خطوات لمنع علامات تمدد البطن أثناء الحمل
وكالات - السوسنة
يراود العديد من السيدات القلق أثناء الحمل من ظهور تكون علامات التمدد على البطن، وتظهر هذه الخطوط عندما يتمدد الجلد بسرعة، وغالبًا ما تكون على البطن، والصدرين، والفخذين، والأرداف.
وعلى الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة لمنع علامات التمدد تمامًا، إلا أن هناك إستراتيجيات يمكنك اتباعها لتقليل ظهورها، والحفاظ على صحة بشرتك طوال فترة الحمل.
وفي هذا السياق يقدم الخبراء عددًا من الخطوات التي يمكن اتباعها لمنع ظهور تمدد الجلد خلال الحمل.
الحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن السريعة هي عامل رئيس في ظهور علامات التمدد، تحدثي إلى طبيبك حول نطاق زيادة الوزن الصحي لحملك الحالي، والوصول لزيادة الوزن التدريجية والمستقرة على مدار فترة حملك.
وسيساعدك الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام على تحقيق ذلك.
تغذية بشرتك من الداخل
النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية الأساسية ضروري لصحة البشرة ومرونتها. فيما يلي بعض العناصر الأساسية التي يجب التركيز عليها.
شرب الماء ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على بشرتك ممتلئة ولينة.
قللي من المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجسم.
أكثري من الفواكه والخضراوات النابضة بالحياة والمليئة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، فهي تساعد جسمك على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد.
فكري في الحمضيات، والتوت، والفلفل الحلو، والبروكلي، والخضراوات الورقية.
أدخلي مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك، والدجاج، والفول، والعدس، والحبوب الكاملة، في نظامك الغذائي.
لا تتجنبي الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو، والمكسرات، والبذور، وزيت الزيتون. تساهم هذه الدهونات في صحة البشرة العامة ومرونتها.
ترطيب البشرة
ابحثي عن المستحضرات أو الكريمات المصممة خصيصًا للحمل والتي تكون لطيفة وخالية من العطور. إليك بعض الخيارات الشائعة.
يمكن أن تكون المستحضرات التي تحتوي على زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو أو زيت جوز الهند مرطبة للغاية.
يمكن أن تكون المستحضرات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك مفيدة. فهو مادة طبيعية تساعد على احتباس الرطوبة في الجلد.
الرياضة
لا تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل، بموافقة طبيبك، على الحفاظ على لياقتك فحسب، بل تحسن أيضًا الدورة الدموية، مما قد يفيد صحة البشرة.
اختاري تمارين منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة أو اليوغا للتنفس. تعزز هذه الأنشطة التمدد اللطيف، وتحسن مرونة الجلد.
أهمية العناية بالنفس
الحمل فترة صعبة، ولكن من الضروري إعطاء الأولوية للعناية الذاتية. تحكمي بمستويات التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو تمارين التنفس العميق.
كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري لصحة البشرة خلال الحمل، ويفضَّل الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة .
إقرأ المزيد :
هل يتنصت هاتفك على مكالماتك .. اكتشف ذلك
هل لبنان على أبواب هدنة 60 يوماً مع الاحتلال
الصفدي: علاقتنا مع كتلة العمل الإسلامي علاقة صداقة
الأردنيون على موعد مع عطلة رسمية .. تفاصيل
عدد جنود الاحتلال المنتحرين خلال الأشهر الأخيرة
الدفاع المدني بغزة يكشف الوضع المأساوي شمال القطاع
أضرار تُقدّر بـ700 ألف دينار .. مهم بشأن حريق سوق البالة بإربد
الداوود يقدم استقالته من تدريب فريق شباب العقبة
انخفاض الرقم القياسي العام لأسعار أسهم بورصة عمان
الإمام من الجامعة الأردنية تفوز بجائزة الألكسو للإبداع والابتكار
الخطوط القطرية تخفض أسعار رحلاتها بين عمان والدوحة
مواقع مصليات صلاة الاستسقاء في الأردن غداً
محافظة أردنية تحتل المرتبة الأولى بكميات إنتاج زيت الزيتون
قرار حكومي يعمل به بعد 60 يومًا
إحالة عدد من ضباط الأمن العام إلى التقاعد .. أسماء
الملكة رانيا: إنجح والكنافة علي
إحالة عدد من موظفي الدولة إلى التقاعد .. أسماء
العين ذنيبات يهاجم عموتة ويقول:منتخب النشامى نمر من ورق
خطوبة هيا كرزون .. والجمهور يسأل مين العريس
فرصة لهطول أمطار في شمال ووسط المملكة بهذا الموعد
شكاوى من استمرار عمل البارات والنوادي الليلية لساعات الفجر
وظائف ومقابلات بالصحة والزراعة والأمانة ووادي الأردن
مواقع مجانية لعرض مباراة النشامى والكويت .. أسماء
أمطار قادمة للمملكة في هذا الموعد .. تفاصيل
وفاة أيمن العلي الملقب بملك جمال الأردن