صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- تتعدد أسباب آلام القدمين بين الممارسات اليومية الخاطئة والمشكلات الصحية المختلفة. تتراوح الأسباب من ارتداء أحذية غير مناسبة، إلى الإفراط في الأنشطة البدنية، وصولاً إلى حالات طبية مثل التهاب اللفافة الأخمصية ومسمار الكعب. تختلف تأثيرات هذه المشكلات على القدمين، مما يستدعي فهم الأسباب الرئيسية والبحث عن طرق علاج فعالة للتخفيف من الألم وتحسين جودة الحياة.

بعض الممارسات الخاطئة
يُمكن لبعض الممارسات الخاطئة أن تكون سببًا في حدوث آلام القدمين، مثل:

-ارتداء حذاء لا يُناسب مقاس القدم: وهو أحد الأسباب الرئيسية لآلام القدم، فقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ ارتداء أحذية ضيقة أو أحذية لا تُناسب شكل القدم يُمكن أن يتسبب بآلام القدم وحتى تشوهات، وكذلك الحال عند ارتداء أحذية ذات كعب عالٍ والتي قد تسبب بزيادة الضغط على أصابع القدم وبالتالي الشعور بالألم في القدم.

-الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية: قد يؤدي الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية إلى إصابة القدم وحصول ألم فيها، ولكن يتميز الألم الناجم عن إفراط الأنشطة البدنية كالمشي والجري بأنّه يتطور بشكلٍ تدريجي دون أن يؤثر على النشاط، لذلك غالبًا ما يواصل الشخص المُصاب نشاطه دون معالجة الألم، وهذا ما قد يؤدي لاحقًا إلى تطور الإصابة إلى إصابة حادة في القدم، قد تحتاج إلى فترة تعافي طويلة.

-التهاب اللفافة الأخمصية: يعد التهاب اللفافة الأخمصية أيضًا من أكثر أسباب آلام القدم شيوعًا، وعادًة ما يكون الألم في الكعب، حيثُ يتطور تدريجيًا بمرور الوقت ويميل ليكون في أسوأ حالاته عند الاستيقاظ في الصباح وفي نهاية اليوم. يزداد خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية لدى الفئات التالية: الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 عامًا، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة من الزمن.

-مسمار الكعب مسمار الكعب (Heel spur): هو عبارة عن نمو عظمي غير طبيعي يظهر أسفل الكعب، يحدث غالبًا بسبب ارتداء الأحذية الضيقة، أو المشي، أو ممارسة بعض الأنشطة مثل الجري، ويُعتبر الأشخاص الذين يملكون أقدام مسطحة هم أكثر عرضة للإصابة بألم في الكعب.

-ألم مشط القدم: يُمكن أن يؤدي ارتداء أحذية غير مناسبة، أو الإصابات أثناء ممارسة بعض الأنشطة كالجري أو القفز إلى إصابة مشط القدم وهو الجزء الأمامي من القدم، تحديدًا تحت أصابع القدمين مباشرةً، وعادًة ما يظهر ألم مشط القدم على شكل ألم والتهاب في المنطقة المُصابة.

-ورم مورتون العصبي: ينشأ ورم مورتون العصبي (Morton neuroma) في العادة نتيجة احتكاك عظمتين معًا (غالبًا العظام التي تؤدي إلى إصبع القدم الثالث والرابع)، ما ينتج عنه انضغاط العصب بينهما، وهذا ما يؤدي بدوره إلى تراكم للأنسجة الحميدة (غير السرطانية) في العصب. ينتج عن ورم مورتون العصبي غالبًا انتفاخ وألم قد يتطور إلى وخز وتنميل وحرق في أصابع القدم، وقد يشمل العلاج في هذه الحالة الخيارات التالية: الراحة، ارتداء أحذية غير ضيقة، حقن الكورتيزون أو الجراحة في الحالات التي لا تستجيب للعلاجات السابقة.

أسباب أخرى

يوجد العديد من الأسباب الشائعة الأخرى التي قد تؤدي إلى ألم القدم، ومنها:

-التعرّض لإصابة في القدم: إنّ التعرّض لإصابات حادّة ومُفاجئة مثل التواء الكاحل أو كسر في القدم أو تمزق في وتر العرقوب، قد يؤدي في بعض الأحيان إلى حالات مزمنة مثل التهاب الأوتار.

-تشوهات القدم: تحدث تشوهات القدم نتيجة العديد من العوامل ومنها: الجينات، ارتداء أحذية غير مناسبة، طريقة المشي، الوكعة (Bunion)، إصبع القدم المطرقية (Hammer toe)، النتوءات العظمية.

-داء السكري: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، وغالبًا في القدمين والساقين، بالإضافة إلى حدوث تقرحات القدم.

-العدوى والالتهابات: وتشمل الثآليل، قدم الرياضي، التهابات الأظافر الفطرية، التهاب المفاصل إذ يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى الشعور بألم مستمر في المنطقة المُصابة.

اقرأ المزيد عن:

• 9 أسباب لآلام القدمين
• هل يستدعي تنميل القدمين القلق
• أسباب ثقل القدمين عند الاستيقاظ .. ونصائح
• أسباب لا بد لك معرفتها لتعرق القدمين واليدين
• هل تعاني من تورم القدمين ؟؟ تعرف على أسبابها