خطوات لمنع علامات تمدد البطن أثناء الحمل
وكالات - السوسنة
يراود العديد من السيدات القلق أثناء الحمل من ظهور تكون علامات التمدد على البطن، وتظهر هذه الخطوط عندما يتمدد الجلد بسرعة، وغالبًا ما تكون على البطن، والصدرين، والفخذين، والأرداف.
وعلى الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة لمنع علامات التمدد تمامًا، إلا أن هناك إستراتيجيات يمكنك اتباعها لتقليل ظهورها، والحفاظ على صحة بشرتك طوال فترة الحمل.
وفي هذا السياق يقدم الخبراء عددًا من الخطوات التي يمكن اتباعها لمنع ظهور تمدد الجلد خلال الحمل.
الحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن السريعة هي عامل رئيس في ظهور علامات التمدد، تحدثي إلى طبيبك حول نطاق زيادة الوزن الصحي لحملك الحالي، والوصول لزيادة الوزن التدريجية والمستقرة على مدار فترة حملك.
وسيساعدك الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام على تحقيق ذلك.
تغذية بشرتك من الداخل
النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية الأساسية ضروري لصحة البشرة ومرونتها. فيما يلي بعض العناصر الأساسية التي يجب التركيز عليها.
شرب الماء ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على بشرتك ممتلئة ولينة.
قللي من المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجسم.
أكثري من الفواكه والخضراوات النابضة بالحياة والمليئة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، فهي تساعد جسمك على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد.
فكري في الحمضيات، والتوت، والفلفل الحلو، والبروكلي، والخضراوات الورقية.
أدخلي مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك، والدجاج، والفول، والعدس، والحبوب الكاملة، في نظامك الغذائي.
لا تتجنبي الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو، والمكسرات، والبذور، وزيت الزيتون. تساهم هذه الدهونات في صحة البشرة العامة ومرونتها.
ترطيب البشرة
ابحثي عن المستحضرات أو الكريمات المصممة خصيصًا للحمل والتي تكون لطيفة وخالية من العطور. إليك بعض الخيارات الشائعة.
يمكن أن تكون المستحضرات التي تحتوي على زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو أو زيت جوز الهند مرطبة للغاية.
يمكن أن تكون المستحضرات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك مفيدة. فهو مادة طبيعية تساعد على احتباس الرطوبة في الجلد.
الرياضة
لا تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل، بموافقة طبيبك، على الحفاظ على لياقتك فحسب، بل تحسن أيضًا الدورة الدموية، مما قد يفيد صحة البشرة.
اختاري تمارين منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة أو اليوغا للتنفس. تعزز هذه الأنشطة التمدد اللطيف، وتحسن مرونة الجلد.
أهمية العناية بالنفس
الحمل فترة صعبة، ولكن من الضروري إعطاء الأولوية للعناية الذاتية. تحكمي بمستويات التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو تمارين التنفس العميق.
كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري لصحة البشرة خلال الحمل، ويفضَّل الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة .
إقرأ المزيد :
وظائف شاغرة في أمانة عمان الكبرى
وظائف شاغرة بالجامعة الأردنية .. تفاصيل
فضيحة ببلد إفريقي .. اكتشاف 400 شريط إباحي لمسؤول حكومي
مصر تتوقع تزايد أعداد اللاجئين وتسن قانوناً لتنظيم أوضاعهم
مدير مستشفى العودة: جراح واحد يخدم شمال غزة
ارتفاع الطلب على المواد الغذائية بنسبة 20%
بدء استملاك 4 دونمات في بصيرا ..
مهرجان الزيتون يقدم خدمة تتبع الزيت بنظام QR Code
الرئيس الأستوني: حل الدولتين ضرورة لتحقيق السلام الدائم
الحالة الجوية المتوقعة من الثلاثاء حتى الخميس
فعاليات تطوعية تجميلية في العقبة
موقع عبري يحدد موعد وقف إطلاق النار في لبنان
رحيل حسن يوسف ومصطفى فهمي .. ما علاقة ليلى عبد اللطيف
إحالة موظفين حكوميين للتقاعد وإنهاء خدمات آخرين .. أسماء
موعد تكميلية التوجيهي 2024 في الشتاء
الأردنيون على موعد مع عطلة رسمية الشهر المقبل
مواطنون في منطقة وادي العش يناشدون الملك .. تفاصيل
أمطار وكتلة هوائية أبرد من المعتاد قادمة للمملكة .. تفاصيل
أم تستغل ابنتها القاصر بالعمل مع الزبائن
موسم زيتون صعب في الأردن وارتفاع سعر التنكة .. فيديو
أمطار بهذه المناطق غداً .. حالة الطقس نهاية الأسبوع
حقيقة عدم تشغيل أردنيين بمول تجاري بالكرك
مصادر: أحمد الصفدي رئيسا لمجلس النواب العشرين
الجريدة الرسمية: صدور تعليمات استقطاب وتعيين موظفي القطاع العام
إنهاء خدمات 36 موظفا في وزارة التربية .. أسماء