فوائد الليمون الحامض لخسارة الوزن
وكالات - السوسنة
توصلت دراسات علمية إلى فوائد الليمون في خسارة الوزن بفضل عدة خصائص غذائية .
وفي هذا الخصوص، إليك أبرز تأثيرات الليمون على عملية خسارة الوزن:
أوّلاً، محتوى الفيتامين C الذّي يعتبر عنصرًا أساسيًا ليس فقط لتعزيز مناعة الجسم، بل أيضًا للمساعدة في خسارة الوزن. وقد أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يتناولون كميات أكبر من المأكولات الغنية بالفيتامين C يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالسمنة.
ثانيًا، انخفاض السعرات الحرارية. لأن الليمون يحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100 غرام من الليمون على 29 سعرة حرارية فقط، مما يساعد في التحكم في الوزن.
ثالثًا، محتوى حمض الستريك فهو يسهم في إدارة الوزن من خلال تحسين عملية الهضم وزيادة امتصاص العناصر الغذائية.
رابعًا، تقليل الشعور بالجوع، مما يساهم في تقليل كمية الطعام المستهلكة يوميًا.
خامسًا، تعزيز التمثيل الغذائي، بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، مما يدعم فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.
أمّا الطرق التّي يجب تناول الليمون لخسارة الوزن:
أوّلاً، شرب الليمون والماء الدافئ، يُنصح بمزج القليل من عصير الليمون مع الماء الدافئ وشربه في الصباح الباكر، وذلك للاستفادة من فوائده على الريق.
ثانيًا،إضافة الليمون إلى السلطات لأنه يمكن تحسين نكهة سلطة الخضار، مثل سلطة سيزر بالدجاج، بإضافة عصير الليمون.
ثالثا، استبدال الملح بالليمون لأن استخدم عصير الليمون كبديل للملح لتقليل كمية الصوديوم المتناولة.
رابعًا، إيمكن إضافة عصير الليمون إلى كوب الشاي خلال فترات الظهر لتعزيز نكهته والاستفادة من خصائصه .
إقرأ المزيد :
تكلفة العملية الأمريكية ضد الحوثيين تتجاوز مليار دولار
ترمب يمنح تيك توك مهلة إضافية لمدة 75 يومًا
المقاولين تصادق على الحسابات الختامية لعام 2024
يوم وظيفي في الرصيفة لتوفير 350 فرصة عمل
اجتماع تشاوري لحراك اليرموك .. الكرة في ملعب الإدارة
روسيا تطرد 3 دبلوماسيين يعملون في سفارة مولدوفا
العراق يدين بشدة العدوان الإسرائيلي على مدرسة دار الأرقم في غزة
مصر .. القبض على سيدة متهمة بالنصب على 50 شركة شهيرة
احتجاجات سورية تندد بالهجمات الإسرائيلية .. فيديو
أبو عبيدة يحذر نتينياهو: وقد أعذر من أنذر
تأشيرة ذهبية تُفضي للجنسية الأمريكية مُقابل 5 مليون دولار
العراق .. مخدرات مخبأة داخل خبز التوست بمنفذ الشلامجة
بريطانيا تدين ضربات إسرائيل بسوريا وتدعو لحلول دبلوماسية
الحوثي: إسرائيل تقسم جنوب سوريا والأمريكيون يتوغلون في ريف دمشق
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
للأردنيين .. تنويه هام بخصوص دوام الخميس
احتراق مركبة في منطقة عبدون بالعاصمة عمان
غرامة تصل إلى 500 دينار لمرتكبي هذه المخالفة .. تحذير رسمي
جريمة قتل تهزّ القويسمة عشية العيد: مقتل شاب وإصابة 3
فلكي سعودي : رؤية هلال شوال تتحقق مساء السبت .. وعيد الفطر الأحد
الأمن يكشف تفاصيل جديدة في جريمة القويسمة
الكشف عن صفقة بملياري دولار لقادة حماس
الحرس الثوري الإيراني يحتجز ناقلتي نفط أجنبيتين بتهمة تهريب الوقود
العراق يطالب بنقل مباراته مع الأردن الى مكان محايد
دولة عربية تفاجئ مواطنيها بإعلان عيد الفطر في ساعة متأخرة من الليل
تحديد تعرفة بند فرق أسعار الوقود لشهر نيسان