مضار السهر
السوسنة- تُعدّ جودة النوم وساعاته الكافية من العوامل الأساسية لصحة الإنسان ورفاهيته. تتأثر دورة النوم واليقظة بشكل رئيسي بهرمونين أساسيين: الميلاتونين والكورتيزول، اللذين يلعبان دورًا حيويًا في تنظيم هذه الدورة. تتعدد أسباب السهر، بدءًا من العوامل النفسية والفسيولوجية، وصولًا إلى تأثيرات بعض الأدوية والمنبهات. يتسبب السهر في مضار صحية كبيرة، تشمل تأثيرات سلبية على القلب، المناعة، البشرة، وحتى الصحة العقلية. كما يمتد تأثير السهر ليشمل الحوامل، مما يزيد من مخاطر مضاعفات الولادة. من الضروري فهم هذه التأثيرات وإدراك المخاطر المحتملة للتمكن من اتخاذ خطوات فعالة لتحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة.
كيميائية النوم
تتأثر دورة النوم والاستيقاظ بهرمونين أساسيين في الجسم؛ وهما هرمون الميلاتونين (Melatonin)، والآخر هرمون الكورتيزول (Cortisol).
- يعمل الميلاتونين، والذي يُفرز عن طريق الغدة الصنوبرية (Pineal Gland)، على تحفيز النعاس عند وجود الظلام، وكأنه يُخبر الجسم بأن وقت النوم قد حان.
- أما الكورتيزول فيتم إفرازه عن طريق قشرة الغدة الكظرية (Adrenal Gland)، حيث ترتفع نسبته إلى أعلى مستوياتها قبل الاستيقاظ مباشرة، مما يوقظ الجسم وينبّهه، ويزيد الطاقة استعداداً لأنشطة النهار.
الأسباب المؤدية إلى السهر
تتنوع الأسباب المؤدية إلى السهر، بما في ذلك:
- العوامل التي تؤثر في عمل النواقل العصبية في الدماغ، مما قد يؤدي إلى الأرق.
- تناول بعض الأطعمة أو الأدوية التي تؤثر في نقل السيالات العصبية، مثل مضادات الاحتقان، والتي قد تؤدي إلى الأرق.
- استهلاك النيكوتين والكحول، اللذين يؤثران في جودة النوم ويمنعان الشخص من الاستغراق في دورات النوم الكاملة، مما يبقيه في المراحل الأولى فقط.
مضار السهر ليلاً
تعتبر ظاهرة السهر ضارة بالصحة ولها آثار وخيمة تشمل:
- زيادة احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث يؤثر السهر في الجهاز العصبي التلقائي، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.
- تأثير سلبي على مناعة الجسم، مما يقلل قدرته على مكافحة الأمراض ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية.
- إصابة العين بالاحمرار وظهور الهالات السوداء نتيجة ضعف الدورة الدموية المغذية للعين، وإرهاق العين.
- زيادة سرعة ظهور أعراض الشيخوخة على البشرة والجلد.
- حدوث مشاكل في الجهاز العصبي مثل فقدان القدرة على التركيز وتأخر الاستجابة.
- زيادة احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والشرايين.
- تأثر عمل القلب بسبب تنشيط بعض المواد الكيميائية التي تمنع تقليل ضغط الدم وسرعة النبض.
- تقليل تأثير مضادات الأكسدة في الخلايا، مما يؤدي إلى زيادة التأثير السلبي للجذور الحرة.
أضرار السهر على الحامل وجنينها
يؤثر السهر سلباً على المرأة الحامل وجنينها، حيث يزيد من فترة المخاض ويزيد من فرصة حدوث الولادة المبكرة والولادة القيصرية. يعتبر نوم المرأة الحامل لعدد كافٍ من الساعات عاملاً أساسياً لنمو الجنين وتطوره بشكل سليم.
المنشطات وآثارها السلبية
يتناول بعض الأشخاص المنشطات لزيادة اليقظة والطاقة، لكنها تسبب آثاراً سلبية تشمل:
- مشاكل في القلب والشرايين مثل تسارع نبضات القلب.
- تأثير على الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى تقليل الشهية.
- تسبب الإدمان، وأعراض انسحابية مثل فقدان القدرة على الفهم والتركيز، والتقليل من النشاط الذهني والحركي، واضطرابات النوم، والتعب، والاكتئاب.
اقرأ المزيد عن:
أحمد الفيشاوي يتصدر الترند بعد حديثه عن زيجاته
لاعب نرويجي يرفض الإنضمام لنادي إسرائيلي
دولة عربية تستفيد من خدمة الإنترنت الفضائي
المواجهات تتوسع بين حزب الله والاحتلال .. تفاصيل
دوري المحترفين .. العقبة يتفوق على السلط بهدفين دون رد
إعلام إسرائيلي: لبنان أصبح ساحة المعركة الرئيسية وليس غزة
انخفاض ملموس بنسب الإشغال في الفنادق في عمّان
كيف سيكون الطقس نهاية الأسبوع في الاردن
رويترز:جعفر حسان رئيسا للحكومة بهؤلاء الوزراء .. أسماء
السفارة الأمريكية بالأردن: تأشيرات دخول لأمريكا دون مقابلات
ماذا نعرف عن جعفر حسّان الدنادنة؟
أسماء مرشحة للدخول في حكومة جعفر حسّان
الرفاعي:السيارات الكهربائية الأقل شراء لا ضريبة عليها
جنية الكرك تثير الرعب في الأردن .. ما القصة
الأردن .. تفاصيل رفع الضريبة على السيارات الكهربائية والدخان والمعسّل
الأردن .. محطة ترخيص من الساعة الثالثة عصرا ـ الثامنة مساء
مهم للأردنيين بشأن أسعار الذهب محلياً اليوم
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة الثلاثاء .. تفاصيل
الضريبة:لا يوجد زيادة 25 قرشا لعلبة الدخان ومواطنون يفنّدون
أول تعليق لرئيس الوزراء المكلف
وظائف في الجمارك وبلدية عجلون ومستشار إعلامي في هيئة