فوائد الصيام المتقطع للتخلص من الكرش
وكالات - السوسنة
يُعد نظام الصيام المتقطع من الأساليب الفعّالة للتخلص من الكرش وخسارة الوزن، حيث يعمل على إطالة الفترة الزمنية بعد حرق الجسم للسعرات الحرارية المستهلكة خلال وجبتكم الأخيرة.
يعتمد هذا النظام على تنظيم أوقات تناول الطعام وفترات الصوم، وهو ما يُسهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون.
تتنوع طرق تطبيق الصيام المتقطع، لكن جميعها تعتمد على تحديد أوقات منتظمة للأكل والصوم.
على سبيل المثال، يمكنكم تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط في اليوم والصوم خلال الـ16 ساعة المتبقية، أو اختيار تناول وجبة واحدة يومياً مرتين في الأسبوع، وغيرها من الأساليب المتنوعة.
هذه الطرق تساعد على تمديد فترة حرق السعرات الحرارية بعد الوجبة، مما يعزز عملية حرق الدهون.
للحصول على أفضل نتائج، يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة الأكل والتركيز على تناول وجبات صحية ومتوازنة.
كما يُسمح خلال أوقات الصوم بشرب الماء والمشروبات غير المحلاة مثل القهوة السوداء والشاي.
تجنبوا تناول الأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية أو الأطعمة المعالجة والمقلية خلال فترة تناول الطعام، لأن ذلك قد يُقلل من فعالية النظام في خسارة الوزن وتحقيق الفوائد الصحية المرجوة.
جرّبوا نظام الصيام المتقطع كأسلوب متكامل لخسارة الوزن والتخلص من الدهون، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن لضمان نتائج فعّالة وصحية .
إقرأ المزيد :
عقوبات وإيقاف عن التمرينات .. الوحدات يصدر قرارات عقب الخسارة أمام الحسين
إسبانيا تعلن حالة طوارئ بعد فيضانات فالنسيا
مهم من حماس بشأن مصير محمد الضيف
أحمد الدهامشة يحقق ذهبية التايكواندو في قطر
أمطار وكتلة هوائية أبرد من المعتاد قادمة للمملكة .. تفاصيل
مهيدات: الأردن يعد من الدول الرائدة في تصنيع الدواء
ارتفاع كبير في صادرات إربد خلال الشهر الماضي
إطلاق أعمال البنية التحتية لمشروع إسكان كفر جايز
هجمات المستوطنين تهدد موسم الزيتون في فلسطين
انتشار 27 إشاعة أمنية في الأردن .. تفاصيل
السعودية تدعو لوقف القتال في السودان
مقاتلات تطارد مسيرات من لبنان بسماء عكا
البلقاء التطبيقية تعلن عن حاجتها لتعيين أعضاء هيئة تدريس
تحذير من السيول والصواعق في المملكة بهذا الموعد
رياح سيبيرية في الأردن الأسبوع الجاري
رحيل حسن يوسف ومصطفى فهمي .. ما علاقة ليلى عبد اللطيف
جامعة اليرموك تطلب أعضاء هيئة تدريس
تغيّر على حالة الطقس في الأردن يوم الأربعاء .. تفاصيل
أمطار بهذه المناطق غداً .. حالة الطقس نهاية الأسبوع
إحالة موظفين حكوميين للتقاعد وإنهاء خدمات آخرين .. أسماء
الحنيفات يوضح أسباب أزمة الليمون والبطاطا في الأردن
موعد تكميلية التوجيهي 2024 في الشتاء
هام للطلبة بخصوص طلبات القبول للفصل الجامعي الثاني
الحالة الجوية المتوقعة من الخميس حتى السبت