لماذا يعتبر البيض طعاماً خارقاً
السوسنة- يُعتبر البيض من أكثر الأطعمة شيوعًا وتنوعًا في الاستخدام، وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجسم بشكل عام. يحتوي البيض على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تسهم في دعم وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من تعزيز صحة القلب والعينين وصولًا إلى تعزيز صحة الدماغ والجهاز المناعي.
فوائد البيض
1. تزويد الجسم بقيمة غذائية عالية
يُعتبر البيض من الأطعمة المغذية التي تزود الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات، والدهون الصحية، وفيتامينات متنوعة كفيتامين أ، وفيتامين ب بمختلف أنواعه، وفيتامين د، هـ، ك، بالإضافة إلى الفوسفور، السيلينيوم، الكالسيوم، الزنك، والسعرات الحرارية اللازمة.
2. عدم التأثير الضار في مستوى الكوليسترول في الجسم
على الرغم من أن البيض يحتوي على نسبة مرتفعة من الكوليسترول، إلا أنه لا يرفع مستويات كوليسترول الدم بشكل كبير عند تناوله ضمن الكميات الموصى بها (بيضتين كحد أقصى يوميًا) وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية.
3. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب مثل حمض الفوليك، الأحماض الدهنية غير المشبعة، وفيتامين هـ، وبعض فيتامينات ب. لذلك، فإن تناول البيض يوميًا قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. تعزيز صحة العيون
البيض غني بفيتامين أ الضروري لصحة العين، ويحتوي على الزياكسانثين واللوتين، وهما مركبان يساعدان في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
5. تعزيز صحة الدماغ
يحتوي البيض على كمية جيدة من مادة الكولين المفيدة لصحة الدماغ والذاكرة. ويساهم تناول البيض، خاصةً لدى النساء خلال فترة الحمل والرضاعة، في تعزيز نمو دماغ الطفل.
6. منح الشعور بالشبع
تناول البيض في وجبة الفطور يُساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام لاحقًا خلال اليوم، ويساعد في السيطرة على الوزن.
7. زيادة كتلة العظام والعضلات
البيض يحتوي على بروتينات وأحماض أمينية تساعد في زيادة كتلة العضلات، وتعزيز قوة العظام، كما يُساهم في الحفاظ على ضغط دم صحي ووزن مثالي.
8. تعزيز صحة الحمل
البيض غني بحمض الفوليك، الضروري لمنع التشوهات الخلقية للجنين، خاصةً تشوهات العمود الفقري. كما يحتوي على البروتينات، الفيتامينات، والمعادن الضرورية لصحة الجنين والحامل.
9. تعزيز صحة الجهاز المناعي
البيض يحتوي على فيتامينات ومعادن تُعزز مناعة الجسم مثل فيتامين أ، فيتامين ب 12، والسيلينيوم.
10. تعزيز صحة الجلد
بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن، يُعزز البيض صحة الجلد ويقلل من احتمالية تلف أنسجة الجسم، مما ينعكس إيجابًا على صحة البشرة ومظهرها الشاب.
اقرأ المزيد عن:
80 ألفا يؤدون صلاتي العشاء والتراويح بالأقصى
إطلاق ليالي رمضان في جرش الخميس
الأمن يحذر من حالة عدم الاستقرار الجوي .. توصيات
دعوة لحكومة انتقالية في السودان دون الجيش
أول تعليق من البيت الابيض بشأن اتصالاته المباشرة مع حماس
مساعدات مالية للأردن بقيمة 500 مليون يورو من الاتحاد الأوروبي
22 طفلاً من جرحى غزة يتعالجون بالمستشفيات الخاصة
عودة الصحف الورقية إلى الصدارة
القبض على سائق مركبة قادها بطريقة استعراضية بمقطع فيديو
تحذير من روابط وهمية تدعي تقديم مساعدات مالية
عقوبات بحق كل من يثبت إهماله بحادثة حرق الطالب حميدي
الأردن يشارك الخميس باجتماع خليجي في السعودية
صحف عبرية: إسرائيل غير متحمسة من اتصالات أميركا مع حماس
أمانة عمان تعلن الأحد عطلة رسمية احتفالًا بهذه المناسبة
الملكة رانيا تنشر مشاهد من إفطار العائلة الهاشمية الرمضاني .. فيديو
أردنيون مطلوبون للقضاء .. أسماء
ما هي أشهر عادة يمارسها الأردنيون في رمضان ؟
إحالة موظفين إلى التقاعد وإنهاء خدمات آخرين .. أسماء
الفنان حسين طبيشات بتخرج ابنته من جامعة البترا
توزيع قسائم شرائية بقيمة 100 دينار على 60 ألف أسرة
إحالات للتقاعد وإنهاء خدمات في وزارة التربية .. أسماء
منخفض جوي جديد سيؤثر على المملكة بهذا الموعد .. تفاصيل
الحالة الجوية ودرجات الحرارة المتوقعة .. تفاصيل
التربية تعلن أسماء الفائزين بقرعة الحج .. فيديو
نجيب ساويرس:لا داعي لإضافة كلمة العربية إلى جمهورية مصر
أزمة الدجاج .. مقاطعة الشراء تخفّض الأسعار وارتفاع ملحوظ في رمضان