هذه الطرق ناجحة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
وكالات - السوسنة
أفادت تقارير بأن مرض السرطان القاتل يحدث عندما تنقسم الخلايا غير الطبيعية وتنتشر بطريقة لا يمكن السيطرة عليها، ما قد يلحق الضرر بالأنسجة والأعضاء المجاورة.
وأضافت أن هناك أكثر من 200 نوع من السرطان يمكن أن يصيب جسم الإنسان، ولكن خبراء الصحة أشاروا إلى مدى أهمية الوقاية من "سرطان فتاك" شديد الخطورة، وهو سرطان الأمعاء.
ويعتقد أن النظام الغذائي أحد عوامل نمط الحياة الرئيسية وراء الإصابة بسرطان الأمعاء.
ومع أخذ ذلك في الاعتبار، كشف الدكتور ديف نيكولز، الطبيب العام التابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، عن 4 خطوات يمكننا جميعا القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء:
- اتباع نظام غذائي متوازن
قال نيكولز: "إن أفضل طريقة لتحسين صحة الأمعاء هي شرب ما لا يقل عن لترين إلى 3 لترات من الماء يوميا، وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة من الأطعمة الطازجة الكاملة والتي تأتي بشكل رئيسي من مصادر نباتية، مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة".
- زيادة تناول الأطعمة المخمرة
أوضح نيكولز: "هناك أدلة على أن البروبيوتيك قد تكون مفيدة لصحة الأمعاء، وأفضل مصادرها هي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والزيتون الأخضر والجبن الطري والعجين المخمر".
- تناول الكثير من الألياف
ينصح نيكولز بتناول 30 غراما من الألياف يوميا، والتي تتوفر من الخبز الكامل والأرز البني والفواكه والخضروات والفاصوليا والشوفان.
- تجنب الأطعمة الفائقة المعالجة
ينبغي الحد من تناول الأطعمة الفائقة المعالجة، مثل رقائق البطاطا وحبوب الإفطار والنقانق والخبز المنتج بكميات كبيرة.
وقال نيكولز إن هذه الخطوات لا تساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، بل تحافظ على صحة الأمعاء بشكل عام، ما يقلل من مشاكل الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات.
وتشمل الأعراض الشائعة لسرطان الأمعاء ما يلي:
- تغيرات في البراز.
- الحاجة إلى التبرز أكثر أو أقل من المعتاد.
- وجود دم في البراز.
- ألم في البطن.
- كتلة في بطنك.
- الانتفاخ.
- فقدان الوزن دون سبب.
- الشعور بالتعب الشديد دون سبب .
إقرأ المزيد :
انطلاق الجولة الثالثة من المفاوضات الإيرانية-الأميركية
مجلس الشيوخ يطالب بتفسير غارات اليمن الأمريكية
استشهاد 17 فلسطينياً بقصف إسرائيلي متفرق على غزة
ارتفاع طفيف على أسعار النفط عالميا
شرطة إسطنبول تعتقل 47 مسؤولاً في قضايا فساد
المومني: سنقف جميعا صفا واحدا في وجه كل من يهدد أمننا
وفد من مساعدي الكونغرس يزور البترا ويشيد بالتجربة الأردنية
لامين جمال يستعد لنهائي كأس ملك إسبانيا بـ لوك جديد
دمشق تبحث إضعاف المتطرفين دون تفويض ضربات أمريكية
الملك والملكة يشاركان اليوم بمراسم جنازة البابا فرنسيس بالفاتيكان
تربية اربد تتصدر ترتيب دورة الاستقلال في يومها الخامس
تنظيم الاتصالات تستضيف ملتقى منطقة عربية قابلة للنفاذ الرقمي
برنامج جولات الترخيص المتنقل في بلدية دير أبي سعيد
نقيب الصحفيين وأعضاء المجلس يتقبلون التهاني الأحد في مبنى النقابة
حجز حساب بنكي لمواطن بسبب عدم استكمال إقراره الضريبي
موعد استكشاف النفط والغاز في الأردن
مصادر حكومية: الأردن أكبر من الرد على بيانات فصائل فلسطينية
ترقيات في وزارة التربية والتعليم .. أسماء
التربية تحذر المتقدمين للإعلان المفتوح .. تفاصيل
الليمون يسجل أعلى سعر بالسوق المركزي اليوم
ارتفاع أسعار القهوة .. مقاطعة وتهديدات بالطلاق .. فيديو
الأردن .. حالة الطقس من الخميس إلى الأحد
تركيا:شاب ووالدة خطيبته في علاقة صادمة
توضيح مهم بشأن تطبيق العقوبات البديلة للمحكومين
مقابلات للتعيين وفاقدون لوظائفهم .. أسماء وتفاصيل