معلومات صحية عامة عن الرياضة
السوسنة- تُعتبر الرياضة من الأنشطة الأساسية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة والرفاهية البدنية والنفسية. تشمل فوائد الرياضة تحسين اللياقة البدنية، زيادة القوة والمرونة، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة، وأمراض القلب، ومرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، تلعب الرياضة دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية من خلال تقليل التوتر والاكتئاب وزيادة مستوى الطاقة.
تتعدد أشكال الرياضة، من المشي والجري إلى الألعاب الجماعية مثل كرة القدم والسلة، مما يتيح للأفراد اختيار الأنشطة التي تناسب اهتماماتهم ومستوى لياقتهم. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تُعزز من روح التعاون والمنافسة الصحية، مما يساهم في بناء علاقات اجتماعية قوية. لذا، فإن دمج النشاط البدني في الروتين اليومي يُعد أمرًا حيويًا للحفاظ على جودة الحياة.
معلومات رياضية صحية عامة
-تنشط الرياضة عضلات الجسم وتزيد لياقته، وتمنح العضلات المرونة وتقلل من احتمالية إصابتها بالتشنج، كما أنّها تحرق السعرات الحرارية مما يساهم في منح الجسم الرشاقة وزيادة معدلات الحرق حتى في أوقات الراحة.
-تساهم في السيطرة على ضغط الدم، لذلك تمنع ارتفاع ضغط الدم وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، خصوصاً عند ممارسة رياضة الجري، وكرة السلة، والسباحة، كما تنشط الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى القلب والدماغ، وتساعد على توسع الشرايين مما يساهم في خفض ضغط الدم.
-تقلل احتمالية الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، كما تخفض مستوى السكر في الدم لدى المصابين به، وتقلل حساسية خلايا الجسم لهرمون الإنسولين، وتزيد حجم الكتلة العضلية في الجسم.
-تقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم، كما تساهم في رفع نسبة الكولسترول الجيد؛ لأنّ النشاط البدني ينشط البروتينات التي تنقل الكولسترول الضار من الأوعية الدموية إلى الكبد ثمّ يتم التخلص منه.
-تقلل احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
-تساعد على إعادة التوازن الهرموني في الجسم، وتنظم عمليات إنتاج الطاقة، وتخفف احتمالية الإصابة بالسرطان خصوصاً سرطان القولون.
-تقوي العظام وتزيد كثافتها، مما يمنع الإصابة بترقق العظام، كما تقي من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيزمي، وتمنح المرونة للمفاصل.
-تساعد على النوم العميق وتمنع الإصابة بالأرق.
-تخفف أعراض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والإحباط، إذ إنّ ممارسة الرياضة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ مثل هرمون السيراتونين والدوبامين مما يمنع الإصابة بالاكتئاب.
-تقوي جهاز المناعة وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض لأنّها تزيد مقاومة الجسم للأمراض.
-تطرد الطاقة السلبية من الجسم، وتعزز الطاقة الإيجابية، وتساعد على التفكير الإيجابي السليم.
-تعزز القدرات العقلية وتنشط عمل الذاكرة والقدرة على التفكير، وتعزز القدرة على الحفظ والفهم.
اقرأ المزيد عن:
استئناف استقبال زوار تلفريك عجلون
النائب حداد:ضرورة فعل هذا الأمر لمستشفى الإيمان الحكومي
الملك يصل إلى برلين للمشاركة في القمة العالمية للإعاقة
اليرموك تُقرّ مساقين إجباريين في الذكاء الاصطناعي والأمن السيبراني
الدفاع المدني يتعامل مع 3832 حالة إسعافية منذ بداية العيد
التعرف على جثة البلوغر شوق العنزي والقبض على الجاني
الأردن يدين اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تحت حماية شرطة الاحتلال
بن غفير يقود اقتحام المستوطنين للمسجد الأقصى
العطلات الرسمية المتبقية في الأردن لعام 2025
الطفيلة وجهة سياحية تفتقر لمرافق الترفيه العائلية
مباراتان في افتتاح الجولة 18 بدوري المحترفين الخميس
غارة إسرائيلية تستهدف محيط عيادة الوكالة في مخيم جباليا
إسرائيل تلغي قرار السماح بدخول عمال دروز من سوريا إلى الجولان
عالم فلك أردني يحسم الجدل حول رؤية الهلال وتحديد موعد العيد
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
غرامة تصل إلى 500 دينار لمرتكبي هذه المخالفة .. تحذير رسمي
جريمة قتل تهزّ القويسمة عشية العيد: مقتل شاب وإصابة 3
مواعيد صلاة العيد في مدن ألمانيا الكبرى
جريمة قتل مروعة تهزّ الشونة الجنوبية في رمضان
الفوسفات تكسب قضية وتفوز برد دعوى بـ50 مليون
فلكي سعودي : رؤية هلال شوال تتحقق مساء السبت .. وعيد الفطر الأحد
الأمن يكشف تفاصيل جديدة في جريمة القويسمة
للأردنيين .. تنويه هام بخصوص دوام الخميس
عودة الأمطار والرعد والغبار .. تفاصيل حالة الطقس