الجزر والريجيم
السوسنة
الجزر والرجيم
يُعد الجزر من الأطعمة التي يُمكن إضافتها إلى العديد من أنواع الرجيم الخاصة بخسارة الوزن كالكيتو، والباليو، وغيرها؛ وذلك لأنَّ محتواها من السعرات الحرارية منخفض نسبيًا، إذ يحتوي 1/2 كوب من الجزر على ما يُقارب 41 سعرة حرارية، كما أنَّ محتواه العالي من الألياف الغذائية يُمكن أن يُساهم في زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لفتراتٍ طويلة، ممّا يُساهم في تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا، وبالتالي زيادة احتمالية خسارة الوزن.
كما يُمكن أن يُساهم محتوى الجزر العالي من فيتامين أ في زيادة احتمالية خسارة الوزن، وذلك لتفاعل أحد أشكال فيتامين أ مع خلايا الجسم، ممّا يؤثر في معدلات نمو الخلايا الدهنية ونسبة تخزين الدهون في الجسم.
فوائد أخرى لاستهلاك الجزر
توضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز الفوائد التي يُمكن الحصول عليها عند استهلاك الجزر:
يُعزز صحة الجهاز الهضمي: إذ يحتوي الجزر على نسبة عالية من الألياف الغذائي التي يُساهم استهلاكها في التقليل من احتمالية الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل؛ سرطان القولون والمستقيم، وغيرها.
يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: وذلك لمحتواه العالي من المركبات النباتية المضادة للأكسدة وبعض المعادن كالبوتاسيوم، التي تُساهم في خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة، بالإضافة إلى مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
يُعزز من صحة البصر: وذلك لمحتواه العالي من فيتامين أ، الذي يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
يُحسن صحة الأسنان: إذ وجدت إحدى الدراسات أنَّ محتوى الجزر العالي من البيتا كاروتين يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من مشاكل الأسنان.
يُقلل احتمالية الإصابة بالسرطان: إذ يُساهم محتواه العالي من المركبات المضادة للأكسدة في التقليل من الإجهاد التأكسدي، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
يُعزز صحة الجهاز المناعي: إذ يُساهم محتوى الجزر من المركبات المضادة للأكسدة كفيتامين ج في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع العدوى .
إقرأ المزيد :
الدَّمَرداشِية وألْبِير قٌصِيري
هام من التربية بخصوص دوام المدارس بعد رمضان
سيلفا أبطأ لاعب في الدوري الإنجليزي حسب أوبتا
ألمانيا تُقر ترحيل 4 مقيمين بسبب احتجاجات لفلسطين
الحوثيون يستهدفون حاملة الطائرات ترومان بصواريخ مجنحة .. فيديو
ياسمينا العلواني تعلن ارتداء الحجاب وتودع الفن
بالكوفية الفلسطينية .. نواب موريتانيون يتظاهرون ضد الإبادة بغزة
إصابات وسرقات تطال مشجعي الترجي التونسي
عالم فلك أردني يحسم الجدل حول رؤية الهلال وتحديد موعد العيد
غرامة تصل إلى 500 دينار لمرتكبي هذه المخالفة .. تحذير رسمي
هل دفعت السعودية 1.6 مليار ريال كفارة عن إفطار خاطئ
مواعيد صلاة العيد في مدن ألمانيا الكبرى
جريمة قتل تهزّ القويسمة عشية العيد: مقتل شاب وإصابة 3
جريمة قتل مروعة تهزّ الشونة الجنوبية في رمضان
الفوسفات تكسب قضية وتفوز برد دعوى بـ50 مليون
فلكي سعودي : رؤية هلال شوال تتحقق مساء السبت .. وعيد الفطر الأحد
الأمن يكشف تفاصيل جديدة في جريمة القويسمة
عودة الأمطار والرعد والغبار .. تفاصيل حالة الطقس
الكشف عن صفقة بملياري دولار لقادة حماس