منها الموز الأخضر والأفوكادو .. أطعمة تساعد في إنقاص الوزن
السوسنة- منها الموز الأخضر والأفوكادو.. 10 أطعمة تساعد في إنقاص الوزن
لا يحتاج المرء لتجويع نفسه من أجل فقدان الوزن الزائد، بل يمكنه تناول الطعام بشكل صحيح.
يساعد تناول الطعام الصحي في الحصول على لياقة بدنية، دون الحاجة لتجويع النفس لإنقاص الوزن. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن اختيار النظام الغذائي المناسب يساعد في التخلص من الدهون والحصول على مظهر رائع. وهذه قائمة بأفضل الأطعمة لإنقاص الوزن:
1. البيض
يعد البيض مصدراً مهماً للبروتين والعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. كما يساعد على الشعور بالشبع، مما يساهم في نجاح جهود إنقاص الوزن.
2. الخضراوات
تحتوي الخضراوات مثل البروكلي والسبانخ على الثيلاكويدات، وهو مركب معروف بقدرته على تعزيز الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
3. اللحوم الخالية من الدهون
تُعتبر صدور الدجاج منزوعة الجلد واللحوم الحمراء الخالية من الدهون غنية بالبروتين والحديد وتحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة مقارنة بقطع اللحوم الأخرى، مما يجعلها خيارات ممتازة لدعم التحكم في الوزن.
4. الفاصوليا والبقوليات
مثل العدس والفول، تُعتبر غنية بالبروتين والألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في إنقاص الوزن.
5. بذور الشيا
مليئة بالألياف وتساعد على الشعور بالشبع ومنع الإفراط في تناول الطعام. كما أنها تتمدد في المعدة عند تناولها جافة بامتصاص الماء، مما يعمل كمثبط طبيعي للشهية.
6. المكسرات
غنية بالدهون غير المشبعة الصحية للقلب وتوفر مصدراً جيداً للبروتين والألياف والمركبات النباتية المفيدة. تشير الأبحاث إلى أن تناول المكسرات يمكن أن يعزز الصحة الأيضية ويدعم فقدان الوزن.
7. الموز الأخضر
يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم يصعب هضمه ويعزز الشعور بالشبع، مما يساعد في التحكم في الوزن.
8. الأفوكادو
غني بالدهون الصحية والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساهم في إنقاص الوزن.
9. التوت
منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله خياراً ممتازاً للوجبات الخفيفة التي تعزز الشعور بالشبع.
10. الزبادي اليوناني
يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويساعد في تعزيز الشبع، مما يمكن أن يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.
اقرأ المزيد عن:
انطلاق دورة كرة الطائرة في مركز شباب وشابات غرب إربد
منصة اعلان نتائج انتخابات النواب
الكشف عن سلسلة هواتف آيفون 16 الجديدة
موقع اعلان نتائج الانتخابات النيابية
نجل محمود السعدني يتحدث عن تفاصيل لقائه مع عادل إمام
صابر الرباعي يعلق على أزمة حسن شاكوش في قرطاج
إشهار كتاب حفريات في منابع الوحي الشعري
ضبط 7 متهمين تسببوا بغرق شخص بعد محاولة سرقة هاتفه
«الأردن ينتخب» .. بث مباشر لمجريات الانتخابات النيابيّة 2024
مهم بشأن سعر تنكة زيت الزيتون هذا الموسم
مهم من الداخلية بشأن دخول السوريين إلى الأردن
مواطنون ترتبت عليهم مبالغ مالية يجب دفعها .. أسماء
ماذا توقعت ليلى عبداللطيف لغزة ولبنان
وظائف شاغرة لدى الجمارك الأردنية .. رابط
تعيين 90 مرشحا لوظيفة معلم .. أسماء
فرصة للباحثين عن عمل .. وظائف شاغرة ومدعوون للامتحان التنافسي
التربية تحذّر من تجاوز نسبة الغياب في المدارس .. تفاصيل
رجل أعمال سعودي يجد حلاً لفئران فرنسا
أسماء المرشحين لدبلوم إعداد وتأهيل المعلمين
شركات طيران تمدّد تعليق رحلاتها إلى الأردن .. أسماء