صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - بعيداً عن الأدوية والمكملات الغذائية، يقدم ماء جوز الهند فوائد رائعة للمساعدة في إنقاص الوزن. بفضل احتوائه على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، يعد ماء جوز الهند خياراً مثالياً كمشروب منعش ومنخفض السعرات الحرارية، خاصة في أيام الصيف الحارة.

في تقرير نشرته منصة "الغذاء والصحة" التابعة لموقع "أن دي تي في" الهندي الثلاثاء، استعرضت فيه أبرز الفوائد التي تجعل من ماء جوز الهند شراباً مثالياً لخسارة الوزن بأقل مجهود.
وفقًا للتقرير، يحتوي ماء جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز عملية الأيض والشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، يُعد هذا المشروب منعشًا ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم جهود فقدان الوزن بطريقة صحية وطبيعية.

يعتبر ماء جوز الهند خيارًا مثاليًا لمن يتبعون حمية غذائية صارمة بهدف خسارة الوزن، نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية التي تبلغ حوالي 44 سعرة حرارية في الكوب الواحد. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن إضافة المحليات مثل العسل ستزيد من عدد السعرات الحرارية.

وأيضاً يُعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الغنية بالألياف الغذائية، وفقًا لأخصائيي التغذية. ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي كل 100 غرام من جوز الهند على حوالي 9 غرامات من الألياف الغذائية. لزيادة محتوى الألياف في الشراب، يمكن إضافة برش جوز الهند الأبيض.

كما أنه يحفز الهضم، حيث يساعد ماء جوز الهند في تليين المعدة وتسهيل عملية الامتصاص والهضم، مما يساهم في التخلص من الدهون بشكل أسرع. لذلك، فإن تناول كوب واحد يومياً يمكن أن يساعد في التخلص من مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

فوائده في ترطيب الجسم

فأنه يحافظ شرب كوب من ماء جوز الهند يومياً على رطوبة الجسم المثالية. عندما تكون مستويات الرطوبة في الجسم متوازنة، يشعر الشخص بجوع أقل ويميل إلى تناول كميات أقل من الطعام. هذا لا يساعد فقط في التحكم في الوزن بل يمنح شعوراً بالامتلاء، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام، خاصة في الأوقات المتأخرة من الليل.

ولتعزيز نكهة ماء جوز الهند لمن لا يستسيغ طعمه، يمكن إضافة برش ثمرة جوز الهند أو بعض أوراق النعناع الطازجة. بعد التحريك جيداً وإضافة بعض قطع الثلج، يصبح المشروب بارداً ومنعشاً، مما يجعله خياراً مثالياً خلال أوقات الصيف الحارة.

اقرأ أيضاً :

• فوائد زيت جوز الهند لتطويل الشعر
• فوائد صحية عديدة لماء جوز الهند
• زيت جوز الهند لتطويل الشعر
• جوز الهند .. فوائد صحية مذهلة يجهلها كثيرون
• زيت جوز الهند .. فوائد مذهلة لجهاز المناعة