كيفية تجنب السكتات القلبية الليلية
السوسنة - يغفل الكثيرون عن خطورة السكتات القلبية التي قد تحدث خلال ساعات الليل، بينما هي من أكثر الأوقات حساسية لصحة القلب. لذلك، نقدم فيما يلي بعض النصائح الذهبية لضمان نوم هادئ وخالي من المخاطر:
وداعًا للأرق
- نظام نوم منتظم: حدد ساعة محددة للنوم والاستيقاظ، والتزم بها حتى في عطلة نهاية الأسبوع
- بيئة نوم مناسبة: تأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة وباردة
- تجنب المنبهات: قلل من شرب الكافيين والكحول قبل النوم، ولا تدخن
- استرخاء قبل النوم: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة قبل النوم
صحة قلبية ممتازة
- حمية غذائية صحية: اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع قلة الدهون المشبعة والسكريات
- ممارسة الرياضة بانتظام: خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة
- الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- الإقلاع عن التدخين: التدخين من أهم مسببات أمراض القلب
- متابعة مستويات ضغط الدم والكوليسترول: تأكد من فحصها بانتظام والحفاظ عليها في المعدل الطبيعي
مراقبة الأعراض
- انتبه لأعراض الإنذار المبكر: مثل ألم الصدر وضيق التنفس وضيق المعدة والغثيان
- لا تتردد في طلب المساعدة: إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فاتصل بالإسعاف فورًا
استشارة الطبيب
- فحوصات دورية: احرص على إجراء فحوصات دورية على صحة قلبك، خاصة إذا كنت تعاني من عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب في العائلة
- تناول الأدوية بانتظام: إذا وصف لك الطبيب أي أدوية، فتأكد من تناولها بانتظام
تذكر أن اتباع هذه النصائح لا يمنع فقط السكتات القلبية الليلية، بل يحسن من صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى.
اقرأ المزيد عن :
دراسة لتأثير التعرفة المرتبطة بالزمن على القطاعات الصناعية
عودة 12،800 ألف سوري من الأردن منذ سقوط نظام الأسد
وزير الأشغال يتفقد مشروع إعادة تأهيل طريق الموقر - الأزرق
الصفدي يوجّه بإطلاق منصة إلكترونية بالسفارة الأردنية في دمشق
الحنيطي يزور كتيبة الأمير حسن الآلية 4
أولى جلسات امتحان التوجيهي التكميلي الخميس القادم
الملك للأردنيين عبر "إكس":على العهد دوماً معكم
وفاة شخص وإصابة 14 آخرين بحادث تصادم على شارع 100 في إربد
جامعة العلوم والتكنولوجيا في المرتبة 14 عربيًا والأولى محليًا
زيارة تاريخية: الأردن يعزز دعمه لسوريا الجديدة
أحد أكبر ضباط الأسد .. اللواء طلال مخلوف يسلم أسلحته
الادارة الامريكية والارادة الاردنية
مذكرة نيابية تطالب الحكومة بالعودة للتوقيت الشتوي
من هو ماهر النعيمي في أغنية "وبسيفك نقطع روسهم" .. فيديو
هام بخصوص موعد صرف رواتب متقاعدي الضمان
التايمز:جنيفر لوبيز ومقويات جنسية في مكتب ماهر الأسد
ولي العهد ينشر مقطع فيديو خلال زيارته لدولة الكويت
إجراءات قانونية ضد شركات رفعت أسعار بطاقات الشحن
نبات قديم يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه
فصل الكهرباء عن مناطق واسعة بالمملكة الأسبوع القادم .. تفاصيل
مهم من التعليم العالي بشأن المنح والقروض الطلابية
إغلاق طريق عمان-جرش-إربد بمنطقة مثلث كفر خل 8 ساعات
مدعوون لإجراء المقابلات لغاية التعيين .. أسماء
تخفيضات في المؤسسة الاستهلاكية العسكرية