كيف نتخلص من القلق والتوتر
السوسنة- القلق والتوتر هما من أكثر المشاعر النفسية شيوعًا التي يواجهها الإنسان في حياته اليومية، خاصة في ظل ضغوط الحياة الحديثة. رغم أن القلق والتوتر قد يكونان استجابات طبيعية تجاه مواقف معينة مثل العمل أو الدراسة أو العلاقات، إلا أن استمرار هذه المشاعر لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية. فهم أسباب القلق والتوتر وكيفية التعامل معهما من خلال تقنيات إدارة الإجهاد يمكن أن يساهم في تحسين نوعية الحياة والحد من تأثيرهما السلبي على الفرد.
علاج القلق والتوتر
-العلاج الدوائيّ، حيثُ تتوفر العديد من الأدوية التي من شأنِها التّخفيف من حدّة التوتّر والأعراض الجانبيّة التي قد يُسببها، وتكون إمّا على شكل مضادّات حيويّة، وهي عبارة عن موادّ مُهدّئة، حيثُ يظهر تأثيرها في غضون نصف ساعة على الأقلّ، ولكن الإكثار منها يؤدّي إلى الإدمان وعدم القدرة على تركها، أو من خلال تناول الأدوية المضادّة للاكتئاب، والتي تؤثّر على الناقلات العصبيّة المُسببة لذلك.
-العلاج النفسيّ، حيثُ يشمل هذا النوع من العلاج تلقّي المساعدة والمساندة من المتخصّصين في هذا المجال، من خلال التحدّث والتعبير، والإصغاء إلى النصائح والارشادات التي يُقدمونها، وكثيراً ما يُفضَّل هذا النوع من العلاج على العلاج الدوائيّ الذي يؤدّي إلى الإدمان.
-العلاج بالأعشاب والتمارين الرياضيّة، وقد يستغرب الكثير من الأشخاص من قدرة بعض الأعشاب في علاج التوتّر والقلق، أو بقدرة التمارين الرياضيّة على التخلّص منهما، فقد أثبتت الكثير من التجارب أنّ الأشخاص الذين يُمارسون الرياضة ويتناولون الأعشاب الطبيعيّة أقلّ عرضةً للإصابة بالتوتر والقلق.
-العلاج بالقرآن الكريم، وهو من العلاجات الفعّالة للقلق والتوتّر، فالقرآن الكريم راحة للنفوس، وسكينة وطمأنينة للروح، فقراءته بشكل يوميّ يُعالج الشعور بالقلق والكآبة، وذلك من خلال قراءة الآيات القرآنية على الماء وشربها.
وصفات لعلاج التوتر
1.زهر الخزامى والعسل
المكونات
-ملعقة صغيرة من زهر الخزامى.
-كوب من الماء.
-ربع ملعقة الزّنجبيل المطحون.
-ملعقة من العسل.
طريقة التحضير
-ننقع زهر الخزامى في كوبٍ من الماء المغليّ، ونتركه ليلةً كاملة ونصفّيه صباحاً، ونضيفُ العسل والزّنجبيل إليْه، ونشرب منه في أيّ وقت نريد، أو عند الشعور بالتوتر العصبيّ والقلق.
2.الزنجبيل وماء الورد
المكونات
-فنجان صغير من ماء الورد أو الزهر.
-ملعقة صغيرة من الزّنجبيل.
-كميّة من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
نمزج ماء الورد أو الزهر في كميّة من الماء الفاتر، ثمّ نضيف إليها الزّنجبيل، وننقع الأرجل فيها لمدة ربع ساعة على الأقلّ، مع التدليك بلطف، حيث تعمل هذه الوصفة على الاسترخاء، والشعور بالرّاحة والتخلّص من القلق والتوتر، ويُفضّل قراءة القرآن أثناءَ القيام بها.
اقرأ المزيد عن:
بيان من الخارجية حول حادثة السرقة بسفارتنا في باريس
الاحتلال يدك الضاحية الجنوبية وانقطاع الاتصال بنصرالله
السفارة الأردنية في باريس تتعرض للسرقة
ليلى عبد اللطيف: اغتيالات بلبنان وفشل لإسرائيل بغزة
عوامل خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب
حبس 4 أشخاص بتهمة سرقة أعمدة الإنارة وبيعها كخردة
جيش الاحتلال: سنقوم بعد قليل بضرب البنى التحتية وضاحية بيروت
جريمة تهز الجزائر: أب يقتل ابنتيه بعد خروجه من السجن
العراق يعلق رحلاته الجوية إلى لبنان
ميقاتي يقطع زيارته إلى نيويورك
للأردنيين .. أفضل الدول المتاحة للسفر بدون فيزا
قرار بحل 48 جمعية خيرية .. أسماء
إنهاء خدمات موظفين في الصحة .. أسماء
التربية:مرشحون للامتحان التنافسي لغايات الابتعاث ومقابلات .. أسماء
الحراك الاكاديمي يتصاعد في اليرموك واجتماع طارئ الثلاثاء
بيان من عشيرة الفنان حسين دعيبس
وزير المياه يكشّر عن أنيابه مع بداية عمله .. ماذا قال
وظائف وعشرات المدعويين للامتحان والمقابلة .. تفاصيل
مآلات فنّان شجاع .. حسين دعيبس وحيدًا في دار المسنين
نائبان أردنيان:بطاريات عدادات مياه العقبة قد تنفجر كالبيجر .. تفاصيل
وظائف ومدعوون الخميس .. تفاصيل وأسماء