أطعمة ينصح بتناولها خلال فترات الحر الشديد
وكالات - السوسنة
يؤثر الجو الحار على صحة وحرارة أعضائنا الداخلية أيضًا، وخاصة الأمعاء، ما ينجم عنه مشاكل هضمية غير مرغوبة.
ويتسبب الجفاف، وارتفاع درجة الحرارة بمشاكل هضمية متعددة، مثل الإمساك والانتفاخ؛ لذا من المهم جدًا الحفاظ على برودة واسترخاء الأمعاء خلال الصيف.
إليك دليلك للأطعمة المثالية التي ينصح بتناولها خلال فترات الحر الشديد لضمان الراحة الهضمية.
البطيخ:
البطيخ ليس فقط فاكهة صيفية منعشة، بل هو مصدر ممتاز للماء والألياف. هذه الفاكهة تساعد على الحفاظ على الرطوبة وتجنب الإمساك، مع تعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل فيتامينات A, C.
الخيار:
الخيار، بطبيعته المرطبة، يعد خيارًا رائعًا لتبريد الأمعاء خلال الصيف؛ إذ يدعم الخيار عملية الهضم بفعالية، بفضل احتوائه على إنزيم Erepsin الذي يساعد على تكسير البروتينات، ما يعزز امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
ماء جوز الهند:
ماء جوز الهند يقدم ترطيبًا عاليًا بفضل الإلكتروليتات التي يضمها. ويساهم البوتاسيوم الموجود فيه في تنظيم حركة الأمعاء والتقليل من الإمساك، بينما يساعد حمض اللوريك في دعم صحة المعدة.
الزبادي:
الزبادي يعزز صحة الأمعاء بشكل كبير خلال الحرارة الشديدة بفضل البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في الهضم الصحي. علاوة على ذلك، يوفر الزبادي كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يدعم بطانة المعدة، ويشجع على حركة الأمعاء المنتظمة.
الزنجبيل:
يشتهر الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، ما يجعله مثاليًّا لتهدئة الأمعاء، فيسهل الزنجبيل الهضم، ويحفز إفراز سوائل الجهاز الهضمي، ما يعود بالفائدة على الجهاز الهضمي ككل.
البابايا:
تحتوي البابايا على إنزيمات مثل البابين التي تساعد على تكسير البروتينات وتسهيل الهضم، هذه الفاكهة تساعد على تحفيز حركة الأمعاء المنتظمة وتجنب الإمساك، ما يجعلها فاكهة مثالية لفترات الحر الشديد .
إقرأ المزيد :
برنامج الأغذية العالمي يخفض موظفيه بسبب نقص التمويل
In 2025, Bitcoin mining will be free
مشروع قانون ضريبة الأبنية والأراضي بمرحلة الحوار
إصدار جدول مباريات الدور نصف النهائي من كأس الأردن CFI
الأونروا ترحب بمرافعات العدل الدولية حول فلسطين
رئيس مجلس الأعيان يلقي كلمة في مؤتمر التعاون بين دول الجنوب
هبوط طائرة عسكرية صينية في صعيد مصر يثير مخاوف إسرائيل
التدريب المهني ينظم برنامجا تدريبيا لوفد عماني في التكييف والتبريد
جامعة العلوم تطلق تطبيقا للكشف المبكر والتأهيل السمعي
مصرع 8 مهاجرين قبالة سواحل صفاقس
طلبة الأردنية يحرزون مراكز متقدمة في أولمبياد الذكاء الاصطناعي
انقطاع كهرباء واسع يضرب إسبانيا والبرتغال وجنوب فرنسا
تجريف رفح ومخطط لعزل الفلسطينيين
جلسة حاسمة قريباً قد تطيح بــ 4 رؤساء جامعات
مصادر حكومية: الأردن أكبر من الرد على بيانات فصائل فلسطينية
خبر سار لأصحاب المركبات الكهربائية في الأردن
الأردن .. حالة الطقس من الخميس إلى الأحد
توضيح مهم بشأن تطبيق العقوبات البديلة للمحكومين
الليمون يسجل أعلى سعر بالسوق المركزي اليوم
رسائل احتيالية .. تحذير هام للأردنيين من أمانة عمان
الخط الحجازي الأردني يطلق أولى رحلاته السياحية إلى رحاب
مصدر أمني:ما يتم تداوله غير صحيح
أول رد من حماس على الشتائم التي وجهها عباس للحركة
رفع إنتاجية غاز الريشة إلى 418 مليون قدم يوميا
أسعار غرام الذهب في الأردن الخميس
تصريح مهم حول إسطوانة الغاز البلاستيكية