ما فوائد حمية البحر المتوسط للأطفال
وكالات - السوسنة
تحظى حمية البحر المتوسط، بشهرة واسعة بإعتبارها من الأنظمة الغذائية التي تتمتع بفوائد صحية للبالغين.
ولكن ماذا عن الأطفال؟ هل يمكن أن يستفيدوا منها أيضًا؟ تشير دراسة جديدة إلى أن الإجابة هي نعم، حيث تبين أن هذه الحمية قد تكون مفيدة لصحة قلب الأطفال أيضًا.
فوائد حمية البحر المتوسط للأطفال
أجرى الباحثون تحليلًا لتسع دراسات شملت 577 طفلًا تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 18 عامًا. وجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة JAMA Network Open، أن دمج حمية البحر المتوسط لمدة ثمانية أسابيع على الأقل كان له ارتباط كبير بخفض ضغط الدم والكوليسترول الكلي لدى الأطفال.
هذا يشير إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال، بالإضافة إلى الوقاية من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
آراء الخبراء
يقول الدكتور خوسيه فرانسيسكو لوبيز جيل، الباحث الرئيس في الدراسة وأستاذ بجامعة الأمريكتين في كيتو، الإكوادور: العادات الغذائية المبكرة تؤثر بشكل كبير على النتائج الصحية على المدى الطويل. وأضاف: من الضروري تعزيز نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة والدهون الصحية لتحسين صحة الأطفال وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وأوضح د. جيل أن فوائد حمية البحر المتوسط لصحة القلب لدى الأطفال ليست مفاجئة، إذ يمكنهم الاستفادة من تناول الأطعمة غير المصنعة مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك في جميع مراحل حياتهم.
كيف يمكن للأمهات تطبيق حمية البحر المتوسط للأطفال
زيادة تناول الأطعمة الحقيقية
تنصح د. ناتالي موث، المتحدثة باسم الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، بزيادة تناول "الأطعمة الحقيقية" وتقليل الأطعمة المعالجة العالية بالسكريات والصوديوم. وتشير إلى أن السعرات الحرارية من الأطعمة فائقة المعالجة تشكل حوالي 70٪ من الاستهلاك الكلي للمراهقين، وأي تغيير يمكن أن يقلل من تناول هذه الأطعمة يعد إنجازًا كبيرًا.
تشجيع التنوع الغذائي
من المهم أن تأخذ الأم في اعتبارها تفضيلات الطفل، وتدمج التقاليد الثقافية في النظام الغذائي. وتنصح د. ناتالي أن يكون التحول إلى حمية البحر المتوسط تدريجيًا ومتوازنًا مع نشاط بدني مناسب لعمر الطفل.
تناول الوجبات كعائلة
إن تناول الوجبات معًا كعائلة يمكن أن يعزز الروابط العائلية، ويشجع الأطفال على تبني عادات غذائية صحية. لذا من الضروري تقديم وجبات خفيفة ومجدولة، وممارسة الرياضة يوميًا.
نصائح إضافية
الحد من الوجبات الخفيفة بين الوجبات: يُفضل تقليل تناول الأطفال للطعام بين الوجبات الرئيسة والوجبات الخفيفة.
التخلص من المشروبات السكرية: يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لتحسين مستويات السكر في الدم وإدارة الوزن.
تشجيع النشاط البدني: الحفاظ على نشاط بدني منتظم يعزز الفوائد الصحية للنظام الغذائي .
إقرأ المزيد :
خبير عسكري يقارن بين اغتيال السنوار ونصر الله
الأردن .. أجواء خريفية مائلة للبرودة ليلا حتى الاثنين
صحافيون أجانب بلا مأوى بعد إغلاق الحبتور فندقيه في بيروت
أسلحة غير مرخصة .. مداهمة أمنية لموقع تصوير مسلسل جوما
يوم المرأة العُمانية: أبرز 7 شخصيات نسائية
أحلام تعتذر لشيرين في عيد ميلادها برسالة مؤثرة
صديقة نيمار تبدي إعجابها بصوت الأذان في السعودية
فجر السعيد تهاجم جيجي حديد: تتألق وغزة تحترق
حزب الله: نعلن الانتقال لمرحلة جديدة وتصاعدية .. وخسائر العدو 55 قتيلًا
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
موعد فتح معاصر الزيتون وسعر تنكة الزيت 2024
مهم بشأن المركبات الكهربائية التي يزيد سعرها عن 10 آلاف دينار
مهم من الصحة بشأن بطاقة تأمين الأسر الفقيرة وكبار السن
مدعوون لحضور الفحص العملي للسواقة .. أسماء
جمعية البنوك توضح آلية رفع الفائدة سريعا وخفضها بطيئا
هل سيكون التعمري ضمن فريق النشامى في مواجهة العراق؟
أساتذة اليرموك يطلقون صرخة مُدوية ويلوحون بالوقوف على الدرج .. بيان وأسماء
تنقلات بين كبار ضباط الأمن العام .. أسماء
أستاذ رياضيات أردني يحل مسائل تاريخية معقدة عالمياً
إصدار الحكم على قضية تاجر استورد المخدرات من سوريا للأردن
مهم من الزراعة بشأن موسم الزيتون هذا العام
موز بحجم ضخم في تايلند .. فيديو