ما أسباب الغازات خلال الحمل وكيفية الوقاية منها
وكالات - السوسنة
أثناء فترة الحمل، تواجه النساء تغيرات هرمونية وفيزيائية في أجسامهن، مما قد يؤدي إلى زيادة تكون الغازات.
تعتبر مشكلة الغازات شائعة خلال الحمل وقد تسبب إزعاجاً للمرأة، لكنها جزء طبيعي من هذه المرحلة.
فيما يلي أسباب الغازات خلال الحمل وبعض الطرق الفعالة والآمنة للتعامل معها.
ما أعراض الغازات خلال الحمل؟
الانتفاخ والشعور بالامتلاء.
الألم أو الشعور بعدم الراحة في البطن.
زيادة التجشؤ أو إطلاق الغازات.
عسر الهضم.
ما سبب الغازات خلال الحمل؟
بحسب Medicalnewstoday، تزداد الغازات خلال الحمل بسبب عدة عوامل منها:
التغيرات الهرمونية: يؤدي ارتفاع هرموني البروجسترون والإستروجين خلال الحمل إلى تباطؤ عملية الهضم واحتباس الغازات في الجهاز الهضمي.
توسع الرحم: مع نمو الجنين، يمكن أن يضغط الرحم المتوسع على الأعضاء المحيطة، مما يؤثر على الجهاز الهضمي ويزيد من الشعور بالانتفاخ وتكون الغازات.
النظام الغذائي: تناول بعض الأطعمة مثل الأطعمة المقلية والخضار مثل البروكلي والفاصولياء يمكن أن يزيد من تكون الغازات. كما يمكن لتناول الطعام بسرعة زيادة تشكيل الغازات في الجهاز الهضمي.
العلاج والوقاية من الغازات خلال الحمل:
تجنب الأطعمة المسببة للغازات: ينبغي تجنب تناول الأطعمة المعروفة بزيادة تكوين الغازات مثل البقوليات، البروكلي، القرنبيط، والبصل. تقليل استهلاك هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في الحد من تكوين الغازات خلال الحمل.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية: ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي تبطئ عملية الهضم وتزيد من تراكم الغازات. يُفضل استبدالها بالأطعمة التي تمتاز بطرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق.
زيادة النشاط البدني: يُمكن للمشي اليومي أو ممارسة التمارين اليوغا أن تُسهم في تحسين عملية الهضم وتقليل تكوين الغازات خلال فترة الحمل. تخصيص 30 دقيقة يوميًا للمشي الخفيف قد يكون له تأثير إيجابي على صحة الحامل.
تناول وجبات صغيرة: يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول وجبات كبيرة، حيث يُمكن أن يقلل هذا النهج من الإحساس بالثقل في الجهاز الهضمي ويقلل من تكوين الغازات خلال الحمل.
شرب كميات كافية من الماء: الحفاظ على الترطيب يُعتبر أمرًا مهمًا لتحسين الهضم وتقليل احتمالية الإمساك، الذي يُمكن أن يُقلل بدوره من تكوين الغازات.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين: تجنب هذه المشروبات يُمكن أن يُقلل من تكوين الغازات والانتفاخ، ويُفضل بدلاً منها تناول الماء أو العصائر الطبيعية.
استخدام التقنيات الاسترخائية: ممارسة تقنيات التنفس العميق أو اليوغا يمكن أن تساعد في الحد من التوتر وتحسين الهضم، مما يُمكن أن يُقلل من تكوين الغازات .
إقرأ المزيد :
عقوبات وإيقاف عن التمرينات .. الوحدات يصدر قرارات عقب الخسارة أمام الحسين
إسبانيا تعلن حالة طوارئ بعد فيضانات فالنسيا
مهم من حماس بشأن مصير محمد الضيف
أحمد الدهامشة يحقق ذهبية التايكواندو في قطر
أمطار وكتلة هوائية أبرد من المعتاد قادمة للمملكة .. تفاصيل
مهيدات: الأردن يعد من الدول الرائدة في تصنيع الدواء
ارتفاع كبير في صادرات إربد خلال الشهر الماضي
إطلاق أعمال البنية التحتية لمشروع إسكان كفر جايز
هجمات المستوطنين تهدد موسم الزيتون في فلسطين
انتشار 27 إشاعة أمنية في الأردن .. تفاصيل
السعودية تدعو لوقف القتال في السودان
مقاتلات تطارد مسيرات من لبنان بسماء عكا
البلقاء التطبيقية تعلن عن حاجتها لتعيين أعضاء هيئة تدريس
تحذير من السيول والصواعق في المملكة بهذا الموعد
رياح سيبيرية في الأردن الأسبوع الجاري
رحيل حسن يوسف ومصطفى فهمي .. ما علاقة ليلى عبد اللطيف
جامعة اليرموك تطلب أعضاء هيئة تدريس
تغيّر على حالة الطقس في الأردن يوم الأربعاء .. تفاصيل
أمطار بهذه المناطق غداً .. حالة الطقس نهاية الأسبوع
إحالة موظفين حكوميين للتقاعد وإنهاء خدمات آخرين .. أسماء
الحنيفات يوضح أسباب أزمة الليمون والبطاطا في الأردن
موعد تكميلية التوجيهي 2024 في الشتاء
هام للطلبة بخصوص طلبات القبول للفصل الجامعي الثاني
الحالة الجوية المتوقعة من الخميس حتى السبت