ما فوائد حمية BBBE للرشاقة
وكالات - السوسنة
انتشر على نطاق واسع البحث بين الراغبين بالحصول على الرشاقة والجسم الجذاب، عن نظام BBBE بسبب نهجه الفريد، وعدم يركز على تغذية الجسم فقط، وإنما على تغذية العقل أيضًا.
دعونا نتعمق في تفاصيل هذا النظام الغذائي، ونتعرف على مبادئه وفوائده.
ما حمية BBBE؟
تشرح خبيرة التغذية راجشواري شيتتي من مستشفى SL Raheja، Mahim، أن نظام BBBE الغذائي هو نسخة مبسطة من نظام الكيتو الشهير، إذ يقوم على استبدال الأطعمة عالية الكربوهيدرات بتلك الغنية بالدهون والبروتينات، وهو يسلط الضوء على أربعة عوامل رئيسية، لحم البقر والزبدة واللحم المقدد والبيض.
المبادئ التوجيهية لنظام BBBE الغذائي
يركز نظام BBBE الغذائي بشكل أساسي على الأطعمة الغنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات. وتشمل خيارات الطهي، الأسماك، والبيض، واللحم المقدد، والزبدة، ولحم البقر.
المحظورات
المنتجات المحظورة في نظام الحمية الغذائية BBBE تشمل منتجات الألبان مثل الجبن والقشدة الحامضة واللبن كامل الدسم والجبن. بالإضافة إلى ذلك، يتم تجنب الأطباق النباتية، بما في ذلك الفواكه والخضروات، بما يتماشى مع جوهر هذا النظام الغذائي.
ما الذي يجب مراعاته؟
الحفاظ على رطوبة الجسم
نظرًا لاستبعاد الأطعمة النباتية من نظام BBBE، يصبح الحفاظ على الترطيب أمرًا أساسيًا. من الضروري شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، لضمان أداء الجسم الصحي وتعويض غياب الأطعمة الغنية بالمياه.
استهلاك المكملات الغذائية
لملء الفجوات الغذائية المحتملة، يفضل دمج المكملات الغذائية مع الحمية، لتلبية احتياجات الجسم وتحقيق توازن غذائي شامل.
ما هي فوائد الحمية؟
تعزيز الأداء المعرفي
يركز النظام على الأطعمة الغنية بالمواد المغذية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، ما يسهم في تحسين الوظيفة الإدراكية، وحماية الدماغ من الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
مستويات الطاقة المستدامة
يوفر النظام إمدادًا ثابتًا من الطاقة عبر البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية، ما يدعم الأداء العقلي والجسدي لفترات طويلة ويقلل من احتمالية هبوط الطاقة.
تحسين المزاج
بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية، يساهم النظام في تحسين وتقليل خطر اضطرابات المزاج، إذ تلعب هذه الأحماض دورًا في تنظيم وظيفة الناقلات العصبية.
أداء بدني أفضل
يدعم النظام الصحة البدنية ويعزز القوة والتحمل والأداء الرياضي بشكل عام، من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات .
إقرأ المزيد :
منتخب الكراتيه يودع بطولة كأس العالم
تطورات حالة الطقس من السبت حتى الاثنين
خبر سار من الإعلامية الأردنية علا الفارس
منتخب السلة يفوز على نظيره العراقي
معاريف: مسيرات لبنانية تشن هجوماً استثنائياً على إسرائيل
تطورات حول إصدار مذكرات اعتقال بحق نتنياهو وضباط كبار
منتخب الكراتيه يتصدر مجموعته في بطولة كأس العالم
الجمعة .. أسواق الأسهم الأوروبية تغلق على ارتفاع
هل يتنصت هاتفك على مكالماتك .. اكتشف ذلك
هل لبنان على أبواب هدنة 60 يوماً مع الاحتلال
الصفدي: علاقتنا مع كتلة العمل الإسلامي علاقة صداقة
الأردنيون على موعد مع عطلة رسمية .. تفاصيل
عدد جنود الاحتلال المنتحرين خلال الأشهر الأخيرة
الدفاع المدني بغزة يكشف الوضع المأساوي شمال القطاع
أضرار تُقدّر بـ700 ألف دينار .. مهم بشأن حريق سوق البالة بإربد
محافظة أردنية تحتل المرتبة الأولى بكميات إنتاج زيت الزيتون
قرار حكومي يعمل به بعد 60 يومًا
إحالة عدد من ضباط الأمن العام إلى التقاعد .. أسماء
الملكة رانيا: إنجح والكنافة علي
إحالة عدد من موظفي الدولة إلى التقاعد .. أسماء
العين ذنيبات يهاجم عموتة ويقول:منتخب النشامى نمر من ورق
خطوبة هيا كرزون .. والجمهور يسأل مين العريس
فرصة لهطول أمطار في شمال ووسط المملكة بهذا الموعد
شكاوى من استمرار عمل البارات والنوادي الليلية لساعات الفجر
وظائف ومقابلات بالصحة والزراعة والأمانة ووادي الأردن
أمطار قادمة للمملكة في هذا الموعد .. تفاصيل
مواقع مجانية لعرض مباراة النشامى والكويت .. أسماء
مصر تستعد لنقل سفارة فلسطين .. تفاصيل