6 عادات في الصيف لتجنب الأمراض
السوسنة -تشير التقارير إلى أهمية الحفاظ على جهاز مناعي قوي طوال العام، ولا سيما خلال فصل الصيف، حيث يلعب هذا الأمر دورًا حيويًا في الوقاية من الأمراض.
اتباع نظام غذائي متوازن يعدّ أساسيًا لتعزيز قوة الجهاز المناعي. ينصح بتضمين الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات في النظام الغذائي. على سبيل المثال، اللوز يحتوي على فيتامين E والبروتين ومضادات الأكسدة، والتي تدعم الصحة العامة.
الحفاظ على ترطيب الجسم مهم جداً، خاصة في الطقس الحار. يساعد الماء في طرد السموم والحفاظ على صحة الأغشية المخاطية، التي تعمل كحاجز ضد العدوى. يوصى بشرب 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، بالإضافة إلى تناول شاي الأعشاب وماء جوز الهند واللبن الرائب للحفاظ على الترطيب.
النوم الكافي، الذي يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا، يعزز من قوة جهاز المناعة. أثناء النوم، يقوم الجسم بعمليات إصلاح وتجديد تدعم وظائف المناعة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى.
النشاط البدني المنتظم يقوي جهاز المناعة بشكل ملحوظ. التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية وتقلل من مستويات هرمونات التوتر التي قد تؤثر سلبًا على المناعة. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا، مثل المشي أو اليوغا أو السباحة، للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.
الحفاظ على النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون واستخدام معقم اليدين عند الحاجة، يساعد في منع انتشار العدوى. يجب أيضاً تجنب الاتصال الوثيق بالأشخاص المصابين والاهتمام بنظافة وتهوية الأماكن المعيشية.
الإجهاد المزمن يمكن أن يضعف جهاز المناعة. من الضروري دمج الأنشطة التي تساعد على تقليل التوتر، مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق، أو ممارسة الهوايات المفضلة. الحفاظ على توازن العقل والجسم يعزز مناعتك بشكل عام.
اقرأ المزيد عن:
مصححو الثانوية العامة يوجهون رسالة عاجلة لوزارة التربية
لماذا تأخر لقاء أردوغان والأسد
بين العشيرة والحزب : الشِّق الذي لا يلتئم في قلب المجتمع الأردني
دبلن : مظاهرة حاشدة ضد الاعتداءات على أردنيين وفلسطينيين .. صور
مسيرة في إيرلندا تضامناً مع فلسطين .. فيديو وصور
الوطني لكرة السّلة يتأهل لكأس العالم
الترخيص المتنقل في الأزرق ابتداء من الأحد
أسيرة أفرجت عنها حماس: نتنياهو يكذب .. وهذا ما طلبه الشاباك حول المتاهة
بفعل استمرار العدوان .. الطفلة الـ37 تستشهد جراء سوء التغذية بغزّة
مهم بشأن سعر تنكة زيت الزيتون هذا الموسم
أردني يمشي حافيًا في الشارع .. ألهم قريةً بأكملها
مهم من الداخلية بشأن دخول السوريين إلى الأردن
مواطنون ترتبت عليهم مبالغ مالية يجب دفعها .. أسماء
للأردنيين .. تحذير هام من الأرصاد الجوية
تعليمات مهمة لطالبي رخص القيادة في الأردن
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلة .. تفاصيل
ماذا توقعت ليلى عبداللطيف لغزة ولبنان
فرصة للباحثين عن عمل .. وظائف شاغرة ومدعوون للامتحان التنافسي
فصل الكهرباء عن عدة مناطق الخميس .. تفاصيل
الأمانة توضح بخصوص عدد المستقيلين من كبار الموظفين
اعتداء عنصريّ عنيف على أردنيين وفلسطينيين في إيرلندا الجنوبية .. فيديو