بذور الشيا .. تطرد السموم وتقلل دهون البطن
وكالات - السوسنة
يشير خبراء التغذية الى الفوائد الغذائية لبذور الشيا في طرد السموم ومحاربة دهون البطن التي قد تظهر نتيجة العادات اليومية الخاطئة مثل الجلوس لفترات طويلة، تناول الأطعمة السريعة والمصنعة، وعدم ممارسة الرياضة .
تحتوي بذور الشيا على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد، والماغنيسيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين سي.
كما أنها مليئة بالألياف التي تعزز تنظيم حركة الأمعاء وتساعد في طرد السموم، مما يسهم في تقليل الدهون الحشوية، بما في ذلك دهون البطن.
إليكم بعض الطرق المثلى لإدماج بذور الشيا في نظامكم الغذائي لتحقيق أقصى استفادة:
أوّلاً، انقعوا ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الماء طوال الليل. في الصباح، قوموا بتصفية الماء واشربوه على معدة فارغة. يمكنكم أيضاً تناوله بين الوجبات.
ثانيًا، يمكنكم إضافة بذور الشيا إلى سلطاتكم المفضلة مثل سلطة الخيار والفجل والطماطم والبصل والجزر، أو مزجها مع وعاء من الفاكهة للحصول على نكهة لذيذة.
ثالثًا، لتحضير بودنج بذور الشيا، اخلطوا بعض بذور الشيا مع كوب من حليب اللوز أو الحليب المفضل لديكم، وأضافوا الفراولة الطازجة أو ملعقة من القرفة لتحسين النكهة.
يعتبر هذا البودنج إضافة رائعة لنظامكم الغذائي خصوصاً إذا كنتم تسعون لفقدان الوزن.
رابعًا، قوموا بغلي بذور الشيا في الماء، ثم دعوا الخليط على نار هادئة لبعض الوقت. يمكنكم شرب هذا المشروب كالشاي لتعزيز جهود حرق الدهون في منطقة البطن.
باستخدام هذه الطرق، يمكنكم الاستفادة من الخصائص الصحية لبذور الشيا في جهودكم للتخلص من دهون البطن وتعزيز نمط حياة أكثر صحية .
إقرأ المزيد :
ماذا لو أصبحتُ رئيسًا للوزراء؟
حافية القدمين .. أصالة تجتمع بأبنائها على المسرح
التفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
سقوط لاعب كرة قدم سعودي من منزله في دبي
بسبب خلل في المكابح .. بي إم دبليو تسحب 1.5 مليون سيارة
واشنطن تفرض زيادة بنسبة 100% على سيارات صينية
مسببات تعرق الأطفال أثناء النوم
تفاصيل أزمة منتخب مصر للسيدات لكرة اليد
وظائف شاغرة لدى الجمارك الأردنية .. رابط
المنصة الإلكترونية لنتائج الانتخابات النيابية 2024 .. رابط
النتائج الأولية للانتخابات النيابية 2024
نتائج أولية للانتخابات .. أسماء .. (تحديث مستمر)
الطاقة: انخفاض سعر البنزين أوكتان 90 عالمياً
كم يبلغ عدد أعضاء مجلس النواب العشرين
محاكمات وقرارات إمهال مطلوبين للقضاء .. أسماء
هؤلاء فقدوا وظائفهم في وزارة الصحة .. أسماء
فرصة للشراء .. انخفاض كبير على أسعار الذهب بالأردن السبت
عشرات المدعوين للامتحان التنافسي .. أسماء
أمانة عمان .. إحالة مستشارين ورؤساء أقسام إلى التقاعد .. أسماء
السفارة الأمريكية بالأردن: تأشيرات دخول لأمريكا دون مقابلات