغيير أو التحفيز على اتخاذ القرارات، فإن الغضب المفرط أو غير المنضبط قد يؤدي إلى عواقب سلبية، مثل الانفعالات العنيفة أو المشكلات القانونية.
تأثير الغضب على الجسم
يؤدي لشعور بالغضب إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر كهرمون الأدرينالين، والنورأدرينالين والكورتيزول، وبالتالي زيادة تدفق الدماء إلى الفص الجبهي، وهي الجهة المسؤولة عن القدرة على التفكير في الدماغ، وتؤدي زيادة تدفق الدم إلى حدوث خلل في عملية التفكير، كما يزيد الشعور بالغضب نسبة السيتوكينات، وهي الجزيئات المناعية التي تسبب الالتهابات، مما يزيد احتمالية الإصابة بالتهابات المفاصل، ومرض السكري، ومرض السرطان.
ضيق التنفس عند الغضب
يعرف ضيق التنفس بأنّه التنفس بطريقة مجهدة وسريعة، أو عدم إمكانية استنشاق الهواء أو حتى إخراجه من الرئتين، وتعتبر هذه الحالة خطراً على الحياة إذا ما صاحبتها أوجاع في الصدر أو انتفاخ في الوجه.
تزيد حدة ضيق التنفس عند الشعور بالغضب، حيث إنّ مشاعر الغضب تحرض الجانب الأيسر من منطقة الدماغ، وهو المسؤول عن التحكم بالعواطف، مما يدفع الجسم إلى التفاعل مع هذه المحفزات كما يتفاعل عند الشعور بالتوتر أو الخوف، وبالتالي يصبح النفس ثقيلاً، وتبدأ نبضات القلب بالتسارع، وتزيد نسبة ضخ الأكسجين وهرمون الأدرينالين والسكر إلى الدم، كما يزيد توتر العضلات والأوعية الدموية، مع ارتفاع ضغط الدم، وتبدأ درجة حرارة الجسم بالارتفاع كوسيلة حماية مما يؤدي إلى ضيق في التنفس والصدر.
نصائح للتحكم بحالات الغضب
-يفضل عند الشعور بالغضب، العد لغاية الرقم عشرة، وتعتبر هذه الطريقة ممتازة في تهدئة الغضب، لدرجة أنه قد يزول لغاية 80%.
-يمكن التحدث مع شخص محايد عن أسباب الشعور بالغضب، وسرد القصة كاملة لتفريغ الشحنات السلبية والتفكير بالسبب الحقيقي وراء الشعور بالغضب، والعمل على إيجاد الحلول والتفكير بها بطريقة هادئة ليتم السيطرة على المشاعر.
-تفيد ممارسة بعض التدريبات الرياضية مثل: المشي والرياضات الخفيفة، في تخفيف حدة الغضب، والتخلص من التوتر من خلال التعرق.
-يفضل عند زيادة الشعور بالغضب، محاولة طرد هذه المشاعر السلبية وقول بعض الأشياء المضحكة والفكاهية، للتخلص من المشاعر المشحونة.
اقرأ المزيد عن:
هيئة البث الإسرائيلية:إعلان حالة الطوارئ .. وغالانت:نصر الله وحيدا
العيسوي يلتقي وفدا من عشيرة بني معروف
جامعة الحسين تحتفل بتخريج الفوج 25
الأردن يعلّق الرحلات الجوية إلى بيروت
فصل الكهرباء عن مناطق في المفرق وعجلون الثلاثاء
غارة جوية إسرائيلية على بيروت تستهدف "علي كركي"
الملك يعقد لقاء مع رئيس وزراء بلجيكا
نائبان يطالبان بسحب إعلانات خادشة من شوارع العقبة .. كتاب
80 ألف رسالة إسرائيلية وصلت هواتف لبنانيين
أعراض مرض نقص الخميرة عند الأطفال
شاهد الفيديو .. فيلم أميركي استبق تفجيرات البيجر والهواتف بلبنان وحذر منها
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة الثلاثاء .. تفاصيل
عشرات الوظائف في جامعات والإذاعة والتلفزيون .. تفاصيل
الحراك الاكاديمي يتصاعد في اليرموك واجتماع طارئ الثلاثاء
مهم للأردنيين الباحثين عن عمل .. وظائف ومقابلات شخصية
هام من الضريبة حول أسعار علب السجائر
مصادر .. الحكومة قد تتشكل الأربعاء وهذه الأسماء المتوقعة
جعفر حسّان وحزب جبهة العمل الإسلامي على طاولة واحدة .. تفاصيل
تفاصيل جديدة حول جريمة عين الباشا
الأردن على موعد مع خسوف قمري عملاق خلال ساعات .. فيديو
بعد الانخفاض .. سعر الذهب عيار 21 محلياً
الجمهور يهاجم نسرين طافش: رح تتحاسبي يوم الدين
مع الضريبة .. السير تبيع رقم مركبة بالمزاد العلني بـ589 ألفاً
التربية:مرشحون للامتحان التنافسي لغايات الابتعاث ومقابلات .. أسماء