خلال أسبوع .. تمرين يخلصك من دهون البطن
وكالات - السوسنة
كشف تقارير حديث، الى أنه يمكن التخلص من دهون البطن في أسبوع واحد، من خلال اتباع استراتيجيات مثل الجري لمدة 25 دقيقة كل يوم، واتباع نظام غذائي صحي، والنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون والسكريات يسمح للجسم بحرق الدهون بسهولة أكبر.
وينصح أيضًا بممارسة تمارين البطن للتخلص من دهون البطن سريعًا، لأنها تعمل على شد البطن وتحسين مظهره.
على الرغم من أن أسبوع واحد هو فترة قصيرة جدًا للتخلص من الدهون المتراكمة، فمن الممكن أن ترى بعض فقدان الوزن وتقليل الانتفاخ في البطن، ويجب عليك أيضًا أن تكون على دراية بوزنك المثالي للحفاظ على أهداف إنقاص الوزن واقعية
تمارين للتخلص من دهون البطن
1. الجري
الجري هو نشاط هوائي فعال للغاية لفقدان الوزن وحرق دهون البطن، فهو ينشط عدة عضلات في وقت واحد، ويتطلب مقاومة العضلات مع تحسين القدرة البدنية والقدرة على التحمل القلبي التنفسي، كل هذا يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما ينشط حرق الدهون.
2. القفز بالحبل
يعتبر القفز بالحبل تمرينًا متكاملًا لأنه يحفز العضلات ويحسن الجهازين القلبي الوعائي والتنفسي، وهذا من شأنه أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية والدهون، بشكل عام، فإن القفز بالحبل له العديد من الفوائد الصحية المختلفة .
إقرأ المزيد :
مصححو الثانوية العامة يوجهون رسالة عاجلة لوزارة التربية
لماذا تأخر لقاء أردوغان والأسد
بين العشيرة والحزب : الشِّق الذي لا يلتئم في قلب المجتمع الأردني
دبلن : مظاهرة حاشدة ضد الاعتداءات على أردنيين وفلسطينيين .. صور
مسيرة في إيرلندا تضامناً مع فلسطين .. فيديو وصور
الوطني لكرة السّلة يتأهل لكأس العالم
الترخيص المتنقل في الأزرق ابتداء من الأحد
أسيرة أفرجت عنها حماس: نتنياهو يكذب .. وهذا ما طلبه الشاباك حول المتاهة
بفعل استمرار العدوان .. الطفلة الـ37 تستشهد جراء سوء التغذية بغزّة
مهم بشأن سعر تنكة زيت الزيتون هذا الموسم
أردني يمشي حافيًا في الشارع .. ألهم قريةً بأكملها
مهم من الداخلية بشأن دخول السوريين إلى الأردن
مواطنون ترتبت عليهم مبالغ مالية يجب دفعها .. أسماء
للأردنيين .. تحذير هام من الأرصاد الجوية
تعليمات مهمة لطالبي رخص القيادة في الأردن
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة .. تفاصيل
ماذا توقعت ليلى عبداللطيف لغزة ولبنان
فرصة للباحثين عن عمل .. وظائف شاغرة ومدعوون للامتحان التنافسي
فصل الكهرباء عن عدة مناطق الخميس .. تفاصيل
الأمانة توضح بخصوص عدد المستقيلين من كبار الموظفين
اعتداء عنصريّ عنيف على أردنيين وفلسطينيين في إيرلندا الجنوبية .. فيديو