كيف نحافظ على صحتنا
السوسنة- تعد الصحة العامة من أهم جوانب الحياة التي تؤثر على جودة الحياة والرفاهية الشخصية. لتحقيق حياة صحية متوازنة، يلزم الاهتمام بجوانب متعددة مثل النشاط البدني، النوم، التغذية، وحماية البشرة. تتناول هذه النصائح بعض الطرق الفعالة للحفاظ على صحة الجسم وتحسينها، بدءاً من المشي والنوم السليم، وصولاً إلى التغذية السليمة وحماية البشرة من أشعة الشمس.
المشي
يعتبر المشي وسيلةً جيدةً للحفاظ على الصحة العامة، حيث تعمل نصف ساعة من المشي كلّ يومٍ على زيادة اللياقة البدنية، وصحة القلب، والأوعية الدموية، وتقوية العظام، والتقليل من الدهون الزائدة في الجسم، وتعزيز قوة العضلات، والقدرة على التحمل، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن المشي في أيّ وقتٍ خلال اليوم، وبالوتيرة التي يفضلها الشخص.
النوم
يعتبر النوم من أهم الأمور في الحفاظ على الصحة العامة، حيث أظهرت الدراسات بأنّ الحرمان من النوم يرتبط مع العديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة، وأمراض القلب. يجب الحرص على النوم لأوقاتٍ كافيةٍ، والحرص على نوعية النوم الجيدة، فإذا كان الشخص لا ينام بشكلٍ صحيح يمكنه استشارة الطبيب، حيث يوجد العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤثر على النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم. وهناك بعض الأمور التي تساعد على النوم بشكلٍ جيد، ومنها:
- تجنب شرب القهوة في وقتٍ متأخرٍ من اليوم.
- محاولة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كلّ يوم.
- تخفيف الإضاءة قبل ساعاتٍ من النوم.
- النوم في الظلام الدامس.
تغذية الجسم
يرتبط الطعام الذي يتمّ تناوله ارتباطاً وثيقاً بصحة الجسم، فالتغذية المتوازنة لها الكثير من الفوائد، حيث يمكن منع أو علاج الكثير من الأمراض، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري. ويساعد اتباع نظامٍ غذائي صحي على فقدان الوزن، وخفض الكولسترول، لذلك يجب الحرص على تناول الطعام الصحي المفيد للجسم، واختيار الأطعمة الطبيعية، وتجنب الأطعمة المجهزة والمصنعة، ويفضل تناول الأطعمة النباتية والحيوانية، مثل: اللحوم، والأسماك، والبيض، والخضار، والفواكه، والمكسرات، والحبوب، والدهون الصحية، ومنتجات الألبان، والكربوهيدرات غير المكررة، الموجودة في البطاطا العادية والحلوة، والبقوليات، والشوفان، والأرز.
حماية البشرة
يرتبط التعرض لأشعة الشمس بسرطان الجلد، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعاً في الولايات المتحدة. لذا، يجب الحدّ من التعرض لأشعة الشمس، وارتداء الملابس الواقية، والقبعات عند الخروج، واستخدام كريمٍ واقٍ للشمس، لوضعه على الجلد المكشوف، مثل: الوجه واليدين، مع الحرص على اختيار واقٍ للشمس عالي الحماية، الذي يمنع الأشعة فوق البنفسجية.
اقرأ المزيد عن:
توقف تطبيق غوغل عن العمل بسبب عطل مفاجئ
الأردن على موعد مع خسوف قمري عملاق خلال ساعات .. فيديو
شاكيرا تنسحب غاضبة من حفلها بسبب فستانها الجريء
سقوط طفلة من الطابق السابع أثناء استقبال والدتها
هذه هي التّهم التي وجّهت للمشتبه به بمحاولة اغتيال ترمب
إحالة سعد الصغير الى الجنايات بتهمة تعاطي وحيازة المخدرات
السجن لمذيع شهير بتهمة استغلال الأطفال للأعمال الإباحية
واشنطن: لا يوجد جدول زمني لطرح مقترح الهدنة المتوقع
من هو جدعون ساعر المرشح لخلافة غالانت؟
السفارة الأمريكية بالأردن: تأشيرات دخول لأمريكا دون مقابلات
رويترز:جعفر حسان رئيسا للحكومة بهؤلاء الوزراء .. أسماء
المنصة الإلكترونية لنتائج الانتخابات النيابية 2024 .. رابط
عشرات المدعوين للامتحان التنافسي .. أسماء
النتائج الأولية للانتخابات النيابية 2024
كم يبلغ عدد أعضاء مجلس النواب العشرين
نتائج أولية للانتخابات .. أسماء .. (تحديث مستمر)
هؤلاء فقدوا وظائفهم في وزارة الصحة .. أسماء
ارتفاع أسعار السجائر والسيارات الكهربائية في الأردن
أمانة عمان .. إحالة مستشارين ورؤساء أقسام إلى التقاعد .. أسماء
الرفاعي:السيارات الكهربائية الأقل شراء لا ضريبة عليها
ماذا نعرف عن جعفر حسّان الدنادنة؟