كيفية تجنب السكتات القلبية الليلية
السوسنة - يغفل الكثيرون عن خطورة السكتات القلبية التي قد تحدث خلال ساعات الليل، بينما هي من أكثر الأوقات حساسية لصحة القلب. لذلك، نقدم فيما يلي بعض النصائح الذهبية لضمان نوم هادئ وخالي من المخاطر:
وداعًا للأرق
- نظام نوم منتظم: حدد ساعة محددة للنوم والاستيقاظ، والتزم بها حتى في عطلة نهاية الأسبوع
- بيئة نوم مناسبة: تأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة وباردة
- تجنب المنبهات: قلل من شرب الكافيين والكحول قبل النوم، ولا تدخن
- استرخاء قبل النوم: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة قبل النوم
صحة قلبية ممتازة
- حمية غذائية صحية: اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع قلة الدهون المشبعة والسكريات
- ممارسة الرياضة بانتظام: خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة
- الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- الإقلاع عن التدخين: التدخين من أهم مسببات أمراض القلب
- متابعة مستويات ضغط الدم والكوليسترول: تأكد من فحصها بانتظام والحفاظ عليها في المعدل الطبيعي
مراقبة الأعراض
- انتبه لأعراض الإنذار المبكر: مثل ألم الصدر وضيق التنفس وضيق المعدة والغثيان
- لا تتردد في طلب المساعدة: إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فاتصل بالإسعاف فورًا
استشارة الطبيب
- فحوصات دورية: احرص على إجراء فحوصات دورية على صحة قلبك، خاصة إذا كنت تعاني من عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب في العائلة
- تناول الأدوية بانتظام: إذا وصف لك الطبيب أي أدوية، فتأكد من تناولها بانتظام
تذكر أن اتباع هذه النصائح لا يمنع فقط السكتات القلبية الليلية، بل يحسن من صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى.
اقرأ المزيد عن :
الأردن .. أجواء خريفية مائلة للبرودة ليلا حتى الاثنين
صحافيون أجانب بلا مأوى بعد إغلاق الحبتور فندقيه في بيروت
أسلحة غير مرخصة .. مداهمة أمنية لموقع تصوير مسلسل جوما
يوم المرأة العُمانية: أبرز 7 شخصيات نسائية
أحلام تعتذر لشيرين في عيد ميلادها برسالة مؤثرة
صديقة نيمار تبدي إعجابها بصوت الأذان في السعودية
فجر السعيد تهاجم جيجي حديد: تتألق وغزة تحترق
حزب الله: نعلن الانتقال لمرحلة جديدة وتصاعدية .. وخسائر العدو 55 قتيلًا
الأميرة ريم علي ترعى تخريج الفوج 15من طلبة معهد الإعلام
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
موعد فتح معاصر الزيتون وسعر تنكة الزيت 2024
مهم بشأن المركبات الكهربائية التي يزيد سعرها عن 10 آلاف دينار
مهم من الصحة بشأن بطاقة تأمين الأسر الفقيرة وكبار السن
مدعوون لحضور الفحص العملي للسواقة .. أسماء
جمعية البنوك توضح آلية رفع الفائدة سريعا وخفضها بطيئا
هل سيكون التعمري ضمن فريق النشامى في مواجهة العراق؟
أساتذة اليرموك يطلقون صرخة مُدوية ويلوحون بالوقوف على الدرج .. بيان وأسماء
تنقلات بين كبار ضباط الأمن العام .. أسماء
أستاذ رياضيات أردني يحل مسائل تاريخية معقدة عالمياً
إصدار الحكم على قضية تاجر استورد المخدرات من سوريا للأردن
موز بحجم ضخم في تايلند .. فيديو
مهم من الزراعة بشأن موسم الزيتون هذا العام