فوائد الصيام المتقطع للتخلص من الكرش
وكالات - السوسنة
يُعد نظام الصيام المتقطع من الأساليب الفعّالة للتخلص من الكرش وخسارة الوزن، حيث يعمل على إطالة الفترة الزمنية بعد حرق الجسم للسعرات الحرارية المستهلكة خلال وجبتكم الأخيرة.
يعتمد هذا النظام على تنظيم أوقات تناول الطعام وفترات الصوم، وهو ما يُسهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون.
تتنوع طرق تطبيق الصيام المتقطع، لكن جميعها تعتمد على تحديد أوقات منتظمة للأكل والصوم.
على سبيل المثال، يمكنكم تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط في اليوم والصوم خلال الـ16 ساعة المتبقية، أو اختيار تناول وجبة واحدة يومياً مرتين في الأسبوع، وغيرها من الأساليب المتنوعة.
هذه الطرق تساعد على تمديد فترة حرق السعرات الحرارية بعد الوجبة، مما يعزز عملية حرق الدهون.
للحصول على أفضل نتائج، يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة الأكل والتركيز على تناول وجبات صحية ومتوازنة.
كما يُسمح خلال أوقات الصوم بشرب الماء والمشروبات غير المحلاة مثل القهوة السوداء والشاي.
تجنبوا تناول الأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية أو الأطعمة المعالجة والمقلية خلال فترة تناول الطعام، لأن ذلك قد يُقلل من فعالية النظام في خسارة الوزن وتحقيق الفوائد الصحية المرجوة.
جرّبوا نظام الصيام المتقطع كأسلوب متكامل لخسارة الوزن والتخلص من الدهون، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن لضمان نتائج فعّالة وصحية .
إقرأ المزيد :
منتخب الكراتيه يتصدر مجموعته في بطولة العالم
الجمعة .. أسواق الأسهم الأوروبية تغلق على ارتفاع
هل يتنصت هاتفك على مكالماتك .. اكتشف ذلك
هل لبنان على أبواب هدنة 60 يوماً مع الاحتلال
الصفدي: علاقتنا مع كتلة العمل الإسلامي علاقة صداقة
الأردنيون على موعد مع عطلة رسمية .. تفاصيل
عدد جنود الاحتلال المنتحرين خلال الأشهر الأخيرة
الدفاع المدني بغزة يكشف الوضع المأساوي شمال القطاع
أضرار تُقدّر بـ700 ألف دينار .. مهم بشأن حريق سوق البالة بإربد
الداوود يقدم استقالته من تدريب فريق شباب العقبة
انخفاض الرقم القياسي العام لأسعار أسهم بورصة عمان
الإمام من الجامعة الأردنية تفوز بجائزة الألكسو للإبداع والابتكار
الخطوط القطرية تخفض أسعار رحلاتها بين عمان والدوحة
محافظة أردنية تحتل المرتبة الأولى بكميات إنتاج زيت الزيتون
قرار حكومي يعمل به بعد 60 يومًا
إحالة عدد من ضباط الأمن العام إلى التقاعد .. أسماء
الملكة رانيا: إنجح والكنافة علي
إحالة عدد من موظفي الدولة إلى التقاعد .. أسماء
العين ذنيبات يهاجم عموتة ويقول:منتخب النشامى نمر من ورق
خطوبة هيا كرزون .. والجمهور يسأل مين العريس
فرصة لهطول أمطار في شمال ووسط المملكة بهذا الموعد
شكاوى من استمرار عمل البارات والنوادي الليلية لساعات الفجر
وظائف ومقابلات بالصحة والزراعة والأمانة ووادي الأردن
مواقع مجانية لعرض مباراة النشامى والكويت .. أسماء
أمطار قادمة للمملكة في هذا الموعد .. تفاصيل
وفاة أيمن العلي الملقب بملك جمال الأردن