جرّبي الريجيم الألماني لخسارة 5 كيلوغرامات شهريًا
وكالات - السوسنة
يعد الريجيم الألماني، من أشهر الأنظمة الغذائية الصحية، ويقال إنه مناسب لفصل الشتاء تحديداً، لأنه مخصّص لفترة محدّدة يساعد فيها الجسم على فقدان ما يزيد عن 5 كيلوغرامات شهرياً، وهو يساعد الشخص الملتزم به على التخلص من الدهون المتراكمة بسكل أساسي، وبالتالي فلا يشعر بالإرهاق بسبب اكتمال العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم فيه.
ورغم أن الريجيم الألماني يناسب كل الأوقات، لكن يسهُل اتباعه في الشتاء لأنه يعتمد على تناول الكثير من الفواكه والموالح مثل البرتقال والكيوي والفراولة.
أما قواعد تطبيق الريجيم الألماني لخسارة الوزن في فصل الشتاء فهي:
- نظّمي مواعيد نومك: عليك أن تذهبي الى السرير في العاشرة مساءً وتستيقظي في السادسة صباحاً.
- تناولي الكثير من الماء: يجب تناول ليترين من المياه يومياً أو أكثر.
- مارسي الرياضة مثل المشي لما لا يقلّ عن نصف ساعة يومياً، أو تمرينات رياضية مثل تمرين البطن والضغط وشفط البطن.
- التزمي بالجدول المحدّد ولا تستبدلي الأطعمة المسموح بها بأخرى من قائمة الممنوعات.
- لا للسكر والدهون والمعلّبات بأنواعها والعصير الجاهز وإن كان خالياً من السكر.
- يُسمح بتناول الجزر مسلوقاً والبطاطا المسلوقة من دون إضافات باستثناء بعض الملح والفلفل.
- يُسمح بتناول الأرز مرة واحدة في الأسبوع بحد أقصى 5 ملاعق.
- يُسمح بتناول شريحة من التوست الأسمر على الفطور مرتين أسبوعياً.
- يُسمح بتناول العصائر الطازجة المُعدّة منزلياً بدون إضافة السكر، ومن أنواع محدّدة هي: الجزر والبرتقال والتفاح والكيوي والفراولة والليمون بالنعناع .
إقرأ المزيد :
منتخب السلة يفوز على نظيره العراقي
معاريف: مسيرات لبنانية تشن هجوماً استثنائياً على إسرائيل
تطورات حول إصدار مذكرات اعتقال بحق نتنياهو وضباط كبار
منتخب الكراتيه يتصدر مجموعته في بطولة كأس العالم
الجمعة .. أسواق الأسهم الأوروبية تغلق على ارتفاع
هل يتنصت هاتفك على مكالماتك .. اكتشف ذلك
هل لبنان على أبواب هدنة 60 يوماً مع الاحتلال
الصفدي: علاقتنا مع كتلة العمل الإسلامي علاقة صداقة
الأردنيون على موعد مع عطلة رسمية .. تفاصيل
عدد جنود الاحتلال المنتحرين خلال الأشهر الأخيرة
الدفاع المدني بغزة يكشف الوضع المأساوي شمال القطاع
أضرار تُقدّر بـ700 ألف دينار .. مهم بشأن حريق سوق البالة بإربد
الداوود يقدم استقالته من تدريب فريق شباب العقبة
انخفاض الرقم القياسي العام لأسعار أسهم بورصة عمان
الإمام من الجامعة الأردنية تفوز بجائزة الألكسو للإبداع والابتكار
محافظة أردنية تحتل المرتبة الأولى بكميات إنتاج زيت الزيتون
قرار حكومي يعمل به بعد 60 يومًا
إحالة عدد من ضباط الأمن العام إلى التقاعد .. أسماء
الملكة رانيا: إنجح والكنافة علي
إحالة عدد من موظفي الدولة إلى التقاعد .. أسماء
العين ذنيبات يهاجم عموتة ويقول:منتخب النشامى نمر من ورق
خطوبة هيا كرزون .. والجمهور يسأل مين العريس
فرصة لهطول أمطار في شمال ووسط المملكة بهذا الموعد
شكاوى من استمرار عمل البارات والنوادي الليلية لساعات الفجر
وظائف ومقابلات بالصحة والزراعة والأمانة ووادي الأردن
أمطار قادمة للمملكة في هذا الموعد .. تفاصيل
مواقع مجانية لعرض مباراة النشامى والكويت .. أسماء
وفاة أيمن العلي الملقب بملك جمال الأردن