أطعمة ينصح بتناولها خلال فترات الحر الشديد
وكالات - السوسنة
يؤثر الجو الحار على صحة وحرارة أعضائنا الداخلية أيضًا، وخاصة الأمعاء، ما ينجم عنه مشاكل هضمية غير مرغوبة.
ويتسبب الجفاف، وارتفاع درجة الحرارة بمشاكل هضمية متعددة، مثل الإمساك والانتفاخ؛ لذا من المهم جدًا الحفاظ على برودة واسترخاء الأمعاء خلال الصيف.
إليك دليلك للأطعمة المثالية التي ينصح بتناولها خلال فترات الحر الشديد لضمان الراحة الهضمية.
البطيخ:
البطيخ ليس فقط فاكهة صيفية منعشة، بل هو مصدر ممتاز للماء والألياف. هذه الفاكهة تساعد على الحفاظ على الرطوبة وتجنب الإمساك، مع تعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل فيتامينات A, C.
الخيار:
الخيار، بطبيعته المرطبة، يعد خيارًا رائعًا لتبريد الأمعاء خلال الصيف؛ إذ يدعم الخيار عملية الهضم بفعالية، بفضل احتوائه على إنزيم Erepsin الذي يساعد على تكسير البروتينات، ما يعزز امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
ماء جوز الهند:
ماء جوز الهند يقدم ترطيبًا عاليًا بفضل الإلكتروليتات التي يضمها. ويساهم البوتاسيوم الموجود فيه في تنظيم حركة الأمعاء والتقليل من الإمساك، بينما يساعد حمض اللوريك في دعم صحة المعدة.
الزبادي:
الزبادي يعزز صحة الأمعاء بشكل كبير خلال الحرارة الشديدة بفضل البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في الهضم الصحي. علاوة على ذلك، يوفر الزبادي كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يدعم بطانة المعدة، ويشجع على حركة الأمعاء المنتظمة.
الزنجبيل:
يشتهر الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، ما يجعله مثاليًّا لتهدئة الأمعاء، فيسهل الزنجبيل الهضم، ويحفز إفراز سوائل الجهاز الهضمي، ما يعود بالفائدة على الجهاز الهضمي ككل.
البابايا:
تحتوي البابايا على إنزيمات مثل البابين التي تساعد على تكسير البروتينات وتسهيل الهضم، هذه الفاكهة تساعد على تحفيز حركة الأمعاء المنتظمة وتجنب الإمساك، ما يجعلها فاكهة مثالية لفترات الحر الشديد .
إقرأ المزيد :
فيصل القاسم: الأسد كان محقًا وتصريحه صائب ..
لا تعبثوا بالفالق الزلزالي في سوريا
محرقة غزة .. صمت دولي وألم عربي .. شاهد
مهم للمسافرين عبر جسر الملك حسين السبت
تلغراف: إيران تسحب قواتها من اليمن وتوقف الدعم
تلفزيون لبنان يمنع محجبة من الظهور على الشاشة
ياسر جلال يكشف كواليس أعماله وموقفه من مقالب رامز جلال
أوتشا: آلاف العائلات فرت غربًا في قطاع غزة
ضبط سائق قاد مركبته للخلف بصورة خطرة واستعراضية بالشارع العام في البقعة
إحباط محاولة تسلل جديدة على الواجهة الشمالية الأردنية
الأسهم الأوروبية تعاني من انخفاضات كبيرة
مسؤول أميركي: ويتكوف يزور الشرق الأوسط لبحث صفقة تبادل الأسرى
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
للأردنيين .. تنويه هام بخصوص دوام الخميس
احتراق مركبة في منطقة عبدون بالعاصمة عمان
الأمن يكشف تفاصيل جديدة في جريمة القويسمة
الكشف عن صفقة بملياري دولار لقادة حماس
الحرس الثوري الإيراني يحتجز ناقلتي نفط أجنبيتين بتهمة تهريب الوقود
دولة عربية تفاجئ مواطنيها بإعلان عيد الفطر في ساعة متأخرة من الليل
تحديد تعرفة بند فرق أسعار الوقود لشهر نيسان
رصد سحب رعدية قوية مرفقة بتساقط البرد بأحجام كبيرة بهذه المناطق
الحالة الجوية المتوقعة للأيام الثلاثة القادمة
طالب من طب اليرموك يحصل على درجة الشرف من جامعة كاليفورنيا
التسعيرة المسائية للذهب في الأردن .. تفاصيل