فوائد الفطر للحامل
السوسنة- الحصول على التغذية السليمة خلال فترة الحمل أكثر أهمية من المعتاد، حيث يعتمد الطفل بشكل كامل على الأم للحصول على العناصر الغذائية اللازمة للنمو والتطور. تُعتبر إضافة الفطر (المشروم) إلى النظام الغذائي وسيلة رائعة، لأنه مليء بالمغذيات.
وبحسب "ليفينغ سترونغ"، يُنبه الخبراء دائماً إلى أهمية فيتامينات "ب" خلال فترة الحمل، لا سيما في الأشهر الأولى، ويعتبر الفطر من المصادر الجيدة لمجموعة من فيتامينات "ب".
تعزز هذه الفيتامينات صحة الجلد والأعصاب والجهاز الهضمي للطفل، كما تساعد الحامل على استخدام الطاقة من الطعام الذي تتناوله. يحتوي كوب واحد من فطر بورتابيلا النيء على 8% من الكمية الموصى بها من الريبوفلافين (ب2) للحامل، و21% من النياسين (ب3). كما يوفر فطر شيتاكي كمية جيدة من حمض البانتوثنيك (ب5)، حيث يحتوي الكوب منه على 17% من الجرعة التي تحتاجها الحامل.
لكن فوائد الفطر لا تتوقف عند فيتامينات "ب"، فهو مصدر رائع لفيتامين "د" الضروري لتمكين الجسم من امتصاص الكالسيوم، بل إن الفطر هو المصدر النباتي الوحيد لفيتامين "د".
يوفر الفطر أيضاً جرعة جيدة من الحديد، وهو معدن تتزايد حاجة الحامل إليه لتلبية التوسع في إنتاج الدم. كما يعتبر مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد وتعزز المناعة، بالإضافة إلى الألياف التي تخفف الإمساك، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
اقرأ المزيد عن:
الخيرية الأردنية: نرسل 120-140 شاحنة لغزة أسبوعيًا .. ونسعى لرفع العدد
الاحتلال يعلن مقتل جنييْن على حدود لبنان
الحقائق والخرافات المتعلقة بتنظيف الكبد من السموم
ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن تناول السكر
للحد من غسيل الأموال .. الكويت تحظر بيع السيارات بالكاش
بسبب تغريدة .. حبس نائب عربي سابق سنتين
شاهد الفيديو .. فيلم أميركي استبق تفجيرات البيجر والهواتف بلبنان وحذر منها
رويترز:جعفر حسان رئيسا للحكومة بهؤلاء الوزراء .. أسماء
السفارة الأمريكية بالأردن: تأشيرات دخول لأمريكا دون مقابلات
ماذا نعرف عن جعفر حسّان الدنادنة؟
أسماء مرشحة للدخول في حكومة جعفر حسّان
الرفاعي:السيارات الكهربائية الأقل شراء لا ضريبة عليها
جنية الكرك تثير الرعب في الأردن .. ما القصة
الأردن .. تفاصيل رفع الضريبة على السيارات الكهربائية والدخان والمعسّل
الأردن .. محطة ترخيص من الساعة الثالثة عصرا ـ الثامنة مساء
مهم للأردنيين بشأن أسعار الذهب محلياً اليوم
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة الثلاثاء .. تفاصيل
الضريبة:لا يوجد زيادة 25 قرشا لعلبة الدخان ومواطنون يفنّدون
أول تعليق لرئيس الوزراء المكلف
وظائف في الجمارك وبلدية عجلون ومستشار إعلامي في هيئة