صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- الذاكرة هي إحدى القدرات الأساسية للدماغ البشري، وتلعب دوراً حيوياً في حياة الإنسان اليومية. من خلال الذاكرة، يتمكن الأفراد من تخزين المعلومات واسترجاعها عند الحاجة، مما يساعد في التعلم واتخاذ القرارات والتفاعل مع البيئة المحيطة. تُقسم الذاكرة إلى أنواع متعددة مثل الذاكرة قصيرة المدى، التي تتعامل مع المعلومات المؤقتة، والذاكرة طويلة المدى التي تحتفظ بالمعرفة والخبرات لفترات زمنية طويلة. تعتمد كفاءة الذاكرة على مجموعة من العوامل، بما في ذلك الصحة العامة والتمارين العقلية والتغذية.

مراحل تشكيل الذاكرة
أشار علماء النفس إلى ثلاث مراحل تُشكل الذاكرة، أي ثلاثة جوانب لمعالجة المعلومات في سبيل تشكيل الذاكرة، وهي مرحلة ترميز المعلومات، تليها مرحلة تخزين المعلومات، ثمّ مرحلة استرجاعها، وتتضمن مرحلة ترميز المعلومات تغيير شكل المعلومات التي تستقبلها الحواس مثل حاسة السمع أو البصر إلى شكلٍ آخر بحيث يستطيع نظام الذاكرة التعامل معه، فعند رؤية صفحة في كتاب قد يتم ترميز هذه الصفحة على شكل صورة، كذلك قد يتم ترميز المعلومات على شكل صوت أو على شكل دلالة ما (معنى)، ثمّ تُخزن المعلومات بعد ترميزها، ومن الجدير بالذكر أنّ الطريقة التي يتم بها خزن المعلومات تؤثر بشكل كبير في عملية استرجاعها لاحقاً، ففترة الاحتفاظ بالمعلومات هي الفترة الواقعة بين وقت التعلم ووقت الاختبار، أي الفترة بين الوقت الذي تم تعلّم به خبرة جديدة واسترجاعها من الذاكرة، ومن الممكن تحفيز الذاكرة خلال هذه الفترة مما يُساعد على حفظ المعلومات بشكل أكبر، أما عملية الاسترجاع فهي تُشكّل آخر مراحل الذاكرة، حيث يتم استيراد المعلومات التي تم ترميزها وتخزينها سابقاً لاستخدامها وقت الحاجة، وهذا مرتبط بتذكر هذه المعلومات حيث إنّ عدم القدرة على تذكُّر معلومة ما قد تعود إلى عدم القدرة على استرجاعها.

النسيان
يعرّف النسيان على أنّه انعدام القدرة على استرجاع ذكريات من الماضي أو عدم تذكُّر معلومات جديدة، وأحداث تحصل في الوقت الحاضر أو كليهما، وهذا النسيان قد يكون مؤقتاً، وقد يبقى بل من الممكن أن يزداد سوءاً مع الزمن، والذي من الممكن أن يحدث لأنّ المعلومات ببساطة لم تعُد موجود في الذاكرة، أو أنّها لا زالت موجودة ومخزّنة، لكن لسبب ما لم يعد بالاستطاعة استرجاعها، وهو يحدث مع الإنسان بشكل متكرر في حياته قد يكون طبيعياً مع التقدم في العمر، وقد يُعدّ مؤشراً على مشاكل صحية تستدعي تدخلاً طبياً، كما أنّ مشاكل الذاكرة الصحيّة قد ترتبط بالخرف، ففي أحيان كثيرة يكون النسيان الذي يؤدي لتعطيل وظائف الإنسان اليومية وقدراته المهنية والاجتماعية أحد المؤشرات الأولى للتعرف عليه وتشخيصه، على خلاف النسيان الطبيعي والمتعلق بالتقدم بالعمر الذي لا يعطل الوظائف اليومية للإنسان.

النسيان كمشكلة تستدعي التدخل الطبي
من الأمثلة على المؤشرات الدالّة على ضرورة استدعاء تدخل طبي لتأثيرها على وظائف الإنسان اليومية والحياتية:
-تكرار السؤال ذاته مرات عدة، وعدم القدرة على تذكُّر كلمات شائعة أثناء الحديث.
-نسيان طريق معروف كطريق المنزل مثلاً أو حتى نسيان كيفية قيادة السيارة.
-نسيان أمور حدثت في اليوم السابق مثلاً، حتى مع إعطاء تلميحات مساعدة على التذكر.
-نسيان أسماء الأشياء وأماكن وضعها وكيفية استخدامها.

خطوات لتحسين الذاكرة
من الخطوات والأنشطة التي قد تظهر فاعليّتها في تحسين ذاكرة الإنسان وعملها:
-الإبقاء على النشاط الذهني مثل تعلُّم أشياء جديدة، كتعلم العزف على آلة موسيقيّة أو ممارسة الألعاب الذهنيّة.
-الإبقاء على النشاط الاجتماعي وزيادة التفاعلات الاجتماعية كالالتقاء بالأصدقاء والعائلة من وقت لآخر باستمرار.
-يُعدّ التنظيم أحد أبرز الأنشطة المحفزة للذاكرة؛ كتنظيم الوقت ولوائح المهام والأدوات؛ حيث إنّ الأمور والأدوات المتناثرة وغير المنظّمة قد تُحفز على النسيان.
-النوم الكافي، حيث إنّ الفرد البالغ يحتاج في الغالب لـ7-8 ساعات من النوم العميق.
-اعتماد نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
-المواظبة على الأنشطة البدنية والرياضية والالتزام بتعاليم الطبيب المتعلقة بعلاج الأمراض للحفاظ على صحة الجسم، بالتالي صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.

اقرأ المزيد عن:

• كيفية علاج النسيان
• قوي ذاكرتك وتخلص من مشكلة النسيان
• النسيان يساعد الدماغ على تحديث الذاكرة
• أسباب النسيان وعدم التركيز وعلاجه
• هل تعاني من النسيان المتكرر؟ إليك الحلول
• مشكلة النسيان المتكرر .. ما الحل؟
• تقاطع التذكر والنسيان