نصائح للتخلص من الهموم والقلق
السوسنة- الهموم والقلق جزء من الحياة اليومية، لكن التعايش معهما يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا. لحسن الحظ، هناك طرق وأساليب تساعد على التخفيف من حدة هذه المشاعر والتخلص منها.
كيف نتخلص من الهموم؟
1. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين
يمكن التخلص من الهموم من خلال قضاء وقتٍ أقل مع الأشخاص الذين يثيرون الهموم ويتركون الشعور بالإحباط. لذلك، يجب الابتعاد عن هؤلاء الأشخاص، أو وضع حدودٍ للعلاقة معهم، أو التحدث معهم بمواضيع بعيدة عن حدود القلق والهموم والشكوك.
2. تخصيص وقت لمناقشة الهموم
ينبغي تخصيص فترةٍ من الوقت للإفصاح عن الهموم. يجب اختيار الوقت والمكان المناسب لذلك، مثل تحديد وقت محدد كل يوم لمناقشة الهموم. وبهذا التصرف، سيتخلص الشخص من الهموم طيلة اليوم، وسيكون الهم مقتصراً على الفترة المخصصة له.
3. تأجيل التفكير بالهموم
يجب أن يقوم الفرد بتأجيل التفكير في الهموم التي تجري في دماغه خلال النهار. على الشخص تذكير نفسه بأنّ التفكير في الهموم سيكون في وقتٍ لاحق، وبالتالي لا داعٍ للهم والقلق في اللحظة الحالية.
4. الممارسات الصحية للجسم
يجب الابتعاد عن شرب الكافيين، والكحول، والمخدرات، حيث تزيد من الأرق وتُعزز من الهموم والقلق. وبدلاً من هذه العادات السيئة، يفضل ممارسة التمارين الرياضية الصحية، حيث تحارب التعب وتزيد من نشاط الشخص على المدى الطويل. كما يُنصح بممارسة أنشطة الاسترخاء قبل النوم، مثل التأمل الذي يساعد على تهدئة النفس ويُقلّل من الهموم والمشاكل.
5. البحث عن الدوافع الإيجابية
يساعد البحث عن الدوافع الإيجابية في التخلص من الهموم. يعتقد البعض أن القلق محفز لإنجاز الأعمال، لكن يُفضل أن يفكر الفرد في دوافعٍ إيجابية تزيد من تشجيعه وتحفيزه. مثلًا، يمكن مكافأة النفس إذا قامت بإنجاز مهامها من خلال المشي والترويح عن النفس.
6. مواجهة الهموم والقلق
يمكن التخلص من الهموم من خلال مواجهتها. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتعرضون للهموم والمخاوف يتعلمون من المشاكل التي يتعرضون لها، بخلاف من يتجنبونها. وبالتالي، يستطيع الشخص مواجهة همومه من خلال خوض تجربة القلق ذاتها، مما يكسبه القدرة على حلّ الهموم ومواجهتها.
اقرأ المزيد:
الجيش الجزائري يسقط طائرة مسيرة انتهكت الأجواء
آخر مخابز غزة تغلق أبوابها وسط مجاعة كارثية .. وحماس تصدر بيانًا
الاحتلال يحيل قاصرين للاعتقال الإداري
نادي الأسير: بن غفير يقر بجرائم ضد الأسرى
العلاقة بين التهاب الحلق بعد نزلات البرد والغدة الدرقية
البيت الأبيض: ترامب يزور السعودية في أيار في أول جولة خارجية له
مستوطنون يعتدون على فلسطينيين في دوما والعوجا
عمار: حزب الله يمارس أقصى درجات الصبر تجاه إسرائيل
جدل حول اتفاق الهجرة بين موريتانيا والاتحاد الأوروبي
الاتحاد الأوروبي صدر 5.4 مليون سيارة خلال 2024 بنحو 165.2 مليار يورو
إسرائيل تبدأ بناء سياج حدودي مع الأردن بتكلفة 1.4 مليار دولار
تحديثات الطقس: زخات مطر متقطعة ورياح مغبرة تؤثر على الرؤية
كثافة مرورية بدوار الواحة إثر سقوط مجسم إعلاني على مركبة
عالم فلك أردني يحسم الجدل حول رؤية الهلال وتحديد موعد العيد
مركز الفلك الدولي يصدر بيانًا حول موعد عيد الفطر
الأمن العام: الفيديو المتداول لدورية نجدة قديم ومضى عليه خمس سنوات
غرامة تصل إلى 500 دينار لمرتكبي هذه المخالفة .. تحذير رسمي
مواعيد صلاة العيد في مدن ألمانيا الكبرى
جريمة قتل مروعة تهزّ الشونة الجنوبية في رمضان
جريمة قتل تهزّ القويسمة عشية العيد: مقتل شاب وإصابة 3
الفوسفات تكسب قضية وتفوز برد دعوى بـ50 مليون
فلكي سعودي : رؤية هلال شوال تتحقق مساء السبت .. وعيد الفطر الأحد
الأمن يكشف تفاصيل جديدة في جريمة القويسمة
عودة الأمطار والرعد والغبار .. تفاصيل حالة الطقس
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
ولي العهد والأميرة رجوة يقيمان مأدبة إفطار لأيتام من مختلف المحافظات