6 عادات في الصيف لتجنب الأمراض
السوسنة -تشير التقارير إلى أهمية الحفاظ على جهاز مناعي قوي طوال العام، ولا سيما خلال فصل الصيف، حيث يلعب هذا الأمر دورًا حيويًا في الوقاية من الأمراض.
اتباع نظام غذائي متوازن يعدّ أساسيًا لتعزيز قوة الجهاز المناعي. ينصح بتضمين الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات في النظام الغذائي. على سبيل المثال، اللوز يحتوي على فيتامين E والبروتين ومضادات الأكسدة، والتي تدعم الصحة العامة.
الحفاظ على ترطيب الجسم مهم جداً، خاصة في الطقس الحار. يساعد الماء في طرد السموم والحفاظ على صحة الأغشية المخاطية، التي تعمل كحاجز ضد العدوى. يوصى بشرب 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، بالإضافة إلى تناول شاي الأعشاب وماء جوز الهند واللبن الرائب للحفاظ على الترطيب.
النوم الكافي، الذي يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا، يعزز من قوة جهاز المناعة. أثناء النوم، يقوم الجسم بعمليات إصلاح وتجديد تدعم وظائف المناعة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى.
النشاط البدني المنتظم يقوي جهاز المناعة بشكل ملحوظ. التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية وتقلل من مستويات هرمونات التوتر التي قد تؤثر سلبًا على المناعة. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا، مثل المشي أو اليوغا أو السباحة، للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.
الحفاظ على النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون واستخدام معقم اليدين عند الحاجة، يساعد في منع انتشار العدوى. يجب أيضاً تجنب الاتصال الوثيق بالأشخاص المصابين والاهتمام بنظافة وتهوية الأماكن المعيشية.
الإجهاد المزمن يمكن أن يضعف جهاز المناعة. من الضروري دمج الأنشطة التي تساعد على تقليل التوتر، مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق، أو ممارسة الهوايات المفضلة. الحفاظ على توازن العقل والجسم يعزز مناعتك بشكل عام.
اقرأ المزيد عن:
تعميم للبلديات بشأن رخص المنشآت
مدعي عام عمان يحقق في وفاة سيدة عربية .. تفاصيل جديدة
طريقة تحضير برياني الروبيان الحار
مندوبا عن الملك وولي العهد .. العيسوي يعزي الزبن والمطالقة والردايدة
بدء أعمال توسعة مركز السكري في مستشفى حمزة
وزير الزراعة يتابع تقدم مصنع الصوف بالقطرانة لضمان تشغيله
الطاقة النيابية تناقش سلامة أسطوانات الغاز البلاستيكية
كيف تفسر الرؤيا أو الحلم تفسيرًا صحيحًا
هل انحرفت العاصفة جلمود عن الأردن .. آخر تطورات المنخفض القطبي
مجزرة في الضمان الاجتماعي .. إحالة 84 موظفا على التقاعد المبكر
توضيح حول سعر أسطوانة الغاز البلاستيكية
تطورات جديدة على العاصفة القطبية جلمود .. تفاصيل
عمر العبداللات يطلق رائعته : انت لنا .. شاهد
صورة الأميرة السعودية ريما بنت بندر بجانب ماسك تثير تفاعلا
تثبيت سعر القطايف برمضان في الأردن
مهم للأردنيين بشأن طريقة استخدام الاسطوانة البلاستيكية .. فيديو
المواصفات والمقاييس تحسم الجدل بشأن أسطوانات الغاز البلاستيكية
الحافلة تنطلق حتى لو كانت فارغة .. هيكلة خطوط النقل في المحافظات
الأرصاد تطلق هذا الاسم على الموجة القطبية القادمة
قرار حكومي بزيادة رواتب المتقاعدين العسكريين والمحاربين القدامى