للأمهات .. كيف تتغلبين على توتر طفلك أثناء الإمتحانات
وكالات - السوسنة
تشكو الكثير من الأمهات من حالة القلق والتوتر التي تصيب أبنائهن طيلة فترة الامتحانات، حيث تعد هذه المحطة من الدراسة هي الأهم في حياة الطلاب، وتحدد مدى استيعابهم للمواد الدراسية بعد تعبهم في المذاكرة طوال العام الدراسي.
ولهذا من المهم أن تكون على دراية بأعراض وأسباب التوتر في الامتحانات وطرق التخلص من هذا القلق، وهذا ما نستعرضه لكم.
أعراض قلق الامتحانات
يوجد العديد من الأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر على الطالب عند تعرضه لقلق الامتحانات والتي تشمل ما يلي:
الأعراض الجسدية:
تسارع ضربات القلب.
ضيق التنفس.
جفاف الفم.
كثرة التعرق.
الصداع.
الغثيان.
ألم المعدة.
الأرق.
الأعراض النفسية:
كثرة التوتر.
صعوبة التركيز.
ضعف الذاكرة.
الأفكار السلبية.
قلة الثقة بالنفس.
الخوف من الفشل.
عدم القدرة على النوم.
أسباب التوتر قبل الامتحانات
يصاب الطالب بالتوتر قبل الامتحانات لوجود بعض الأسباب المختلفة ومنها:
الخوف من الفشل:
من أكثر أسباب تأثير قلق الامتحانات على الصحة النفسية، وتسبب للطالب القلق والتوتر هي الخوف من الفشل الذي يكون ناتجًا عن أن الطالب غير واثق بعدم تحقيق النتيجة المطلوبة.
ضغط التوقعات:
بعض الآباء والأمهات يمارسون ضغوطًا على الطالب لتحقيق توقعات ونتائج محددة يريدونها، وهذا يؤثر على الطالب بشكل مباشر حيث قد يكون غير قادر على تلبية هذه التوقعات، ما يزيد من شعوره بالقلق والتوتر.
عدم الاستعداد:
قد يكون الطالب غير مستعد بالشكل الكافي للخضوع إلى الامتحانات؛ بسبب عدم استذكاره بالشكل السليم طوال العام أو بسبب عدم الثقة بالنفس، وهذا بدوره يُؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق.
سوء تنظيم الوقت:
من أسباب التوتر والقلق الدائمين عند الامتحانات هي سوء تنظيم وقت الدراسة بالشكل الجيد؛ إذ إن هذا يؤدي إلى كثرة تراكم المواد الدراسية على الطالب حيث يجد صعوبة في استذكار المواد قبل الامتحان، وهذا يزيد من الشعور بالضغط والتوتر.
كيف أساعد طفلي للتغلب على قلق الامتحانات
للأسرة دور هام جدًا في مساعدة الطلاب للتغلب على القلق الامتحاني، ويكون هذا من خلال بعض الأمور التي يجب اتباعها وهي كما يلي:
توفير بيئة هادئة للطالب تساعده على المذاكرة حيث يجب أن يتوفر مكان هادئ ومُريح للدراسة يكون بعيدًا عن أي مشتتات قد تؤثر عليه.
مساعدة الطالب على وضع جدول زمني للدراسة وتقسيم المواد الدراسية إلى أجزاء صغيرة يستطيع مذاكرتها.
لتقليل التوتر قبل الامتحان من المهم تعليم الطفل تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل للمساعدة على تهدئة الأعصاب.
الاستماع باهتمام لمخاوف الطالب والتحدث معه وتقديم الدعم والمشورة والتشجيع الدائم له.
على الآباء تذكرة الطفل دائمًا بقدراته وإمكانياته وتشجيعه على الثقة الإيمان بنفسه.
الابتعاد عن الضغط على الطالب لتحقيق نتائج محددة، ولكن من المهم التركيز على بذل قصارى جهده لتحقيق النتيجة الجيدة التي تناسبه.
يمكنك مشاركة الطفل تجاربك الشخصية مع قلق الامتحانات، وكيف تغلّبت عليها فيما مضى .
إقرأ المزيد :
بروسنان يعبر عن فخره بلعب دور جيمس بوند
وزيرة الاستيطان: علينا أن نطرد حماس من غزة
اليرموك تطلب تعيين أعضاء هيئة تدريس
بقايا الشاي والقهوة تضاعف فائدة كعك العيد
جامعة رسمية تطلب تعيين محررين صحفيين
صندوق النقد الدولي يدعم مصر بـ 1.2 مليار دولار
الهلال يتجاوز باختاكور برباعية
صدمة في أروقة اليرموك .. تهديد الحريات الأكاديمية ونداءات للقيادة الهاشمية للتدخل
رسائل نصية غامضة تصل لهواتف السوريين .. ما القصة؟
إخلاء مفاجئ لطلاب اليرموك بعد الرابعة عصرًا .. ما الذي يجري
بيان ناري لحراكيي اليرموك: تصاعد الاحتجاجات وشيك .. أسماء
الحراك الطلابي في اليرموك يقرر الإنضمام لوقفات الأكاديمين الاحتجاجية
ضبط منشأة تبيع القهوة في نهار رمضان بإربد
ترند الخريس يحرق سيارة في العقبة ويثير الذعر .. فيديو
أمانة عمان تعلن عن حاجتها لموظفين .. رابط
هام من الضريبة بخصوص صرف الرديات
النواب يرفض فصل المتحرش من العمل
منطقة أردنية تسجل أعلى كمية هطول مطري
رئيس جامعة اليرموك يتراجع عن تعميمه وسط تصاعد الاحتجاجات
أردنيون مطلوبون للقضاء .. أسماء ومواعيد