هذه الأطعمة غنية بالكولاجين .. تعرف إليها
وكالات - السوسنة
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط حياتنا، وخاصةً نظامنا الغذائي في إبطاء ظهور علامات الشيخوخة، مثل: التجاعيد والترهلات والشعر الأبيض، والحفاظ على مظهر شبابي لفترة أطول مع التقدم في العمر .
هنا، نستعرض 5 أطعمة غنية بالكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة البشرة والأنسجة الضامة، بحسب نصائح الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen.
1 الدجاج
يُعد الدجاج مصدرًا غنيًا بالأحماض الأمينية والمعادن الأساسية لإنتاج الكولاجين في الجسم، لذلك ينصح بتناوله بشكلٍ منتظم للحفاظ على صحة البشرة ومرونتها.
2 بياض البيض
يُعد بياض البيض غنيًا بالبرولين، وهو حمض أميني ضروري لتكوين الكولاجين. ويساعد تناول بياض البيض على تعزيز نضارة البشرة وتحسين مظهرها.
3 التوت
يُعد التوت غنيًا بفيتامين C، الذي يلعب دورًا هامًا في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم. وتناول التوت بانتظام يُسهم في الحفاظ على صحة البشرة ومقاومة التجاعيد.
4 الثوم
يُعد الثوم غنيًا بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة. إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي من شأنها يتعزيز صحة البشرة ويُضفي عليها مظهرًا حيويًّا.
5 البقوليات
تُعد البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية لإنتاج الكولاجين. تناول البقوليات بانتظام يُساعد في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر.
نصائح إضافية:
- تناول كميات كافية من فيتامين C: يساعد فيتامين C على تعزيز إنتاج الكولاجين، ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية متنوعة، مثل: الحمضيات والفلفل الحلو والبروكلي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تجديد خلايا البشرة وإصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
- شرب كمية كافية من الماء: يُحافظ الماء على رطوبة البشرة ويُساعد على إبقائها نضرة ومرنة.
- الحماية من أشعة الشمس: تُسبب أشعة الشمس الضارة تلفًا للكولاجين، لذلك يُنصح باستخدام واقي الشمس بانتظام لحماية البشرة .
إقرأ المزيد :
بينهم أطفال .. ارتفاع حصيلة ضحايا القصف على صنعاء
الأرثوذكسي يفوز على اتحاد عمان في دوري CFI
ارتفاع مؤشر داو جونز الأميركي الاثنين
مهم بشأن تسفير العمال المخالفين والغرامات المفروضة
توافق على وقف إطلاق نار في غزة .. ماذا عن تسليح حماس
تطورات الحالة الصحية للفنان الأردني يوسف الجمل
مهم من الخدمات الطبية بشأن عطلة عيد العمال
غارات أميركية عنيفة على اليمن والانفجارات تهز صنعاء
دورة تدريبية للأئمة في أوقاف إربد الأولى
إشهار كتاب المسجد الإبراهيمي للشماس
بعد الاخفاق بصد هجوم 7 أكتوبر .. رئيس الشاباك يغادر منصبه
الأردن يشارك في المعرض الدولي للسياحة بالجزائر
جلسة حاسمة قريباً قد تطيح بــ 4 رؤساء جامعات
مصادر حكومية: الأردن أكبر من الرد على بيانات فصائل فلسطينية
خبر سار لأصحاب المركبات الكهربائية في الأردن
الأردن .. حالة الطقس من الخميس إلى الأحد
توضيح مهم بشأن تطبيق العقوبات البديلة للمحكومين
الليمون يسجل أعلى سعر بالسوق المركزي اليوم
رسائل احتيالية .. تحذير هام للأردنيين من أمانة عمان
الخط الحجازي الأردني يطلق أولى رحلاته السياحية إلى رحاب
مصدر أمني:ما يتم تداوله غير صحيح
أول رد من حماس على الشتائم التي وجهها عباس للحركة
مسلسل تحت سابع أرض يتسبّب بإقالة 3 مسؤولين سوريين .. ما القصة
تصريح مهم حول إسطوانة الغاز البلاستيكية
رفع إنتاجية غاز الريشة إلى 418 مليون قدم يوميا