صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

يعاي أغلب الاشخاص من زيادة ملحوظة في الوزن، بعد انتهاء فترة الأعياد، نتيجة تناول الأطعمة بطريقة عشوائية وغير صحية، وفقًا لما نقله موقع فوشيا عن أخصائية التغذية أنجي قصابية .

وكشفت أنجي، عن بعض الخطوات التي يمكن اعتمادها لخسارة من كليوغرامين إلى ثلاثة كيلوغرامات أسبوعيًّا، مشددة على أهمية التوقف عن شرب الماء قبل ثلاث ساعات من موعد النوم حرصًا على عدم ارتفاع نسبة الكورتيزول في الجسم والمعاناة من مشكلة احتباس الماء.

وتابعت: من المهم جدًا عند الاستيقاظ تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وشرب كوبين من الماء قبل تناول الفطور.

وأوضحت أنجي أن على المرأة شرب من 150 إلى 200 مليلتر من الماء كل ساعة خلال اليوم، في حين يفترض أن يشرب الرجل من 200 إلى 300 مليلتر، لأن ذلك يساعد على الشعور بالشبع ويسهم في إزالة السموم الموجودة في الجسم.

وتطرقت أنجي إلى ضرورة تناول وجبتي الفطور والغذاء بكميات معتدلة مهما كان نوعها، في حين شددت على أهمية استبدال وجبة العشاء الدسمة بطبق من شوربة الخضار المهروسة.

وفيما يخص وجبة السناك، دعت أخصائية التغذية إلى تناول 30 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة خلال فترة بعد الظهر، مؤكدةً أنه باتباع هذه الخطوات سيسخر الشخص من 2 إلى 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد . 

إقرأ المزيد :   

• ما هي الطريقة اليابانية لإنقاص الوزن
• أطعمة تساعد على انقاص الوزن بسرعة
• فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع