الفاكهة المجففة تقلل خطر الإصابة بالسكري
السوسنة - على الرغم من القلق المرتبط بالسعرات الحرارية والسكريات الطبيعية في الفاكهة، أظهرت دراسة صينية جديدة أن تناول الفاكهة المجففة قد يقلل فعلاً من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. أجريت الدراسة في جامعة جي آي أوتونغ وشملت بيانات أكثر من 421 ألف شخص. وجدت الدراسة أن زيادة استهلاك الفاكهة المجففة بمقدار 1.3 قطعة يومياً يمكن أن تخفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 60.8%.
عادةً ما يُخشى أن الفاكهة المجففة تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مما يثير قلق الأشخاص الذين يسعون لتفادي مرض السكري من النوع 2. على سبيل المثال، يحتوي ربع كوب من الزبيب على كمية من الكربوهيدرات تفوق تلك الموجودة في ربع كوب من العنب الطازج. ولكن الدراسة توضح أن الفاكهة المجففة تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، التي تلعب دوراً مهماً في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
إضافة إلى ذلك، تحتوي الفواكه المجففة على مركبات تعرف بالفلافونويدات، التي ترتبط بتحسين حساسية الأنسولين وتوفر خصائص مضادة للالتهابات. أظهرت الدراسة أيضاً أن تناول الفاكهة المجففة يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مستوى السكر في الدم بفضل الألياف والفلافونويدات. شملت الدراسة بيانات جينية لأكثر من 61 ألف شخص مصاب بمرض السكري من النوع 2. فسر الباحثون الفوائد الوقائية للفواكه المجففة بأنها تحتوي على عناصر غذائية ومواد تقلل من الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يضر البنكرياس ويزيد من احتمالات الإصابة بالسكري.
تعتبر هذه النتائج مشجعة، حيث تشير إلى أن الفاكهة المجففة يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع 2، رغم المخاوف المرتبطة بارتفاع محتواها من السكريات. تشير الدراسة إلى أن الفاكهة المجففة، عند تناولها باعتدال، قد تكون لها فوائد صحية كبيرة تتجاوز المخاوف المرتبطة بمحتواها من السكر.
اقرأ المزيد عن :
العراق يدين بشدة الغارات الإسرائيلية على سوريا
ماكرون يزور العريش دعماً لوقف النار
36 غارة أمريكية على اليمن واستهداف مدني
الكاتب رفيق موهوب يسلط الضوء على التاريخ المنسي في رواياته
الاحتلال يدمر البنية التحتية في طولكرم
استهداف ممنهج للأسير حمزة أبو الهيجاء
صدور تعليمات مخالفات أحكام قانون الأمن السيبراني وضوابطها
لبنان: الجيش يوقف دورية لليونيفيل وإصابة مواطن
إصدار جدول تحت سن 19 لأندية النخبة والدرجات لموسم 2025
أوبك+ تقرر زيادة إنتاج النفط في أيار المقبل
فوز السلط على الجزيرة بدوري المحترفين
استشهاد حفيد خليل الحية في قصف غزة
نصائح للحفاظ على الوزن خلال أيام العيد
عالم فلك أردني يحسم الجدل حول رؤية الهلال وتحديد موعد العيد
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
للأردنيين .. تنويه هام بخصوص دوام الخميس
غرامة تصل إلى 500 دينار لمرتكبي هذه المخالفة .. تحذير رسمي
جريمة قتل تهزّ القويسمة عشية العيد: مقتل شاب وإصابة 3
جريمة قتل مروعة تهزّ الشونة الجنوبية في رمضان
فلكي سعودي : رؤية هلال شوال تتحقق مساء السبت .. وعيد الفطر الأحد
الأمن يكشف تفاصيل جديدة في جريمة القويسمة
احتراق مركبة في منطقة عبدون بالعاصمة عمان
الكشف عن صفقة بملياري دولار لقادة حماس
العراق يطالب بنقل مباراته مع الأردن الى مكان محايد
دولة عربية تفاجئ مواطنيها بإعلان عيد الفطر في ساعة متأخرة من الليل
الحرس الثوري الإيراني يحتجز ناقلتي نفط أجنبيتين بتهمة تهريب الوقود